/forums/comment/440239-img-http-workout-su-uploads-userfiles-3175-jpg-img-vy
31.03.2018 00:01
День 31. Как похудеть? 13 причин, почему может не получаться

Вы занимаетесь уже 30 дней по нашей обучающей программе <url="http://workout.su/100">"100 дневный воркаут"</url>, но почему-то результаты не такие как вы ожидали (хотя и начали появляться первые ласточки прогресса). Почему так происходит и что можно сделать для того, чтобы ускорить процесс? В сегодняшнем инфо-посте 13 самых распространенных причин!


1. Вы слишком много едите

Говоря простыми словами из инфо-поста про баланс калорий, количество полученных калорий у вас все ещё превышает количество потраченных. Вашему организму просто НЕ НУЖНО столько энергии в настоящее время, поэтому он начинает запасать её на будущее, мало ли, пригодится.

2. Вы недавно начали заниматься

Если вы много лет подряд вели не самый активный образ жизни и чёрте как питались, а потом в один прекрасный момент решили полностью изменить себя, то это похвально, но вашему организму потребуется определённое время для того, чтобы начать перестраиваться. И чем больше времени вы жили "неправильно", тем дольше этот процесс будет занимать. Представьте себе аналогию с маховиком. Много сил требуется для того, чтобы его заставить вращаться, но куда больше, чтобы заставить его вращаться в другую сторону относительно текущего движения! Зато потом поддерживать вращение будет гораздо проще.

3. Вы нетерпеливы

Если вы ставите перед собой глобальные цели, то и сроки им нужно ставить соответствующие! Невозможно сбросить 10 килограмм веса за неделю (чего бы там не обещали вам в интернете и глянцевых журналах), но вполне можно безопасно для здоровья сбрасывать по 250-500 грамм веса. Кажется что это мало? 500 грамм в неделю всего за 5 месяцев дают 10 килограмм потерянного веса, а совсем другая цифра, верно? Главное - двигаться вперёд, тогда со временем вы достигните цели!

4. Вы недостаточно едите

Недостаточное питание нарушает баланс гормонов, ослабляет иммунитет и может стать причиной различных заболеваний. И чем меньше калорий вы потребляете в сравнении с вашим уровнем комфорта, тем больше шансы сорваться с такого режима питания. Поэтому поговорка "тише едешь, дальше будешь" тут как нельзя кстати.

5. Вы думаете только о цифрах

Я уже неоднократно говорил о том, что вес - это всего лишь цифры на весах и не более того. Помните, мы уже обсуждали, что 120 кг веса могут выглядеть абсолютно по-разному. Поэтому гораздо более точным показателем будут объективные фотографии с разных ракурсов или измерение % жира в организме (напольные весы для этого не самый лучший инструмент).

6. Вы мало двигаетесь в течение дня

Сидячий образ жизни, наверное, одна из самых высоких цен, которую нам приходится платить за плоды цивилизации. Мы сидим дома за завтраком, сидим в машине или метро по дороге на работу/учебу, сидим на работе весь день, потом едем домой и сидим за компьютером дома. Весь день мы сидим. И это всё сказывается на нашем организме, который просто может не понять - зачем вам худеть, если и так всё прекрасно? Начните больше двигаться в течение дня. Например вы можете поставить машину чуть подальше от офиса и пройтись пешком, вместо лифта воспользоваться лестницей, делать перерывы в работе каждый час и совершать небольшие прогулки. Всё вместе это положительно скажется на вашем здоровье!

7. Вы мало спите

Сколько часов в день вы спите? Если меньше 7-9, то процесс похудения может затянуться, ведь сон влияет на очень большое количество процессов в нашем организме, начиная от аппетита и до метаболизма глюкозы. Так что постарайтесь спать больше, в идеале спите до тех пор, пока не будете сами просыпаться, потому что выспались!

8. Вы много нервничаете

Стресс - это очень сложное (и с точки зрения физиологии тоже) явление, детально рассмотреть которое в рамках данной статьи не представляется возможным. Но следует отметить, что уровень стресса напрямую влияет и на уровень гормонов, и на мотивацию, и на похудение! Так что старайтесь поменьше нервничать, особенно по пустякам! Как говорилось в одной прекрасной книжке "DON'T PANIC" (не паникуй).

9. Вы непостоянны

Мы уже писали о том, что именно регулярные тренировки приводят к успеху, в то время как непостоянные и хаотичные попросту не работают.

10. Вы застряли на месте

Чаще всего похудение не является плавным, если вы придерживаетесь детально плана калорий. Поэтому если вы заметили, что застряли и уже несколько недель не двигаетесь дальше, то это первый сигнал к тому, что пора что-то менять. Попробуйте внести изменения в диету, в тренировки или ещё что-нибудь. Представьте, что вы стоите перед закрытой дверью с ворохом ключей в кармане и вам просто нужно подобрать подходящий, чтобы продолжить путь .

11. Вам не нужно больше худеть

Это довольно интересный пункт, потому что вы никогда не задумывались, что, может быть, вам просто напросто не надо дальше худеть? Возможно, что вы уже добились оптимального для себя результата и теперь задача заключается в том, чтобы изменить соотношения жира и мышц?

12. У вас проблемы со здоровьем

Есть довольно маленькая вероятность, что состояние вашего здоровья не позволяет вам похудеть (например у вас низкий уровень гормонов щитовидной железы). Такое действительно возможно, но стоит помнить о том, что чаще всего состояние здоровья - это следствие образа жизни, а не причина. Но, всё же, обратитесь к врачу, чтобы развеять сомнения.

13. Вы до сих пор ничего не поменяли в жизни

Не стоит думать, что вот сейчас вы постараетесь, попотеете и похудеете, и на этом всё закончится. Нет! На этом всё только начнётся! Ваш вес, ваш внешний вид, ваше самочувствие - это всё не просто результат диеты и тренировок, это результат ведения определённого образа жизни! Помните с чего мы начинали? С того, что организму требуется определённое время, чтобы начать перестраиваться из "ленивого" состояния в "активное". Тоже самое происходит и когда вы уже ведёте активный образ жизни! Но, скажу честно, быть здоровым, сильным и красивым гораздо приятнее.

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/440262-nesomnenno-zhor-osnovnaja-prichina-eshte-v-meru-i
31.03.2018 04:34
Несомненно, жор - основная причина! Ешьте в меру и будет вам счастье. Всем хороших выходных! 😌
"Жизнь такова, какова она есть, и больше - никакова!"
/forums/comment/440268-i-horoshego-zhora
31.03.2018 05:38
И хорошего жора 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/440273-zhora-on-horoshij-g
31.03.2018 06:21
Жора - он хороший😁
/forums/comment/440276-vsem-privet-31-den-zhirok-normalnyj-vsem-udachi-idem
31.03.2018 06:32
Всем Привет!!!
31-День Жирок нормальный)))
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/440277-37-let-lupil-chto-ne-popodja-bez-razboru-sejchas-37
31.03.2018 06:48
37 лет лупил что не поподя без разбору, сейчас 37 лет буду питаться правильно и заниматься к 74 годам построю идеальное тело:)
Да прибудет с нами сила!
/forums/comment/440285-spat-poka-ne-vyspishsja-bojus-u-nekotoryh-ljudej-mogut
31.03.2018 07:51
Спать пока не выспишься... Боюсь у некоторых людей могут возникнуть разночтения :zzz:💤
Люблю вертикальные палки ❤️
/forums/comment/440286-a-tam-i-k-praotcam-mozhno-so-spokojnoj-sovestju
31.03.2018 07:52
А там и к праотцам можно со спокойной совестью отправляться 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/440287-quote-name-lerazimapoledancer-post-440285-spat-poka
31.03.2018 07:53
Спать пока не выспишься... Боюсь у некоторых людей могут возникнуть разночтения :zzz:💤</quote>
Могут не проснуться думаешь?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/440293-ja-ochen-hochu-vyspatsja-uzhe-1-5-goda-ochen-ochen-g
31.03.2018 08:17
я очень хочу выспаться, уже 1,5 года, очень очень 😁
но мой максимум - 4 часа подряд
~❤️~
/forums/comment/440297-vsem-privet-segodnja-prishlos-uvelichit-vremja-otdyha
31.03.2018 08:35
Всем привет! Сегодня пришлось увеличить время отдыха между кругами, т.к. была тяжелая смена (сутки). Увеличил с 30 сек до 1 мин. И самое интересное что все прошло очень хорошо и легко.
Всем удачи!
/forums/comment/440311-quote-name-stepha-post-440262-nesomnenno-zhor
31.03.2018 09:11
<quote name=stepha: post="440262">
Несомненно, жор - основная причина! Ешьте в меру и будет вам счастье. Всем хороших выходных! 😌</quote>

Жру не в меру,жду несчастья а оно не прилипает хоть тресни(((
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/440312-mne-kazhetsja-jetot-post-javljaetsja-samym-poleznym-i
31.03.2018 09:14
Мне кажется, этот пост является самым полезным и мотивирующим для техтех, кто желает сбросить лишний весвес.
Я не хочу быть самым лучшим, я хочу войти в категорию лучших.
/forums/comment/440315-voobshhe-nikak-ne-pomenjal-obraz-zhizni-ochen-mnogo
31.03.2018 09:29
Вообще никак не поменял образ жизни. Очень много сидячего и лежачего образа жизни. Так же бухаю и ем фастфуд. Ибо нравится ни в чём себе не отказывать, только здоровье сдавать начинает в последнее время. В основном спина болит и коленка. Ну и живот растёт.
Именно по этому время от времени вспоминаю о спорте. Уже 30 дней у меня идёт сотка. Занимаюсь регулярно с одним выходным в неделю, прогресс по количеству небольшой есть, немного выросла выносливость, а по телу вообще прогресса не вижу. Даже сейчас с бодуна заниматься пойду, круги пропускать нельзя...
Да прибудет с нами сила! 😃
/forums/comment/440317-quote-name-lawnmover-post-440287-mogut-ne-prosnutsja
31.03.2018 09:33
<quote name=Lawnmover: post="440287">

Могут не проснуться думаешь?</quote>
😁 вообще, я подумала, будут спасть до обеда, но так ещё смешнее)))
Люблю вертикальные палки ❤️