А если я минуту не смогу отсидеть,особенно 3 когда что делать?</quote>
</quote>
Начинал её на месяц раньше основного потока, но переболел и брал недельку-другую на восстановление, приостановив прохождение стодневки. В итоге заканчиваю всего на несколько дней раньше всех.
Отдельная благодарность за мини-салют в приложении в честь окончания.
Про итоговые результаты:
- Подтягивания 15 (последние 2 не технично пока)
- Отжимания 31
- Приседания 110
- Брусья - 25
Основная мысль, которая посещала меня во второй половине прохождения программы, что 100-дневка, да и вообще workout, это развитие тела и мышц только во вторую очередь. В первую же очередь развивается ответственность за принятый выбор и сила духа для принятия решений. Поясняю: каждый день у человека есть выбор - заниматься или не заниматься и выбор этот не так и прост порой. Возможно есть спортсмены, которые с радостью тренят на турниках хоть каждый день (вроде Максима Трухоновца или Антона Кучумова), но у меня это был ежедневный выбор. Чем больше занимаешься, тем выше результаты, но и выше нагрузка и выбор не становится легче. Речь не о том, чтобы заниматься через силу, а о том, что этот выбор приходится делать. Т.е. не наступает (или пока не наступил у меня) момент, когда тренировка становится привычным делом, как попить воды или поспать. На неё или идёшь или находишь повод не идти. Делаешь выбор. И так каждый день.
Сегодня закончилась 100-дневка.
Начинал её на месяц раньше основного потока, но переболел и брал недельку-другую на восстановление, приостановив прохождение стодневки. В итоге заканчиваю всего на несколько дней раньше всех.
Отдельная благодарность за мини-салют в приложении в честь окончания.
Про итоговые результаты:
- Подтягивания 15 (последние 2 не технично пока)
- Отжимания 31
- Приседания 110
- Брусья - 25
Основная мысль, которая посещала меня во второй половине прохождения программы, что 100-дневка, да и вообще workout, это развитие тела и мышц только во вторую очередь. В первую же очередь развивается ответственность за принятый выбор и сила духа для принятия решений. Поясняю: каждый день у человека есть выбор - заниматься или не заниматься и выбор этот не так и прост порой. Возможно есть спортсмены, которые с радостью тренят на турниках хоть каждый день (вроде Максима Трухоновца или Антона Кучумова), но у меня это был ежедневный выбор. Чем больше занимаешься, тем выше результаты, но и выше нагрузка и выбор не становится легче. Речь не о том, чтобы заниматься через силу, а о том, что этот выбор приходится делать. Т.е. не наступает (или пока не наступил у меня) момент, когда тренировка становится привычным делом, как попить воды или поспать. На неё или идёшь или находишь повод не идти. Делаешь выбор. И так каждый день.
</quote>
Начинал её на месяц раньше основного потока, но переболел и брал недельку-другую на восстановление, приостановив прохождение стодневки. В итоге заканчиваю всего на несколько дней раньше всех.
Отдельная благодарность за мини-салют в приложении в честь окончания.
Про итоговые результаты:
- Подтягивания 15 (последние 2 не технично пока)
- Отжимания 31
- Приседания 110
- Брусья - 25
Основная мысль, которая посещала меня во второй половине прохождения программы, что 100-дневка, да и вообще workout, это развитие тела и мышц только во вторую очередь. В первую же очередь развивается ответственность за принятый выбор и сила духа для принятия решений. Поясняю: каждый день у человека есть выбор - заниматься или не заниматься и выбор этот не так и прост порой. Возможно есть спортсмены, которые с радостью тренят на турниках хоть каждый день (вроде Максима Трухоновца или Антона Кучумова), но у меня это был ежедневный выбор. Чем больше занимаешься, тем выше результаты, но и выше нагрузка и выбор не становится легче. Речь не о том, чтобы заниматься через силу, а о том, что этот выбор приходится делать. Т.е. не наступает (или пока не наступил у меня) момент, когда тренировка становится привычным делом, как попить воды или поспать. На неё или идёшь или находишь повод не идти. Делаешь выбор. И так каждый день.
</quote>Как только становиться легко, развитие заканчивается, а как только оно заканчивается, начинается деградация. Чтобы постоянно развиваться, надо находиться в напряжении или другими словами просто испытывать боль при тренировках (мозгов это кстати тоже касается).
Поэтому и приходится делать выбор каждый день: или боль и развитие, или комфорт и деградация
Но к сожалению не всегда хватает сил сделать правильный выбор...
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
В смысле нагрузки..Вот уж действительно пережеваный кротище!
Размялся и сделал 3 × 1 мин. планку с 20 сек. передышками. С этим все норм. Как раз достаточно по нагрузке (иногда сам делаю планку по 2 мин., но в 1 подход).
Далее полный жесткач для ног
Подходы:
1-ый - прошел ~ нормуль. Первый стул в норме, последующие два было жжение в мышцах (приходилось положение чуть менять). Выпрыгивания делал на см 5-10, т.е. не высокие, но так чтобы стопы явно отрывались от пола.
2-ой - первый стул норм, а также выпрыгивания. Второй стул опять пришлось читерить.
3-ий - в норме, т.к. единственный стульчик.
4-ый - аналог 2-ого.
5-ый - даже первый стул дался не легко. Пятая точка уже проседала, находилась ближе к полу. Полный абзац! Остальные стульчики настоящее испытание
Приходилось периодически вставать (раза 2-3 за минуту на несколько сек.) и давать мышцам отойти. Выпрыгивания нормуль.Между подходами 3 мин. перерывы. Читерил либо помогая руками (упор), либо выпрямлялся.
Итог: такое ощущение было в ногах как-будто в них насосом воздуха накачали - надулись. Мышцы как камень твердые. Первые минут 5-10 еле ходить мог
Вот это испытание! Так жестко ноги еще никогда не тренил.. Нагрузка явно не по моему уровню - обязательно возьму данную "программу" для ног на заметку, но время всадника надо уменьшать, выпрыгивания можно оставить на 10-ке хоть и не легко вылетать в воздух после всадника.
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
Начнем с того,что мои ноги болят второй день.
Итак, жеваный крот. я сразу понял- данное упражнение мне в нативном виде не выполнить.
Разминка, три планки по 30 сек., затем все по схеме, но только тридцать секунд стульчика и пять выпрыгиваний. Сделал 4 подхода, дальше морально волевые и физически мои стороны отключились. Это экзекуция чистой воды.
Люди,которые выполняют этот комплекс целиком -
ВЫ ЕГО ПРАВДА ВЫПОЛНИЛИ?!?!</quote>
Итак, жеваный крот. я сразу понял- данное упражнение мне в нативном виде не выполнить.
Разминка, три планки по 30 сек., затем все по схеме, но только тридцать секунд стульчика и пять выпрыгиваний. Сделал 4 подхода, дальше морально волевые и физически мои стороны отключились. Это экзекуция чистой воды.
Люди,которые выполняют этот комплекс целиком -
ВЫ ЕГО ПРАВДА ВЫПОЛНИЛИ?!?!</quote>
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
А если я минуту не смогу отсидеть,особенно 3 когда что делать?</quote>
</quote>Кто в себе не уверен пробуйте.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
