День 95. ФРИСТАЙЛ комплекс Жёваный крот

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2017 (Осень)

День 95. ФРИСТАЙЛ комплекс Жёваный крот

8097

1 2 3 4

Вперед

GUDVIN

Бишкек

26.12.2017 11:21

Всем привет.

Сегодня у меня был второй день Турбо блока. Ух. Было мощно. Прям наконец прочувствовал спину.

Утром была планка пятиминутка:
* классика - 60 сек
* на локтях - 30 сек
* с поднятой ногой - 30/30 сек
* боковая - 30/30 сек
* классика - 30 сек
* на локтях - 60 сек

Обед - Фристайл комплекс турник:
* Разминка
* Всадник - 60 сек
* 1 подход - 3*3
* 2 подход - 4*3
* 3 подход - 5*2 / 5 сек вис
* 4 подход - 5*3
* 5 подход - 7
* Заминка

Итого: 53 подтягивания

Правда в 4м подходе было тяжело делать смену хвата вися на турнике, поэтому немного халтурил и наступал, при смене на землю.

Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...

SmashMix

Йоэнсуу

26.12.2017 12:03

Жаль, что снова тренировка в программе не соответствует посту</quote>

А также видео. Первое недоступно, второе вообще не по теме (туторинг по алмазным отжиманиям).

"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!

SmashMix

Йоэнсуу

26.12.2017 12:04

Сегодня со 100% вероятностью мои ноги будут забиты в хлам!))))</quote>

Я почему-то тоже в этом не сомневаюсь

Aleks_13

Красногорск

26.12.2017 12:11

Да....
Теперь я понимаю почему так называется этот комплекс: Посте тренировки я сам похож на жёваного крота, хотя такового никогда не видел, но почему то уверен что именно так

И это при том, что два перерыва были чуть больше нормативных и порой от боли корпус смещался вперёд и нагрузка немного перераспределялась, несколько уменьшая боль в бёдрах

Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.

shura_uln

Ульяновск

26.12.2017 12:48

Когда утречком прочитал сегодняшний пост, первая мысль была: "Какое сегодня простое задание".
Посидел на стульчике, отдыхая, попрыгал, опять посидел...
Что может быть легче?
Ближе к обеду прочитал страшилки от товарищей, решил не рисковать и уменьшить все цифры в 2 раза.
Докладываю, что получилось.
Планки - 3 штуки по 20 секунд - полёт нормальный.
На стульчике 30 сек высидел только самый первый раз, остальные - 15-20 сек.
Прыжки по 5 штук - нормально.
Перерыв между подходами - 2,5-3 мин.
Последний подход, особенно самый последний стульчик - на морально- волевых, начало темнеть в глазах.
Что тут скажешь?
Слава тем, кто прошёл сегодняшнее задание полностью!

Mamay

Оха

26.12.2017 12:50

Извините, немного не в тему. Не удержался.
О вреде курения.
Пожилую жительницу города Шахтерска Углегорского района Сахалинской области сдуло с балкона четвертого этажа сильным ветром. Об этом во вторник, 26 декабря, сообщает «Интерфакс».
Инцидент произошел, когда женщина вышла на балкон, чтобы покурить. 65-летняя пенсионерка упала в сугроб, к ней вызвали скорую помощь. Однако везти в больницу ее пришлось в ковше погрузчика, так как машина медиков застряла в снегу. Водитель ехал с открытой дверью из-за нулевой видимости.
Врачи оказали пациентке первую помощь, диагностировав у нее различные травмы.
Скорость ветра, по данным агентства, в Углегорском районе достигала 35 метров в секунду. Введен режим ЧС.

_v0d0laz_

Уральск

26.12.2017 13:01

Треня мрак!!!
Одну минуту выдержил в превых подходах во все 5 кругов
Востольных подымался каждые 10сек, прыжки получилось во всех кругах 10раз
Последний круг вообще не помню как закончил. Итог:
1 круг: 1мин х10пр. 1мин (подьем каждый 10сек) х10пр. 1мин (подьем каждый 10сек) х10пр.
Отдых 3мин
2 круг: 1мин х10пр. 1мин (подьем каждый 10сек) х10пр.
Отдых 3мин
3 круг: 1мин х10пр.
Отдых 5мин
4 круг: 1мин х10пр. 1мин (подьем каждый 10сек) х10пр.
Отдых 5мин
5 круг: 1мин х10пр. 1мин (подьем каждый 10сек) х10пр. 1мин (подьем каждый 10сек) х10пр.

Edushkin

Красноярск

26.12.2017 13:27

Сегодня и завтра вынужденный отдых.

Тише едешь - дальше будешь.

Dem0n85

Смоленск

26.12.2017 13:34

Всем привет!

День 95 пройден.

Всем удачи и успехов!

GUDVIN

Бишкек

26.12.2017 14:51

Эх. Надо было начинать турбо блок со всеми. Теперь не удобно делиться своими результатами. Охота попробовать уже этого крота )))

Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...

Lawnmover

Чита

26.12.2017 15:39

Раньше уже встречался с этим кротом.
Если 60 сек заменить на 30 сек то после этого упражнение становиться адекватным, 60 сек перебор. ИМХО.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.