/forums/comment/382468-quote-name-jakub-post-382424-quote-name-mexiko93-post
05.10.2017 13:01
<quote name=Jakub: post="382424">
<quote name=MEXIKO93: post="382387">
Вообще чтобы еще порекомендовали новичкам на завтрак кроме каши?</quote>
Не имея диетологического опыта советовать не буду. Но я завтракаю овсяной кашей. Не густо и мой желудок дает об этом знать. Поэтому планирую добавить творог и пару вареных яиц.</quote>
Одобряю выбор ) Овсяная каша + творог и/или яйца - нормально сбалансированный завтрак.
/forums/comment/382470-quote-name-ungrateful-post-382465-quote-name-shalinoy
05.10.2017 13:12
<quote name=Ungrateful: post="382465">
<quote name=Shalinoy: post="382409">

Творог обезжиренный.это понятно просто я уже примерно для себя прикинул сколько надо.но вот в выходные то есть суббота и воскресенье не получается столько есть.это плохо сказаться ли это на результате?</quote>
Почему обезжиренный-то? ) У вас же набор веса.</quote>
Если есть возможность кушать обезжиренный творог, почему бы и нет? Больше белка, меньше жира. Дурной-то вес зачем нужен? Я бы с удовольствием ел бы обезжиренный, но в наших краях только 9% творог.
Здесь народ заморачиваться и желтки яичные выбрасывает) Это я считаю уж слишком, даже при цели сбросить вес. Бодибилдеры на сушке не в счет😉
/forums/comment/382476-quote-name-mamay-post-382457-tak-grecha-bolshe-na
05.10.2017 13:44
<quote name=Mamay: post="382457">
Так греча больше на пачке написано 360 к на 100грам</quote>
Так там же сырая крупа в пакете 😉</quote>
Ну так надо то считать сырой продукт
/forums/comment/382477-quote-name-ungrateful-post-382465-quote-name-shalinoy
05.10.2017 13:46
<quote name=Ungrateful: post="382465">
<quote name=Shalinoy: post="382409">

Творог обезжиренный.это понятно просто я уже примерно для себя прикинул сколько надо.но вот в выходные то есть суббота и воскресенье не получается столько есть.это плохо сказаться ли это на результате?</quote>
Почему обезжиренный-то? ) У вас же набор веса.</quote>
Во первых мне 9 процентный не нравиться и в нем кстати белка меньше.так скажется на результат если я в выходные меньше ем
/forums/comment/382478-quote-name-mamay-post-382470-quote-name-ungrateful
05.10.2017 13:47
<quote name=Mamay: post="382470">
<quote name=Ungrateful: post="382465">
<quote name=Shalinoy: post="382409">

Творог обезжиренный.это понятно просто я уже примерно для себя прикинул сколько надо.но вот в выходные то есть суббота и воскресенье не получается столько есть.это плохо сказаться ли это на результате?</quote>
Почему обезжиренный-то? ) У вас же набор веса.</quote>
Если есть возможность кушать обезжиренный творог, почему бы и нет? Больше белка, меньше жира. Дурной-то вес зачем нужен? Я бы с удовольствием ел бы обезжиренный, но в наших краях только 9% творог.
Здесь народ заморачиваться и желтки яичные выбрасывает) Это я считаю уж слишком, даже при цели сбросить вес. Бодибилдеры на сушке не в счет😉</quote>
Как так?почему не продают.
/forums/comment/382487-05-10-2017-na-rabote-bic-16h13-kg-9-krugov-trapecija
05.10.2017 14:04
05.10.2017
На работе:
биц - 16х13 кг. 9 кругов
трапеция - 30х50 кг. 9 кругов
плечи - 15х13 кг. 9 кругов
жим лёжа - 20х50 кг. 9 кругов
отжимания на брусьях - 10хсобственное туловище кг. 9 кругов
тяга штанги к подбородку стоя - 10х50 кг. 9 кругов.
После работы 4 8 8 8 (повторения снизил, т.к. от железа устал, но после кругов понял, что можно было и не снижать, т.к. силы еще остались)
Завтра буду отдыхать, ни грамма в руки не возьму)))
Всем удачи!!!
Димас-жиробас)
/forums/comment/382488-quote-name-shalinoy-post-382478-quote-name-mamay-post
05.10.2017 14:10
<quote name=Shalinoy: post="382478">
<quote name=Mamay: post="382470">
<quote name=Ungrateful: post="382465">
<quote name=Shalinoy: post="382409">

Творог обезжиренный.это понятно просто я уже примерно для себя прикинул сколько надо.но вот в выходные то есть суббота и воскресенье не получается столько есть.это плохо сказаться ли это на результате?</quote>
Почему обезжиренный-то? ) У вас же набор веса.</quote>
Если есть возможность кушать обезжиренный творог, почему бы и нет? Больше белка, меньше жира. Дурной-то вес зачем нужен? Я бы с удовольствием ел бы обезжиренный, но в наших краях только 9% творог.
Здесь народ заморачиваться и желтки яичные выбрасывает) Это я считаю уж слишком, даже при цели сбросить вес. Бодибилдеры на сушке не в счет😉</quote>
Как так?почему не продают.</quote>
У нас на севере Сахалина нет такого разнообразия продуктов- удаленность сказывается,а следовательно сложность и дороговизна логистики
/forums/comment/382489-quote-name-shalinoy-post-382359-pro-post-vse-ponjatno
05.10.2017 14:15
<quote name=Shalinoy: post="382359">
Про пост все понятно,читал его за тот год тоже самое.много полезного нашел.сегодня день отдыха у меня,у кого треня удачного дня,да и всем в принципиально того же.такой вот вопрос может кто что знает.какое соотношение сырой продукции к вареной.допустим в 100 граммах риса сколько грамм вареного.так же с мясом.</quote>
Для каких целей это понадобилось то?
/forums/comment/382491-b-den-11-b-trenirovka-6-15-12-15-nachinaet-privykat
05.10.2017 14:19
День 11
Тренировка 6\15\12\15. Начинает привыкать дыхалка, после тренировки дыхание более ровное.

Сегодня выходной на работе. Зная об этом, зашли друзья с желанием и предложением выпить, рассказал чем занимаюсь. Как итог: спиртного не выпито, тренировка пройдена в троем😃 Продвигаем стодневку🆒
/forums/comment/382492-sdelal-5-20-10-20-4
05.10.2017 14:22
сделал 5-20-10-20 *4
/forums/comment/382494-d-13-3-20-5a-10-20-4-km-2-do-2prsoe-press-15-10-na
05.10.2017 14:22
Д 13. 3* 20-5а-10-20. 4 км. 2 до 2прсое. Пресс 15+10 на брусьях. Растяжка
Всем привет. Сегодня дождь, пасмурно, дети заболели. Хотела не пойти (типа промокну, есть повод пофилонить), но ( геройски) взяла себя в руки и вперёд!!!
Скамейки мокрые, поэтому пресс был вися на турнике и на брусьях, и поэтому так мало. 15 и 10. Слабенький животик.
Всем здоровья!!!!
FEE25
/forums/comment/382498-quote-name-krak2011-post-382489-quote-name-shalinoy
05.10.2017 14:34
<quote name=Krak2011: post="382489">
<quote name=Shalinoy: post="382359">
Про пост все понятно,читал его за тот год тоже самое.много полезного нашел.сегодня день отдыха у меня,у кого треня удачного дня,да и всем в принципиально того же.такой вот вопрос может кто что знает.какое соотношение сырой продукции к вареной.допустим в 100 граммах риса сколько грамм вареного.так же с мясом.</quote>
Для каких целей это понадобилось то?</quote>
Для целей чтоб раньше начать понимать что делаю по поводу питания,не смог до конца недели дождаться тем более думал в этот раз другой будет.может у вас с этим все хорошо.А я сложно разбераюсь плюс очень набрать охото
/forums/comment/382499-kstati-kto-chto-dumaet-po-povodu-suhofruktov
05.10.2017 14:35
Кстати кто что думает по поводу сухофруктов?
/forums/comment/382509-quote-name-shalinoy-post-382498-dlja-celej-chtob
05.10.2017 14:59
<quote name=Shalinoy: post="382498">

Для целей чтоб раньше начать понимать что делаю по поводу питания,не смог до конца недели дождаться тем более думал в этот раз другой будет.может у вас с этим все хорошо.А я сложно разбераюсь плюс очень набрать охото</quote>
Я просто не понял к чему соотношение готовый\сырой? Можно же и по сырому рассчитать рацион.

<quote name=Shalinoy: post="382499">
Кстати кто что думает по поводу сухофруктов?</quote>
Вполне. Много витаминов и минералов плюс калорийные. Но в некоторых довольно много сахара.
/forums/comment/382515-quote-name-shalinoy-post-382499-kstati-kto-chto
05.10.2017 15:14
<quote name=Shalinoy: post="382499">
Кстати кто что думает по поводу сухофруктов?</quote>
Я стараюсь сладкое не есть, но иногда так хочется конфету... вот тут и выручают несколько фиников или сушёный инжир) а вообще сушенные фрукты достаточно калорийные за счёт наличия приличного количества простых углеводов