Несомненно, жор - основная причина! Ешьте в меру и будет вам счастье. Всем хороших выходных! 
</quote>
</quote>
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
О.Куваев.
Как уменьшить мышечную боль? </quote>
</quote>
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
О.Куваев.
37 лет лупил что не поподя без разбору, сейчас 37 лет буду питаться правильно и заниматься к 74 годам построю идеальное тело:）</quote>
, к 37 сбросил до 97-98кг в тренажерном зале, потом бросил тренажерный зал и в прошлом году за 3 месяца сбросил до 89, потом за пару месяцев улучшил рельеф и набрал мышц немного, сейчас вес около 91. Как сойдет снег буду еще убирать жир, думаю за апрель май скинуть 4-5 кг.И на свой 39 день рожденье сделать подарок в виде рельефного, функционального тела массой 87 кг. Так что не все так плохо как ты написа!!!
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
О.Куваев.
я очень хочу выспаться, уже 1,5 года, очень очень
но мой максимум - 4 часа подряд</quote>
но мой максимум - 4 часа подряд</quote>
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
О.Куваев.
Вообще никак не поменял образ жизни. Очень много сидячего и лежачего образа жизни. Так же бухаю и ем фастфуд. Ибо нравится ни в чём себе не отказывать, только здоровье сдавать начинает в последнее время. В основном спина болит и коленка. Ну и живот растёт.
Именно по этому время от времени вспоминаю о спорте. Уже 30 дней у меня идёт сотка. Занимаюсь регулярно с одним выходным в неделю, прогресс по количеству небольшой есть, немного выросла выносливость, а по телу вообще прогресса не вижу. Даже сейчас с бодуна заниматься пойду, круги пропускать нельзя...</quote>
Именно по этому время от времени вспоминаю о спорте. Уже 30 дней у меня идёт сотка. Занимаюсь регулярно с одним выходным в неделю, прогресс по количеству небольшой есть, немного выросла выносливость, а по телу вообще прогресса не вижу. Даже сейчас с бодуна заниматься пойду, круги пропускать нельзя...</quote>
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
О.Куваев.
"Есть два пути: либо ты получаешь удовольствие, когда вкусно жрёшь, либо когда стоишь голая перед зеркалом"
Всем правильного настроя!а какой именно правильный, каждый выбирает сам.</quote>
Всем правильного настроя!а какой именно правильный, каждый выбирает сам.</quote>В бою первым гибнет план боя
1. Вы слишком много едите
2. Вы недавно начали заниматься
3. Вы нетерпеливы
4. Вы недостаточно едите
5. Вы думаете только о цифрах
6. Вы мало двигаетесь в течение дня
7. Вы мало спите
8. Вы много нервничаете
9. Вы непостоянны
10. Вы застряли на месте
11. Вам не нужно больше худеть
12. У вас проблемы со здоровьем
13. Вы до сих пор ничего не поменяли в жизни
Не стоит думать, что вот сейчас вы постараетесь, попотеете и похудеете, и на этом всё закончится. Нет! На этом всё только начнётся! Ваш вес, ваш внешний вид, ваше самочувствие - это всё не просто результат диеты и тренировок, это результат ведения определённого образа жизни! Помните с чего мы начинали? С того, что организму требуется определённое время, чтобы начать перестраиваться из "ленивого" состояния в "активное". Тоже самое происходит и когда вы уже ведёте активный образ жизни! Но, скажу честно, быть здоровым, сильным и красивым гораздо приятнее.</quote>
Наш вес и внешний вид олицетворение нашего образа жизни, поэтому на него влияет в купе окружающая нас реальность, наше взаимодействие с ней! За основные пункты баланса я принимаю 3 пункта - еду, бытовую физическую активность и тренировки направленные на поддержание процента мышц в организме!
Поясняю:
1. Едой проще всего регулировать свой энергетический баланс на сутки (по крайне мере для меня).
2. Бытовая активность (работа, прогулки по вечерам, футбол с товарищами и т.д. и т.п.) позволяет потратить энергию полученную из тех вкусностей которые нет, нет да и употребляю (кусочек торта на ДР, шампанское на НГ и т.д.) ну и потом бытовая активность задействовет все группы мышц (в том числе и мозг) и поддерживает их в работоспособном состоянии.
3. Ну а тренировки несмотря на относительно незначительную долю расхода калорий в общем суточном энергорасходе позволяет сохранять мышечную массу на неком уровне, что в свою очередь увеличивает энергорасход организма на питание собственно этой мышечной массы, ну и в качестве побочного эффекта дает нам красивое, атлетическое тело.
Кстати WasD не хочешь мой третий пункт (объем мышечной массы в разрезе энергозатрат) добавить к своим 13?
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
О.Куваев.
"Есть два пути: либо ты получаешь удовольствие, когда вкусно жрёшь, либо когда стоишь голая перед зеркалом" Всем правильного настроя!а какой именно правильный, каждый выбирает сам.</quote>
Всем правильного настроя!а какой именно правильный, каждый выбирает сам.</quote>
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
О.Куваев.
"Есть два пути: либо ты получаешь удовольствие, когда вкусно жрёшь, либо когда стоишь голая перед зеркалом" Всем правильного настроя!а какой именно правильный, каждый выбирает сам.</quote>
Всем правильного настроя!а какой именно правильный, каждый выбирает сам.</quote>Этапять!!!!
))) упорство и труд все перетрут.
"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!
Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.
прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
Несомненно, жор - основная причина! Ешьте в меру и будет вам счастье. Всем хороших выходных! </quote>
</quote>Жру не в меру,жду несчастья а оно не прилипает хоть тресни(((</quote>
). Вам же могу только позавидовать
Тренируй тело, береги душу.
Спать пока не выспишься... Боюсь у некоторых людей могут возникнуть разночтения :zzz:
</quote>
</quote>И все таки причина не жор, а баланс калорий!!!
</quote>
Тренируй тело, береги душу.
"Есть два пути: либо ты получаешь удовольствие, когда вкусно жрёшь, либо когда стоишь голая перед зеркалом" Всем правильного настроя!а какой именно правильный, каждый выбирает сам.</quote>
Всем правильного настроя!а какой именно правильный, каждый выбирает сам.</quote>
Тренируй тело, береги душу.
