/forums/comment/394428-olegsh-spasibo-za-horoshij-sovet-perechitala-jeti
30.10.2017 20:21
OlegSh, спасибо за хороший совет, перечитала эти статьи. очень вовремя! 37, и 38 день - все еще болезнь.. и хотя температуры нет, организм еще не восстановился, а тренироваться уже очень хочется, я думаю завтра попробую зарядочку и легкую растяжку.
а сегодня ем тортик! имею право!) у меня день рождения!😌
/forums/comment/394482-pozdravljaju-d
30.10.2017 22:48
Поздравляю! 😉
К пятидесяти жизнь только начинается )
/forums/comment/395330-anna13-spasibo-31-oktjabrja-vse-eshhe-boleju-kashel
01.11.2017 21:31
Anna13, спасибо!!!)
31 октября - все еще болею. кашель насморк добивают, хотя я лечусь.
1 ноября -думаю официально последний день болезни. попробую растяжку сегодня. мышцы истосковались по работе
/forums/comment/396465-nu-vot-uzhe-6-krug-a-ja-so-svoej-boleznju-rabotoj-po
04.11.2017 19:49
ну вот уже 6 круг а я со своей болезнью, работой по ночам и до кучи праздниками, думаю как обратно в форму приходить. конец октября- начало ноября у меня всегда такой насыщенный... и вот теперь столько пропустила(( прям почти отвалилась от своей стодневки.
народ уже 6 кругов делает, а я тортик очередной лопаю. морковный правда.
теперь делемма делать привычное количество кругов со средней наргузкой, маленькое количество кругов с максимальной или существующее количество кругов с минимальной. склоняюсь к последнему, чтобы потом не офигеть от большого числа кругов))) у меня и так страх турника по подтягиваниям вернулся.
а еще я в шоке уже базовая программа к концу подходит!!!
/forums/comment/398217-nakonec-to-ja-v-stroju-skazhu-chestno-bylo-slozhno
08.11.2017 21:36
наконец-то я в строю! скажу честно, было сложно себя заставить спустя две недели (так много пропустила!!!😵 ) начать заниматься. прям сложно! внутри сидел червячок со своими "дельными" советами и зудел, что я и так много пропустила, не нагоню и зачем тебе это надо... но я смогла!😌
1(6)-10-4(4)-10-10 - 6 кругов.
я конечно чуток снизила нагрузку, боялась что не сделаю 6 кругов если буду делать как последний раз. и правильно сделала. под конец выпады давались прям тяжело, и подтягивания австралийские со скрипом. но порадовало, что одно подтягивания я таки делаю! и тело очень довольно!
перед кругами сделала разминку, после небольшую растяжечку 😃
/forums/comment/398292-nagonish-ne-perezhivaj-tolko-ne-toropis-idi-svoim
09.11.2017 05:39
Нагонишь, не переживай, только не торопись, иди своим темпом.
У каждого свой путь.
/forums/comment/399727-obradovalas-otdyhu-pered-zamerom-maksimumov-kakaja-zh
11.11.2017 11:28
обрадовалась отдыху перед замером максимумов. какая ж я ленивая)))
экватор. замеры максимумов:
подтягивания - 2
приседания - 50
отжимания - 13
я сделала 2 подтягивания, 3 раз ну никак не смогла.
50 приседаний, не знаю пожалела себя или нет, может могла и больше
и 13 отжиманий, дальше были бы уже неприличная пародия на это упражнение. в начале дневника у меня было записано, что я делаю одно подтягивание, но это было совершенно не то подтягивание по сравнению с упражнением сейчас, а скорее 0,7 подтягивания. а сейчас я бы сказала это 1,9 подтягиваний, потому что второе делаю с рывком. ноя все равно довольна! хотя внутренний ворчун говорит, что этого недостаточно,
я могла и лучше. ну я на него махнула рукой, пускай бубнит.
приседания я в начале тренировок записала, что делаю 15. и это без замера.
так, прикидка. лентяй внутри шепнул, на самом деле теперь жалею,
надо было оторвать попу от стула и присесть. но судя по первым тренировкам, что я все таки пыхтела с первого круга, думаю это приседаний 25 было бы. но тут уж можно только гадать.
отжимания. да, было 5 кривых отжиманий, а сейчас 13 более менее ровных.
ну это как мне кажется)) для адекватной оценки надо было бы мужу показать)
вес - 68 кг. как и был. неделя празднований дней рождений своего и друзей дала о себе знать. но явно видно перераспределение состава,
видимо все таки мышца чуток появилась, потому что жир то уходит)
ноги похудели)
талия - 72
живот - 83
бедра - 100
ноги - 58
я ОЧЕНЬ довольна результатом!!!!
программа позволила мне осознать одну очевидную вещь: когда каждый день по чуть-чуть занимаешься, достигаешь результата! и пусть первые шаги заставляют саму себя стесняться и думать, что это нелепый результат,
но начиная с него, но выполнимого, двигаешься и развиваешься