День 65. Как научиться много подтягиваться на турнике?

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2017 (Осень)

День 65. Как научиться много подтягиваться на турнике?

16999

1 2 3 4

Вперед

Art62

Рязань

26.11.2017 23:05

65 из 100
еле выжил. То ли из за холода, то ли из за большого количества одежды еле осилил тренировку. Ну, и сделал пробное видео тренировки, коротенькое:

П.с.: не судите строго)

И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!

VyxodNadve

Пикалёво

26.11.2017 23:06

каждую тренировку увеличивать максимум, психика устаёт. Т</quote>

Стоит чередовать тренировки на максимум пару месяцев,потом программу без максимумов на пару месяцев,а то и подольше,потом опять пару месяцев максимумы.

kiss

Раменское

26.11.2017 23:08

Ну, и сделал пробное видео тренировки, коротенькое:</quote>

правильно,что сделал

надо же тебе узнать,что приседания кривые.Надо срочно переучивать

Art62

Рязань

26.11.2017 23:10

надо же тебе узнать,что приседания кривые.Надо срочно переучивать</quote>

Не могу... проблема с левой ногой, открытый перелом двойной был, еле собрали. Девять месяцев с аппаратом Илизарова. Теперь приседать очень проблемно и ежедневные боли...

И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!

Brom

Москва

26.11.2017 23:56

А в этом году на открытые сборы мб поменьше народу в целом ходило, потому что очень многие участники 100ки вообще не сидят на сайте и не знают о них совсем</quote>

мне кажется, что основная проблема посещаемости, в местоположении ваших "сборов"; место встречи должно быть максимально приближено к метро; в Луже есть отличное место (это не основная громадная площадка,где кроссфит и workout24, а с другой стороны от старого бассейна, она тож новая и очень грамотная, не на набережной и не ветренная; людей там даж летом немного; от метро "воробьевы горы" 5 минут ...)

uNkind33

Харьков

27.11.2017 00:34

Подтягивания 6*6
Приседания 6*16
Отжимания 6*12
Выпады 6*12/12

Yurana

Тамбов

27.11.2017 00:39

Сегодня интересная и полезная тема.
Что бы много подтягиваться, надо много подтягиваться

</quote>

Точняк!)

кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины

Shalinoy

Железнодорожный

27.11.2017 05:46

просто когда темы не для обсуждения были</quote>

а чего обсуждать?))
хочешь больше подтягиваться(бегать, зарабатывать) - больше подтягивайся(бегай, работай)</quote>

Это понятно,просто до этого столько сил,энергии и амбиций было у людей,а сейчас все пропало

Zhev

Москва

27.11.2017 07:54

Ну, и сделал пробное видео тренировки, коротенькое:</quote>

правильно,что сделал

надо же тебе узнать,что приседания кривые.Надо срочно переучивать</quote>

А что кривого в приседаниях было?
Вроде в пределах нормы все было.
Или ты про выпады?

P.S. в Рязани уже зима?
Всего 200 км всего разницы с Москвой и такая разница

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

maksl

Краснодар

27.11.2017 09:21

МЕТОД ТРЕТИЙ ..."Вместо того, чтобы считать свой максимум на 1 раз, посчитайте свой максимум за 5 раз с отдыхом 4-3-2-1 минут между подходами соответственно. Допустим, вы считали, что ваш максимум был 20 повторений (если делать 1 подход), а если сделаете 5, то ваш максимум будет, например, 60 повторений (20-15-10-5-5). И на следующей тренировке вы будете стараться добавить хотя бы 1 повторение в каждом из подходов. В данном случае 1 повторение - это уже не 5%, а всего 1,7%, а если речь идет о последнем подходе, то и того меньше, на самом деле." - из поста.
Немного не понял арифметику Третьего способа : Видимо, прибавить в ОДНОМ из подходов (тогда 1,7 %) ? Если в КАЖДОМ из подходов, то будет около 9 %. (и 20+15+10+5+5 = 55 !)
А если не придираться, почему бы не попробовать и такой вариант ? Здесь самое интересное изменяющиеся интервалы между подходами.

WasD

Москва

27.11.2017 09:25

Согласен. Но насколько я помню - она открытая и летом там палящее солнце? В Парке Победы площадка в 2-х минутах от метро Минская и там есть деревья, защищающие от солнца и дождя. И ещё столы для настольного тенниса есть

и волейболисточки (иногда).

А если не придираться, почему бы не попробовать и такой вариант ?</quote>

Если сможешь прибавить во всех - то 9%, а если прибавлять в одном подходе - то 1,7%.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

kiss

Раменское

27.11.2017 09:27

А что кривого в приседаниях было?
Вроде в пределах нормы все было.</quote>

все неправильно

спина не так и ноги не так

maksl

Краснодар

27.11.2017 15:43

А если не придираться, почему бы не попробовать и такой вариант ?

Если сможешь прибавить во всех - то 9%, а если прибавлять в одном подходе - то 1,7%.</quote>

Я именно про текстовку. И сумму, где =60. Догадаться то можно, но лучше поправить текст маленько

Art62

Рязань

27.11.2017 16:45

P.S. в Рязани уже зима?</quote>

Еще какая зима) Вчера - 10, за городом снега по пояс, рыбаки зимний сезон уже открыли)

И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!

Arslan

Уфа

27.11.2017 18:26

Стоит чередовать тренировки на максимум пару месяцев,потом программу без максимумов на пару месяцев,а то и подольше,потом опять пару месяцев максимумы.</quote>

Опасаюсь, что пара месяцев отдыха обнулит результат тренировок. Буду продолжать потихоньку))

1 2 3 4

Вперед

Форумы

День 65. Как научиться много подтягиваться на турнике?