/forums/comment/382380-quote-name-mamay-post-382364-quote-name-shalinoy-post
05.10.2017 09:15
<quote name=Mamay: post="382364">
<quote name=Shalinoy: post="382359">
такой вот вопрос может кто что знает.какое соотношение сырой продукции к вареной.допустим в 100 граммах риса сколько грамм вареного.так же с мясом.</quote>
Я пользуюсь приложением для смартфона, там есть в базе продукты как сырые, так и приготовленные.Плюс кухонные весы)

</quote>
Тем более в моей проге с весом 61 чтоб набрать пишут что 2900 с чем то надо употреблять я считаю это очень много я свой рацион прикинул Где то 2300 выходит плюс я ем сейчас намного больше чем раньше и соотношения бжу где то белка 3 грамма,жиров 1,2 и 5.4 примерно углей на киллограм веса.как наберу что хочу,начну жиры уберать желток сметану меньше,сыр
/forums/comment/382381-te-produkty-kotoryh-net-v-baze-ja-vnoshu-sam-oni-tam
05.10.2017 09:17
Те продукты, которых нет в базе я вношу сам, они там сохраняются и используются в дальнейшем.
Норму определяю сам и вношу в дневник программы, для удобства контроля. Там же видно соотношение бжу в граммах и калориях
/forums/comment/382384-quote-name-shalinoy-post-382359-v-100-grammah-risa
05.10.2017 09:21
<quote name=Shalinoy: post="382359">
в 100 граммах риса сколько грамм вареного.так же с мясом</quote>
Завешиваешь весь невареный рис, его калорийность есть в сетях, считаешь.
Варишь. (вода если что 0 калорий)
Завешиваешь весь сваренный рис. Его калорийность такая же как у неваренного.
Завешиваешь порцию, считаешь долю от общего веса и такую же долю берешь от общей калорийности.
Та-дааа!!!
Хотя ты просил вес... но его так же можно посчитать 😉</quote>
Да спасибо я тоже так думал,но блин сам посуди так заморачиваться с каждым продуктом ну то есть овсянку я не беру я ее так за раз съедаю сколько надо ну или 4 злаки.А вот рис,гречка,макароны,спагетти,гнезда-тоже макароны ем очень вкусно с фаршем сыром и овощами в духовке.охото просто хоть примерное значение знать.Я все 4 приема свои не считая творога и завтрака считаю за один когда калории и бжу веду.
/forums/comment/382386-quote-name-mamay-post-382381-te-produkty-kotoryh-net
05.10.2017 09:22
<quote name=Mamay: post="382381">
Те продукты, которых нет в базе я вношу сам, они там сохраняются и используются в дальнейшем.
Норму определяю сам и вношу в дневник программы, для удобства контроля. Там же видно соотношение бжу в граммах и калориях</quote>
Кстати не секрет сколько ты весишь,или Ты сам выставлял 2600к.и можно пожалуйста название проги
/forums/comment/382387-a-buterbrody-s-kofe-naskolko-schitajutsja-normalnym
05.10.2017 09:25
А бутерброды с кофе насколько считаются нормальным завтраком?
Вообще чтобы еще порекомендовали новичкам на завтрак кроме каши?
/forums/comment/382388-kstati-narod-takoj-vopros-esli-ja-na-nedeli-nu-s
05.10.2017 09:26
Кстати народ такой вопрос если я на недели ну с понедельника по пятницу ем 5 раз в день плюс творог.на выходных мало активности делаю(не считая тренировки конечно) ,употребляю меньше еды Где то 3-4 раза и творог на ночь.это хуже для набора
/forums/comment/382389-quote-name-shalinoy-post-382386-quote-name-mamay-post
05.10.2017 09:26
<quote name=Shalinoy: post="382386">
<quote name=Mamay: post="382381">
Те продукты, которых нет в базе я вношу сам, они там сохраняются и используются в дальнейшем.
Норму определяю сам и вношу в дневник программы, для удобства контроля. Там же видно соотношение бжу в граммах и калориях</quote>
Кстати не секрет сколько ты весишь,или Ты сам выставлял 2600к.и можно пожалуйста название проги</quote>
Рабочий день закончился, надо переодеваться и на автобус) домой приеду отвечу, ок?)
/forums/comment/382390-tak-zhe-narod-na-schet-supa-hotel-uznat-kak-ego
05.10.2017 09:26
Так же народ на счет супа хотел узнать,как его считать или это мизер и можно не учитывать
/forums/comment/382391-quote-name-mexiko93-post-382387-a-buterbrody-s-kofe
05.10.2017 09:28
<quote name=MEXIKO93: post="382387">
А бутерброды с кофе насколько считаются нормальным завтраком?
Вообще чтобы еще порекомендовали новичкам на завтрак кроме каши?</quote>
Я думаю каша - это самое лучшее что можно.сам не любил ел как ты
/forums/comment/382393-quote-name-mexiko93-post-382387-a-buterbrody-s-kofe
05.10.2017 09:31
<quote name=MEXIKO93: post="382387">
А бутерброды с кофе насколько считаются нормальным завтраком?
Вообще чтобы еще порекомендовали новичкам на завтрак кроме каши?</quote>
Также можно яйца или омлет,только если ты худеешь то лучше один желток максимум.но кашу попробуй тоже не любил,сейчас только ее и ем.А то что ты ешь это не так полезно ну и мало сил на день будет)))
/forums/comment/382394-quote-name-mamay-post-382389-quote-name-shalinoy-post
05.10.2017 09:32
<quote name=Mamay: post="382389">
<quote name=Shalinoy: post="382386">
<quote name=Mamay: post="382381">
Те продукты, которых нет в базе я вношу сам, они там сохраняются и используются в дальнейшем.
Норму определяю сам и вношу в дневник программы, для удобства контроля. Там же видно соотношение бжу в граммах и калориях</quote>
Кстати не секрет сколько ты весишь,или Ты сам выставлял 2600к.и можно пожалуйста название проги</quote>
Рабочий день закончился, надо переодеваться и на автобус) домой приеду отвечу, ок?)</quote>
Конечно я не тороплю как сможешь пиши будем ждать
/forums/comment/382395-subektivnaja-tochka-zrenija-po-povodu-dnej-otdyha-i
05.10.2017 09:33
Субъективная точка зрения по поводу дней отдыха и растяжки:
Пять дней круги. Можно и шесть, если не чувствуешь усталости и забитости мышц. День отдыха - как удобнее, то есть не подстраиваться под стодневку, а подстраивать её под себя. Растяжка - раз в неделю, если хочется, чаще, почему бы не совместить день растяжки и круги? Но в этом случае лучше растяжку делать после кругов (то есть нагрузки), а не наоборот. В любом случае, между нагрузочной тренировкой и растяжкой должно пройти какое-то время.
И по теме. Понимаешь, как приятно иметь возможность не считать калории, когда читаешь, как их правильно считать. Или больше двигайтесь, организм посчитает всё сам.
/forums/comment/382396-quote-name-shalinoy-post-382388-kstati-narod-takoj
05.10.2017 09:37
<quote name=Shalinoy: post="382388">
Кстати народ такой вопрос если я на недели ну с понедельника по пятницу ем 5 раз в день плюс творог.на выходных мало активности делаю(не считая тренировки конечно) ,употребляю меньше еды Где то 3-4 раза и творог на ночь.это хуже для набора</quote>
Ну во-первых, какой жирности творог? Во-вторых, как можно было увидеть в сегодняшнем посте, для набора веса лучше есть более калорийные продукты.
/forums/comment/382405-quote-name-pishi2006-post-382273-ne-udobno-chto-ne
05.10.2017 09:44
<quote name=pishi2006: post="382273">
не удобно, что не пишут в посте выполнять ли сегодня программу или нет, не понятно кода дни отдыха и растяжки, вот сегодня я например не знаю что делать.</quote>

Прочитай внимательно первый день, там все есть.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/382407-vsem-fizkulprivet-u-menja-otdyh-v-subbotu-den-13-sreda
05.10.2017 09:46
Всем физкульпривет!
У меня отдых в субботу.
День 13. Среда время 11:15 в Челябинске.
Разминка 5 минут. 4 круга: подтягивание 10,приседание 20, отжимание от пола 20, приседание 20. Итого 16 минут. Пульс 115-125.