/forums/comment/442346-36-100-den-tridcat-shestoj-vydalsja-vesma-nasyshhennym
36/100
День тридцать шестой. Выдался весьма насыщенным на тренировки. Стодневка + беговая + динамика. В скором времени возможно придется сместить время тренировок на более раннее.
Зарядка-разминка
2-6-6-6+6
2-6-6-6+6
2-6-6-6+6
2-6-6-6+6
2-6-6-6+6
Заминка
Сегодня сил хватало на все. Выпады стали даваться легче, как и другие упражнения. Даже подумал о том, чтобы добавить одно подтягивание.
/forums/comment/442534-37-100-den-tridcat-sedmoj-ocherednaja-borba-s
37/100
День тридцать седьмой. Очередная борьба с пораженческими настроениями и мыслями - нужно ли все это? И может быть уже достаточно? Немного не успеваю отдыхать/восстанавливаться в связи с беговыми тренировками, но с другой стороны ощущается и некоторый синергетический эффект.
Зарядка-разминка
4*-6-6-6*
4*-6-6-6*
4*-6-6-6*
4*-6-6-6*
4*-6-6-6*
Заминка
В целом ноги уже не болят, так что с завтрашнего дня продолжаю делать только выпады вместо второй партии приседаний.
/forums/comment/442955-38-100-den-tridcat-vosmoj-s-utra-na-subbotnij-zabeg
38/100
День тридцать восьмой. С утра на субботний забег, как бы тяжко не было. По размытым тропинкам было то еще "удовольствие" бегать. Тренировка перешла на день, хотя сил на нее было маловато.
Зарядка-разминка
2-6-6-6+6
2-6-6-6+6
2-6-6-6+6
2-6-6-6+6
3-6-6-6+6
Заминка
Планирую вернуться к ежедневным подтягиваниям прямым хватом и постепенно перейти на три подтягивания. Сегодня опробовал в последнем подходе - сил хватило, следующие дни буду так-же накидывать с конца - одно повторение, пока не приду к 3м во всех подходах.
Ощущаю, что не хватает мышцам отдыха, чтобы восстановиться. Дополнительный день отдыха или снижение объемов это известным методы. А есть ли еще какие способы, методы для ускорения восстановления?
/forums/comment/443339-39-100-den-tridcat-devjatyj-prosmotrel-nakanune
39/100
День тридцать девятый. Просмотрел накануне календарь тренировок за прошедшие две недели. Так я не тренировался никогда в жизни. С одной стороны я уже подустал от этого, с другой это воодушевляет.
Зарядка-разминка
2-6-6-6+6
2-6-6-6+6
2-6-6-6+6
3-6-6-6+6
3-6-6-6+6
Заминка
На завтра план сделать 3 из 5 подходов по 3 подтягивания. В успешности не уверен, так как организм еще в шоке от количества тренировок.
/forums/comment/443688-40-100-den-sorokovoj-chtoby-dat-vremja-organizmu
40/100
День сороковой. Чтобы дать время организму восстановиться после вчерашней десятикилометровки, перенес тренировку на вечер, вроде стало полегче.
Зарядка-разминка
3-6-6-6+6
3-6-6-6+6
3-6-6-6+6
2-6-6-6+6
2-6-6-6+6
Заминка
Завтра тренировка на утро, в плане 4 из 5 подходов по 3 подтягивания, сегодня было ощущение, что получиться. Главное все тренировки за утро успеть.
/forums/comment/443835-41-100-den-sorok-pervyj-horosho-vyspalsja-vypil
41/100
День сорок первый. Хорошо выспался, выпил витаминов и на турник!
Зарядка-разминка
3-6-6-6+6
3-6-6-6+6
3-6-6-6+6
3-6-6-6+6
3-6-6-6+6
Заминка
Все сделал. Даже есть ощущение, что стал привыкать к выпадам. Отметил, что техника подтягиваний стала лучше. После дня разминки попробую прибавить еще 1-2-2-2+2, посмотрим как на это отзовется организм. После тренировки отправился на получасовую пробежку.
/forums/comment/444229-42-100-den-sorok-vtoroj-interesnaja-novost-o
42/100
День сорок второй. Интересная новость о добавлении еще одного круга с завтрашнего дня, хорошая альтернатива увеличению повторений.
Зарядка-разминка
Короткая силовая тенировка
Растяжка
Сегодня встав на весы обнаружил, что вес достиг 58 кг, посмотрим удастся ли этот показатель удерживать и дальше.
/forums/comment/444732-43-100-den-sorok-tretij-k-trenirovke-moralno-gotov
43/100
День сорок третий. К тренировке морально готов, добавляем круг.
Зарядка-разминка
3-6-6-6+6
3-6-6-6+6
3-6-6-6+6
3-6-6-6+6
3-6-6-6+6
3-6-6-6+6
Заминка
Все сделал без особых проблем. До понедельника тем же курсом. Немного беспокоит хруст в суставах при подтягиваниях. Но в целом все хорошо. Самое ощутимое изменение с начала тренировок это подтянутые усилившиеся ноги и отсутствие болей в коленях после начала беговых тренировок.
/forums/comment/445160-44-100-den-sorok-chetvertyj-trenirovku-perenes-na
44/100
День сорок четвертый. Тренировку перенес на вечер, еще задержался на работе, но это не повод филонить 
Зарядка-разминка
3-6-6-6+6
3-6-6-6+6
3-6-6-6+6
3-6-6-6+6
3-6-6-6+6
3-6-6-6+6
Заминка
+ тренировка из поддерживающих
Беспокоит меня немного щелкание коленок при приседаниях и выпадах, хотя болезненных ощущений нет, думаю стоит в ближайшие дни пересмотреть инфопосты по всем упражнениям. Вся тренировка прошла на низком пульсе, видимо слишком успокоился уже на ночь глядя.
/forums/comment/445170-quote-name-losthero-post-445160-bespokoit-menja
Беспокоит меня немного щелкание</quote>
/forums/comment/445255-quote-name-trambalda-post-445170-i-eshhe-ne-ochen
. И еще - не очень понимаю, зачем тебе вес 58 при росте 172, это очень мало.</quote>
Затем, что до начала стодневки и беговых тренировок он был 56-57. Цифру 58 я вообще первый раз в жизни на весах вижу Так что для меня это хороший показатель
/forums/comment/445495-a-voobshhe-cel-zanjatij-kakaja
А вообще цель занятий какая?
/forums/comment/445500-quote-name-trambalda-post-445495-a-voobshhe-cel
А вообще цель занятий какая?</quote>
В более глобальном масштабе есть цель пробежать марафон, промежуточная - полумарафон ( к которому сейчас и готовлюсь ).
/forums/comment/445502-45-100-den-sorok-pjatyj-malo-spali-ne-vyspalsja-utrom
45/100
День сорок пятый. Мало спали не выспался. Утром был 5 километровый забег, поставил ЛР и впервые выбежал из 30 минут. Выложился серьезно и вероятно чуть перенапрягся.
Как итог остаток дня отдыхал, разболелась голова, отсыпался днем. В связи с этим, решил отказаться от тренировки и кор-тренировки которая была по плану и дать себе лишний день отдыха для восстановления.
/forums/comment/445504-46-100-den-sorok-shestoj-nemnogo-vybilsja-iz-rezhima
46/100
День сорок шестой. Немного выбился из режима сна, думаю еще пару дней придется восстанавливать привычный режим и контролировать время отхода ко сну. Не откладывая тренировку решил сделать с утра.
Зарядка-разминка
3-6-6-6+6
3-6-6-6+6
3-6-6-6+6
3-6-6-6+6
3-6-6-6+6
3-6-6-6+6
Вис на руках
На завтра попробую добавить количество повторений 1-2-2-2+2, посмотрим как оно пойдет. На сегодня еще длительная беговая тренировка, всего на 50 минут, завершающая восстановительную неделю перед увеличением нагрузки.
