О себе
Летом 2017 решил начать заниматься на турнике, т.к. он стоит во дворе моего дома и никуда ездить/ходить не надо. До этого по утрам отжимался, делал пресс и подтягивался без разминки и заминки вместо зарядки, иногда не делал.
Заниматься решил по программе человека 44 лет в хорошей физической форме (Алексей Гордовский), состоящей из 8 базовых упражнений по одному подходу на максимум - подтягивания, подъем ног к перекладине, отжимания (заменил на отжимания на перекладине), отжимания в стойке, американский флажок или подъемы ног в сторону, приседания, икры, планка. Далее растяжка. Уходило больше часа.
Результаты улучшились, но в приседаниях после 80 раз задыхался. Поэтому решил бегать по воскресеньям, начал с 3 км, довел до 5км. Но не соблюдал технику бега, травмировал правый коленный сустав. В октябре устроился на работу инженером ПТО с большим объемом. График шестидневка по 11-12 часов. На занятия времени не оставалось. Устанавливал различные программы тренировок из плеймаркета с меньшим временем занятий. В итоге остановился на 7 мин силовой, теперь понимаю, что это кардио и силовой из 3 кругов, по сути тоже кардио. Про стодневку читал еще зимой, и в марте решил попробовать, так как увидел здесь отлаженную программу тренировок и много информации. Так как приезжаю с работы поздно, то занимался утром. Сначала вставал в 6, потом, по мере роста нагрузки в 5.30 и дошел до 5 утра. С разминкой, заминкой и растяжкой тренировка занимает в среднем 1ч-1ч10м. Тренировки проводил ПН, ВТ, СР, ПТ, СБ, отдых в ЧТ, по воскресеньям бег 5км + растяжка.
В альбоме пока ещё нет фотографий
Общая информация
Имя
Андрей
Страна
Россия
Пол
Мужской
Возраст
41
Контактная информация
Пользователь пока не заполнил контактную информацию
Спортивная информация
Рост
172 см
Вес
66 кг
Тренировки с утяжелителями?
нет
Тренировки с железом?
нет
Базовые упражнения
Подтягивания
15
Отжимания на брусьях
Отжимания от пола
40
Приседания
300
Статистика пользователя
Сообщений на форуме
Комментариев на сайте
Добавленных площадок
Загруженных видео
Дата регистрации
28.02.2018
Был на сайте
29.01.2019
07:17
Просмотров страницы
867
Репутация
(2068)
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
ТемаАвторСообщенийПросмотрыПоследний
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное