/forums/comment/389383-quote-name-olegsh-post-389098-nu-vot-arifmetika-uzhe
Ну вот, арифметика уже красивая, но надо маленько подождать, не добавлять хотя бы дня 2-3, а то и больше. Торопиться надо не спеша, быстрее получится.</quote>
спасибо за мудрые советы!
/forums/comment/389496-27-den-segodnja-den-otdyha-hotela-rastjazhku-sdelat-no
27 день. сегодня день отдыха. хотела растяжку сделать, но не сложилось. дочка, суета да работа на дом все время съели. в принципе мышцы помнят хорошую тренировку вчера. походила на степе чуток.
я вот не поняла в системе, 5 раз в неделю круги, один отдых и один день растяжка без кругов?
/forums/comment/389699-quote-name-valeria-nka-post-389496-ja-vot-ne-ponjala
я вот не поняла в системе, 5 раз в неделю круги один отдых и один день растяжка без кругов?</quote>
/forums/comment/389805-28-den-rastjazhka-s-takim-udovolstviem-potjanulas
28 день. растяжка. с таким удовольствием потянулась! просто великолепно! без фанатизма, потихоньку.. кстати результаты есть даже от ежедневной зарядки, где есть чуток растяжечки. а тут прям полноценный комплекс. и хочется его делать почаще!
/forums/comment/390282-29-den-posle-rastjazhki-byl-prjam-otlichnyj-son-pravda
29 день.
после растяжки был прям отличный сон, правда фитнес-часы показали, что он хоть и дольше обычного, но глубокого сна было мало. утром мышцы приятно побаливали, сообщая, что они существуют и хорошо поработали.
1(6)-14-4(6)-10-10 5 кругов.
выпады дались как-то легко. наверное я что-то не так все-таки делала. перечитаю информацию про них еще раз. подтягивание одно стабильное, но на второе сил никаких пока нет. 6 австралийских даются нелегко на пятом круге. отжимания тоже не самое любимое упражнение, и пока больше по количеству делать не могу, даже с колен. а еще я осознала,уже почти месяц а я работаю над собой , четверть пути пройдена! это полный восторг! мне бы эту программу в марте! жаль, что не встретила ее раньше. мне очень нравится!!!
сделала замеры:
талия 74
живот - 85
бедра 101
ноги 58,5
предыдущий замер ( в начале 100дневки):
талия 75,
бедра 102
обхват ноги - 59
живот 87.
уююху, процесс идет!))
/forums/comment/390316-horoshij-progress-tak-derzhat-mne-by-hot-razok
Хороший прогресс, так держать))) мне бы хоть разок подтянуться, эх...
I'm my own worst enemy...
/forums/comment/390381-tank-spasibo-no-ves-vot-poka-ne-dvigaetsja-oh-uzh
Tank, спасибо! но вес вот пока не двигается. ох уж этот санаторий с его хлебосолами. набрать лишнее легко. а потом сгоняй, особенно мне, неприученной к умеренности в еде. и дневник питания заброшен напрочь.
/forums/comment/390803-30-den-neuzheli-v-samom-dele-30-dnej-vdrug-proleteli-1
30 день.
неужели в самом деле 30 дней вдруг пролетели?
(1(6)-16-4(6)-10-10) 5 кругов
тренировка была сложной. наверное все дело в том, что я решила попробовать приложение, оно действительно удобное для подсчета кругов и контроля отдыха. потому что до этого мой отдых сопровождался походом на кухню - помешать макароны, перевернуть котлеты, помочь ребенку с чем-нибудь и прочее в разнообразии. а тут четко 45 секунд. интенсивно.
а еще выпады прочувствовала. видимо в прошлый раз был не правильно центр тяжести. сейчас я ощутила нагрузку как надо.
единственное, я не поняла, приложение напомнило, что надо делать выпады,
а заменить приседания на выпады не нашла как. поэтому отметила что сделала 20 приседаний. короче сто потов с меня сошло. зарядка была. контрастный душ - нет. днем отмечали день рождения старшего сына мужа, поэтому было все - фастфуд, тортик, и арбуз в большом количестве.
/forums/comment/391916-31-den-byl-otdyhom-neozhidanno-o-o
31 день был отдыхом.неожиданно.
/forums/comment/391922-32-den-1-3-16-6-6-10-10-5-krugov-tjazhelaja-trenirovka
32 день.
(1(3)-16-6(6)-10-10) 5 кругов
тяжелая тренировка. хотелось сказать -а ну ее!! такой переломный момент. даже когда начала делать и в середине тоже хотелось сказать - а ну ее!))) горжусь, что не бросила. по крайней мере сегодня.
поняла что австралийские подтягивания делать не буду. не вижу толка от низ для основного упражнения. решила делать негативные пока 3.отжимания увеличила, сравняла с отжиманиями с колен. выпады тоже не увеличивала. эти пока достаточны.
/forums/comment/392067-kak-by-da-negativnye-bolshe-tolku-dajut-dlja-prostyh
Как бы да, негативные больше толку дают для простых подтягиваний.
Но смысла совсем бросать австралийские нет.
Например я делаю подход австралийских на разминке и подход на заминке 
,а в кругах -простые подтягивания, очень нравится такое решение. Когда делал сначала простые и тут же австралийскими добивал- мне не понравилось сразу.
Насчет негативных- количество не так критично, можно одно медленно делать так, что душу вынет 
похлеще 5 обычных подтягиваний.
Надо пробовать, чтобы решить, что именно тебе понравится.
Но австралийские, для объёма, я лично, рекомендую оставить.
По количеству - чтобы не сильно напрягаться.
/forums/comment/392930-33-den-zabolela-menjala-rezinu-v-svjazi-so-snegom
33 день. заболела.
меняла резину в связи со снегом. естественно очереди, переохладилась.
эхх... простуда, простуда. проходи быстрее. неохота температурить.
34 день.
температуры нет, но болею. тоже пропускаю. надеюсь к субботе приду в себя.
/forums/comment/393195-35-den-boleju-chihaju-kashljaju-i-nasmork-no-t-k-ja
35 день. болею. чихаю, кашляю и насморк. но т.к я занимаюсь дома, то думаю завтра смогу возобновить тренировки. к вечеру без голоса. так горло болит как никогда наверное.
/forums/comment/393578-36-den-temperaturju-boleju-obidnoo-o
36 день. температурю. болею. обидно
/forums/comment/393822-bolezn-tozhe-treniruetsja-nado-perechitat-posty-pro
Болезнь тоже тренируется, надо перечитать посты про болезни, травмы, возвращение тренировок.
