/forums/comment/432859-13den-po-grafiku-otdyh
13день
По графику ОТДЫХ.
Что будет стоить 1000 слов, когда важна будет крепость руки...
/forums/comment/433322-14den-rastjazhka-buratiny-d
14день
Растяжка Буратины
Что будет стоить 1000 слов, когда важна будет крепость руки...
/forums/comment/433929-15den-3-ja-nedelja-razminka-krugi-4h6-12-12-12
15день(3-я неделя).
Разминка;
Круги 4х6-12-12-12;подтягивания в последнем круге тяжело.
Планка 2м5сек.
Заминка.
Что будет стоить 1000 слов, когда важна будет крепость руки...
/forums/comment/434292-16den-17-00-doma-razminka-krugi-4h6-12-12-12-legche
16день
17,00(дома)
Разминка;
Круги 4х6-12-12-12 (легче, чем вчера вечером в 19,00.Может из-за времени?);
Планка 2м10с;
Заминка-растяжка.
Что будет стоить 1000 слов, когда важна будет крепость руки...
/forums/comment/434544-17den-12-10-doma-razminka-krugi-4h6-12-12-12-planka
17день
12,10(дома).
Разминка;
круги 4х6-12-12-12;
планка 2м15сек.
подъём ног к турнику 7-6-5-4-3-2-5(30сек между подходами).
Заминка.
Пока всё нормально.
Что будет стоить 1000 слов, когда важна будет крепость руки...
/forums/comment/434901-18den-13-00-doma-razminka-krugi-4h6-12-12-12-planka
18день
13,00(дома)
Разминка;
круги 4х6-12-12-12;
планка 2м20сек;
заминка.
Всё в норме.
Что будет стоить 1000 слов, когда важна будет крепость руки...
/forums/comment/435401-19-den-vecherom-ne-poluchitsja-pojetomu-srazu-posle
19 день
Вечером не получится, поэтому сразу после работы.
17,00(дома)
4х6-12-12-12
планка 2м25сек
Всё в норме.
Что будет стоить 1000 слов, когда важна будет крепость руки...
/forums/comment/435624-20den-po-planu-otdyh
20день
По плану-ОТДЫХ.
Что будет стоить 1000 слов, когда важна будет крепость руки...
/forums/comment/436056-21den-po-planu-rastjazhka
21день
По плану-РАСТЯЖКА.
Что будет стоить 1000 слов, когда важна будет крепость руки...
/forums/comment/436733-22den-17-15-doma-dobavil-krug-no-umenshil-povtory-5h5
22день
17,15(дома).
Добавил круг, но уменьшил повторы.
5х5-10-10-10;
планка 2м30сек.
Нормально. Пока так оставлю.
Что будет стоить 1000 слов, когда важна будет крепость руки...
/forums/comment/437237-23den-17-30-doma-krugi-5h5-10-10-10-podjom-nog-k
23день
17,30(дома)
Круги 5х5-10-10-10;
подъём ног к турнику 10-8-6-4;
планка 2м35сек.
Всё нормально.
Что будет стоить 1000 слов, когда важна будет крепость руки...
/forums/comment/437505-24den-dobavil-povtory-5h6-12-12-12-podtjagivalsja
24день
Добавил повторы
5х6-12-12-12(подтягивался узким хватом на бицепс)
планка 2мин,
заминка+планка 1м30сек.
Что будет стоить 1000 слов, когда важна будет крепость руки...
/forums/comment/437922-25den-krugi-5h6-12-12-12-podjom-nog-k-turniku-10-8-6-6
25день
Круги 5х6-12-12-12;
подъём ног к турнику 10-8-6-6-4.
Что будет стоить 1000 слов, когда важна будет крепость руки...
/forums/comment/438452-26den-razminka-planka-2m40sek-krugi-5h6-15-15-15
26день
Разминка;
планка 2м40сек;
круги 5х6-15-15-15 (накинул приседания и отжимания перед днём отдыха, подтягивания на бицепс узким хватом);
планка 1м20сек;
заминка.
Что будет стоить 1000 слов, когда важна будет крепость руки...
/forums/comment/438800-27den-po-planu-otdyh
27день
По плану-ОТДЫХ.
Что будет стоить 1000 слов, когда важна будет крепость руки...
