/forums/comment/383411-privet-vsem-probezhka-3-km-razminka-podtjagivanija-7
Привет всем.
Пробежка 3 км разминка
Подтягивания 7 узким
Приседания 10
Трицепсовые разгибания 5
Приседания 10.
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.
/forums/comment/383414-iz-lichnyh-nabljudenij-privlek-suprugu-k-sto-dnevke
Из личных наблюдений.Привлек супругу к сто-дневке.
Первые занятия она жаловалась на головную боль.
Подумал и посоветовал ей акцентировать внимание на дыхании.Следующая тренеровка прошла без головной боли.
Так что правильное дыхание-хорошая тренировка.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/383418-vsem-dobrogo-dnja-vopros-po-teme-mozhno-li-vypolnjat
Всем доброго дня, вопрос по теме.
Можно ли выполнять одно повторение в подходе на 2 или более циклов дыхания? (делать вдох-выдох между повторениями)
/forums/comment/383433-quote-name-ravenpod-post-383418-vsem-dobrogo-dnja
Всем доброго дня, вопрос по теме.
Можно ли выполнять одно повторение в подходе на 2 или более циклов дыхания? (делать вдох-выдох между повторениями)</quote>
Это не правильно.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/383441-quote-name-russman-post-383433-dyhanie-ne-dolzhno
Дыхание не должно прирываться.Если ты собираешься делать вдох и выдох между повторения то получается,что во время повторения ты собираешься задерживать дыхание
Это не правильно.
</quote>
Может быть я не точно сформулировал вопрос, но о задержке дыхания речь не идет. Я спрашивал о дыхании в подходе, когда ты находишься в исходной позиции (после негативной фазы упражнения).
Обязательно ли начинать позитивную фазу следующего повторения на вдохе, который был в негативной фазе предидущего? И если да, то почему.
/forums/comment/383444-15-den-razminka-podtjagivanija-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5
15 день
Разминка
Подтягивания 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5.
Заминка.
/forums/comment/383446-quote-name-ravenpod-post-383418-mozhno-li-vypolnjat
Можно ли выполнять одно повторение в подходе на 2 или более циклов дыхания? (делать вдох-выдох между повторениями)</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/383447-quote-name-vadimsuhovolskij245-post-383362-da-anton-i
Да, Антон, и неделями тоже бывает. А какой смысл терпеть обморожения на улице, когда можно сосредоточиться на выполнении программы в лучшем качестве в тепле спортзала. Другое дело, что не каждый сможет найти в себе силы и волю для ежедневной работы дома.</quote>
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/383451-quote-name-vadimsuhovolskij245-post-383370-quote
Бегал -28*С
Занимался в -25*С
Никакого дискомфорта.
Не думаю, что у Вас -40 неделями держится.</quote>
Скажем, опыта в спортивных занятиях зимой у меня будет поболе Вашего. Четыре года советского военного училища из тюленя могут сделать быстроногую лань. В спортивном сезоне 1987-1988 г.г. с ноября по март лыжный кросс на 20км с автоматом, шинелью и противогазом за плечами 2 раза в неделю. А коль не уложился по времени- готовься к 3-му. Никто не спрашивал сколько там на градуснике. И лыжи деревяхи, и валенки, и сопли, и мозоли. Не рассказывайте мне про дискомфорт. Если б его не было, вы б не прятались в пуховики, шапочки и перчатки.
Я ж совсем о другом говорю. Чтобы качественно поработать, нужно сосредоточиться на движениях, выложиться, пропотеть. Нужно следить за правильным, полноценным, глубоким дыханием. И Вы это делаете в -28?
К тому же значительная часть выделяемой энергии уходит на обогрев, вместо истинных целей спортивных нагрузок.
Не знаю как Вы, я в конце тренировки мокрый от пота. И сразу принимаю душ. Мокрый по морозу пешком домой... Или бегом?
Берегите себя.</quote>
Мы все взрослые люди и думаю адекватные! У меня есть дома детский спортивный комплекс (лесенка, турник, канат), я не заморачиваюсь по поводу где заниматься: теплая погода - иду на площадку! Плохая погода или плохое самочувствие - дома делаю круги.
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/383461-quote-name-leo-g-post-383446-nelzja-tolko-esli-ty
Нельзя только если ты специально делаешь упражнение нон-стоп (по какой-либо причине). Если по условиям тренировки допускается пауза, например в висе на турнике или в упоре при отжиманиях, то именно так и нужно - логично, что пауза будет кратна циклу дыхания (вдох-выдох), чтобы продолжая упражнение сохранить соответствие правилу: расслабление мышц - вдох, сокращение - выдох.</quote>
То есть, поскольку в стодневке такого условия нету, то я сам могу выбирать делать мне эту паузу или нет?
/forums/comment/383465-quote-name-ravenpod-post-383461-to-est-poskolku-v
То есть, поскольку в стодневке такого условия нету, то я сам могу выбирать делать мне эту паузу или нет?</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/383466-den-15-7-14-14-14-x4-umenshil-tak-kak-segodnja-eshhjo
День 15
(7-14-14-14)x4
Уменьшил так как сегодня ещё и физкультура была)
Если не начнёшь заниматься сегодня то потом ты очень сильно об этом пожалеешь
/forums/comment/383469-quote-name-art62-post-383393-johanga-a-na-kakoj
Йоханга! А на какой неделе плюсанется круг?</quote>
/forums/comment/383485-quote-name-ravenpod-post-383441-objazatelno-li
Обязательно ли начинать позитивную фазу следующего повторения на вдохе, который был в негативной фазе предидущего? И если да, то почему.</quote>
Это объясняется в посте, перечитай/пересмотри.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/383486-quote-name-vadimsuhovolskij245-post-383362-a-kakoj
А какой смысл терпеть обморожения на улице, когда можно сосредоточиться на выполнении программы в лучшем качестве в тепле спортзала.</quote>
Никто не терпит обморожения, мы тренируем силу воли :>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
