/forums/comment/382517-quote-name-mamay-post-382470-esli-est-vozmozhnost
05.10.2017 15:18
<quote name=Mamay: post="382470">
Если есть возможность кушать обезжиренный творог, почему бы и нет? Больше белка, меньше жира. Дурной-то вес зачем нужен? Я бы с удовольствием ел бы обезжиренный, но в наших краях только 9% творог.
Здесь народ заморачиваться и желтки яичные выбрасывает) Это я считаю уж слишком, даже при цели сбросить вес. Бодибилдеры на сушке не в счет😉</quote>

<quote name=Shalinoy: post="382477">
Во первых мне 9 процентный не нравиться и в нем кстати белка меньше.так скажется на результат если я в выходные меньше ем</quote>
Зачем такие крайности? Я ем 2-5%. А так, конечно, и 18% в магазине видел )
По поводу "качественного" набора веса - это вы будете очень долго набирать одними мышцами. Да и сомневаюсь, что получится, жирок там точно набежит. Главное не забывать, что для роста мышц нужны соответствующие тренировки.
/forums/comment/382522-quote-name-ungrateful-post-382517-zachem-takie
05.10.2017 15:32
<quote name=Ungrateful: post="382517">

Зачем такие крайности? Я ем 2-5%. А так, конечно, и 18% в магазине видел )
По поводу "качественного" набора веса - это вы будете очень долго набирать одними мышцами. Да и сомневаюсь, что получится, жирок там точно набежит. Главное не забывать, что для роста мышц нужны соответствующие тренировки.</quote>
Честно говоря, когда я был тощим, тоже думал, что вот бы набрать пофиг какой массы, пусть и с жиром, а потом на два счета похудею... А оказывается не так это и просто жирок лишний скинуть. Конечно, можно просто не жрать, но так только к прежнему начальному состоянию и вернёшься) Поэтому может и не стоит торопиться с набором абы какой массы, а стараться набирать более-менее сухую.
Лично я планирую пока погода позволяет бегать, ещё поскидывать сколько получится жира, а после стодневки снова начать тренироваться на турнике и брусьях с отягощениями
/forums/comment/382530-rezultaty-za-2-nedeli-1-4-7-11-12-10h4-otdyh-mezhdu
05.10.2017 15:45
Результаты за 2 недели:
1-4) 7-11-12-10х4, отдых между кругами 20 сек.
5-7) 7-11-12-10х4, 15 сек.
7-9) 7-11-13-10х4, 15 сек.
10) Тренировка максимумов.
11-13) 7-11-13-10х4, 0 сек.
/forums/comment/382541-quote-name-shalinoy-post-382390-tak-zhe-narod-na
05.10.2017 16:17
<quote name=Shalinoy: post="382390">
Так же народ на счет супа хотел узнать,как его считать или это мизер и можно не учитывать</quote>
Я так считаю всякие супы и каши: все продукты положенные в суп в граммах и сразу приравниваю калькулятором сколько это калорий в каждом продукте, объём воды, налитый для супа, затем просто складываю все калории вместе, умножаю их на 100 мл и делю на объём супа.
Пример для супа:
картошка сырая 200г, в 100г находится 80Кк, в 200 значит 160Кк;
лук 40г=19Кк;
кусок говядины 200г, там разброс в калориях ,смотря с какого места мясо и какой упитанности была корова, берём среднее 200Кк в 100г, значит в супе у нас 400Кк от мяса;
раст. масло, на котором обжаривался лук 1 ст.ложка, просто смотрю в инете, это от 108 до 153Кк. берём среднее - 125Кк;
капуста была в суп положена 200г, это 2 раза по 27Кк=54Кк.
На калькуляторе складываю все калории в супе: 160+19+400+125+54=758, округляем 760Кк.
Теперь сколько воды было налито? Допустим, 2 литра, это 2000мл.
По все известному соотношению высчитываем сколько калорий у нас в 100мл супа: 760Кк х 100мл и разделить на 2000мл, получаем 37,9Кк в 100мл супа, это если мясо фаршем, а если целиком сваренный кусман мяс из супа взять и съесть, то в супе калории поубавяться. Но мясо же можно и фрикадельками сделать, и мелкими кусочками после варки нарезать, можно вообще убрать, тогда будет суп на бульоне и калорий в нём будет меньше, конечно.
/forums/comment/382543-quote-name-krak2011-post-382509-quote-name-shalinoy
05.10.2017 16:18
<quote name=Krak2011: post="382509">
<quote name=Shalinoy: post="382498">

Для целей чтоб раньше начать понимать что делаю по поводу питания,не смог до конца недели дождаться тем более думал в этот раз другой будет.может у вас с этим все хорошо.А я сложно разбераюсь плюс очень набрать охото</quote>
Я просто не понял к чему соотношение готовый\сырой? Можно же и по сырому рассчитать рацион.

<quote name=Shalinoy: post="382499">
Кстати кто что думает по поводу сухофруктов?</quote>
Вполне. Много витаминов и минералов плюс калорийные. Но в некоторых довольно много сахара.</quote>
Я ем только курагу и финики без сахара.так я к этому и виду что лучше по сырому считать
/forums/comment/382545-den-13-programma-vypolnena
05.10.2017 16:33
День 13. Программа выполнена.
/forums/comment/382555-quote-name-ungrateful-post-382517-quote-name-mamay
05.10.2017 16:46
<quote name=Ungrateful: post="382517">
<quote name=Mamay: post="382470">
Если есть возможность кушать обезжиренный творог, почему бы и нет? Больше белка, меньше жира. Дурной-то вес зачем нужен? Я бы с удовольствием ел бы обезжиренный, но в наших краях только 9% творог.
Здесь народ заморачиваться и желтки яичные выбрасывает) Это я считаю уж слишком, даже при цели сбросить вес. Бодибилдеры на сушке не в счет😉</quote>

<quote name=Shalinoy: post="382477">
Во первых мне 9 процентный не нравиться и в нем кстати белка меньше.так скажется на результат если я в выходные меньше ем</quote>
Зачем такие крайности? Я ем 2-5%. А так, конечно, и 18% в магазине видел )
По поводу "качественного" набора веса - это вы будете очень долго набирать одними мышцами. Да и сомневаюсь, что получится, жирок там точно набежит. Главное не забывать, что для роста мышц нужны соответствующие тренировки.</quote>
Во первых жирком если по уму не зарастешь по любом.Во вторых брал 9% не понравилось.и в третьих у меня такие тренировки- плюс работа не легкая так что жир это не как не про меня.но добавив творог-обезжиренный и один прием прирост пршел
/forums/comment/382567-v-obshhem-rozklad-takoj-segodnja-40-dnej-nekoj-moej
05.10.2017 17:16
В общем розклад такой сегодня 40 дней некой моей почившей родственницы в час дня было поминальный обед,естественно 4 рюмки коньяка выпил,с одной стороны мне как хронику это ни что и к этому времени я уже полностью трезв ,но с другой стороны кругов я еще не делал.Вот думаю целесообраздно делать круги после легкого употребления алкоголя или нет?
/forums/comment/382569-den-13-8-16-16-16-x4
05.10.2017 17:18
День-13
(8-16-16-16)x4
Если не начнёшь заниматься сегодня то потом ты очень сильно об этом пожалеешь
/forums/comment/382602-den-13-4h-10-10-10-vsem-uspehov
05.10.2017 18:54
День 13

4х 10/10/10

Всем успехов!
/forums/comment/382605-vsem-privet-3-4-10-4h4
05.10.2017 18:57
Всем привет!
3-4-10-4х4
/forums/comment/382629-quote-name-shalinoy-post-382411-ja-em-tak-kak-sup-nu
05.10.2017 19:43
<quote name=Shalinoy: post="382411">
Я ем так как суп- ну жидкое для желудка полезен и надо кушать</quote>
Это заблуждение, желудок не понимает, жидкое, горячее или холодное в него закинули, перемалывает все подряд, и по сути определённой пользы от супов нет, это "цемент для сосудов" из-за жирного бульона, так что супы - вопрос личного предпочтения или привычки. Единственное что, супы перевариваются легче и быстрее, чем крупы и макароны твёрдых сортов, поэтому и кажется, что это полезно. Я, к примеру, очень люблю супы и могу питаться ими несколько раз в день, а вот второе для меня еда не очень приятная, поэтому я минимум раз в день кушаю суп, но лишь только потому, что мне эта еда нравится. Если вы не любите супы то не обязательно насиловать себя и есть их только потому, что мама в детстве сказала, что супы полезны.
I'm my own worst enemy...
/forums/comment/382633-quote-name-tank-post-382629-quote-name-shalinoy-post
05.10.2017 19:48
<quote name=Tank: post="382629">
<quote name=Shalinoy: post="382411">
Я ем так как суп- ну жидкое для желудка полезен и надо кушать</quote>
Это заблуждение, желудок не понимает, жидкое, горячее или холодное в него закинули, перемалывает все подряд, и по сути определённой пользы от супов нет, это "цемент для сосудов" из-за жирного бульона, так что супы - вопрос личного предпочтения или привычки. Единственное что, супы перевариваются легче и быстрее, чем крупы и макароны твёрдых сортов, поэтому и кажется, что это полезно. Я, к примеру, очень люблю супы и могу питаться ими несколько раз в день, а вот второе для меня еда не очень приятная, поэтому я минимум раз в день кушаю суп, но лишь только потому, что мне эта еда нравится. Если вы не любите супы то не обязательно насиловать себя и есть их только потому, что мама в детстве сказала, что супы полезны.</quote>
Это у вас заблуждение у меня мама врач,и она по поводу этого говорит что во первых полезно.Во вторых если не есть правильно и суп в том числе то из за этого бывают язвы и гастриты
/forums/comment/382640-quote-name-shalinoy-post-382633-quote-name-tank-post
05.10.2017 19:55
<quote name=Shalinoy: post="382633">
<quote name=Tank: post="382629">
<quote name=Shalinoy: post="382411">
Я ем так как суп- ну жидкое для желудка полезен и надо кушать</quote>
Это заблуждение, желудок не понимает, жидкое, горячее или холодное в него закинули, перемалывает все подряд, и по сути определённой пользы от супов нет, это "цемент для сосудов" из-за жирного бульона, так что супы - вопрос личного предпочтения или привычки. Единственное что, супы перевариваются легче и быстрее, чем крупы и макароны твёрдых сортов, поэтому и кажется, что это полезно. Я, к примеру, очень люблю супы и могу питаться ими несколько раз в день, а вот второе для меня еда не очень приятная, поэтому я минимум раз в день кушаю суп, но лишь только потому, что мне эта еда нравится. Если вы не любите супы то не обязательно насиловать себя и есть их только потому, что мама в детстве сказала, что супы полезны.</quote>
Это у вас заблуждение у меня мама врач,и она по поводу этого говорит что во первых полезно.Во вторых если не есть правильно и суп в том числе то из за этого бывают язвы и гастриты</quote>
Я всю свою жизнь ем супы с самого детства, однако проблемы с желудком никуда не делись. В детстве питание было полностью натуральное, из домашнего хозяйства, преимущественно вареное или тушеное, печёное, но проблемы с желудком начались лет с 6. У нас вся семья такая, язва у отца, гастрит у мамы, поэтому питание было максимально лёгкое. Больница с желудочными проблемамм раз в год никуда от этого не девалась. Так что это наследственное либо неправильное питание (жареное, жирное, фастфуды, снеки, полуфабрикаты), а не от того, что кто-то суп не ел.
I'm my own worst enemy...
/forums/comment/382645-quote-name-wasd-post-382251-i-pomnite-vasha-dieta
05.10.2017 20:00
<quote name=WasD: post="382251">
И помните! Ваша диета должна не только быть эффективной и удовлетворять ваше чувство голода, но так же должна быть гибкой и удобной, чтобы не мешать вам жить своей жизнью и не нарушать социальное взаимодействие. Можно добавить в диету сладости и другие вкусные, но не очень полезные продукты для психологического комфорта.</quote>

До последнего абзаца по ходу никто не дочитал, все ринулись составлять рацион со старта. 😁

P.S. не забывайте - резкая смена привычного вам рациона, может послужить причиной развития различных заболеваний (сердечно-сосудистых,желудочно-кишечных, эндокринных...); не спешите "оптимизировать" свое питание, неизвестно как отреагирует ваш организм на такие потуги, и удовлетворит ли вас самих результат? биологический эффект порой бывает непредсказуем и непрогнозируем 😁