День двадцатый. Вчера весь день ныли колени, но сразу оба, сегодня уже все прошло, наверное тому поспособствовал хороший сон. Рад за себя, что вот уже 20ый день учавствую в стодневке и не сливаюсь. Незадолго до ее начала закончил 21 день подъемов до 8 утра ( и сейчас продолжаю ), что считаю мне помогло и здесь держаться уверенно)
Разрядка-разминка
3*-6-4-6
3*-6-4-6
3*-6-4-6
3*-6-4-6
Заминка-растяжка
Сегодня заметил, что в мышцах есть силы больше (или скорее стало больше), чем думает/помнит мозг. Т.е. сам думаю: "Все-сил нет, не могу", делаю чуть усилие, а мышцы хоп - делают упражнение. 0_0
День двадцать второй. После дня отдыха не сказать, что стало легче, даже скорее появились первые пораженческие мысли, что "может не надо?". Тем более на носу увеличение количества кругов
Решил сконцентрироваться на точности и более плавных движениях.Зарядка-разминка
3*-6-4-6
3*-6-4-6
3*-6-4-6
3*-6-4-6
3*-6-4-6
Заминка
На удивление подтягивания вообще пошли на ура. Сам в шоке был. Вызывают вопросы приседания, вроде все слежу, но уверенности в правильности выполнения нет. Отжимания идут не очень то легко, хотя хочется увеличить, но так-же уделю внимание больше качеству.
По плану на ближайшие два дня, если подтягивания будут так-же хорошо идти, увеличу на 1* повторение в круге.
Вызывают вопросы приседания, вроде все слежу, но уверенности в правильности выполнения нет.</quote>
Основные моменты:
1. Держишь спину прямо, смотришь перед собой.
2. Поглядываешь чтобы колени не вылезали за носки ног, когда садишься.
Движение получается как если бы просто стоял, и потом стал садиться на стоящий чуть позадит стул. т.е. не вниз движение таза, а назад и вниз.
Вызывают вопросы приседания, вроде все слежу, но уверенности в правильности выполнения нет.</quote>
Основные моменты:
1. Держишь спину прямо, смотришь перед собой.
2. Поглядываешь чтобы колени не вылезали за носки ног, когда садишься.
Движение получается как если бы просто стоял, и потом стал садиться на стоящий чуть позадит стул. т.е. не вниз движение таза, а назад и вниз.</quote>
Спасибо за участие! Стараюсь следить. Иногда бывает что в шее как раз вперед сгибаюсь и еще бывает что ноги в коленях разъезжаются, стараюсь это пресекать
Спасибо за участие</quote>
упорство и труд все перетрут.
"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!
Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.
прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
