/forums/comment/439082-trenirovka-po-programme-30-podtjagivanij-za-mesjac
28.03.2018 10:00
Тренировка по программе 30 подтягиваний за месяц, забил я пока на выходы короче)

австралийские(от брусьев, больше не на чем): 10, 20, 17, 13, 20, 20, 25, 25
до груди с поднятыми коленями: 7, 8, 7, 6, 6, 6, 7, 6, 6, 6
обычные: 13, 13, 10, 7, 9
австралийские: 10, 20, 15, 15. Закончить тренировку не успел до конца, по времени вышло 1 час и 46 минут.
/forums/comment/440141-avstralijskie-10-20-30-40-30-20-s-podnjatymi-nogami-do
30.03.2018 20:04
Австралийские : 10, 20, 30, 40, 30, 20
С поднятыми ногами до живота (на самом деле чуть ниже груди): 4, 4, 4, 4, 3, 3, 3, 2, 2, 2
Обычные: 19, 18, 15, 9, 8
Австралийские: 10, 20, 30, 36, 4, 25, 25
/forums/comment/440777-privet-a-stodnevku-ne-prohodish-v-jetom-godu
01.04.2018 15:37
Привет, а стодневку не проходишь в этом году?
/forums/comment/440785-nik2008-den-dobryj-kak-takovye-krugi-ne-delaju-tolko
01.04.2018 16:10
Nik2008 День добрый) как таковые круги не делаю, только в качестве восстанавливающих тренировок на следующий день после тяжелых только если. Всё, что я хотел получить за стодневку, я уже получил на мой взгляд. Сейчас цель 30 подтягиваний добить, потом буду скорее всего отжимания поднимать, дальше элементы) В общем планов много)
/forums/comment/440801-quote-name-prplmad-post-440785-nik2008-den-dobryj-kak
01.04.2018 17:32
<quote name=prplmad: post="440785">
Nik2008 День добрый) как таковые круги не делаю, только в качестве восстанавливающих тренировок на следующий день после тяжелых только если. Всё, что я хотел получить за стодневку, я уже получил на мой взгляд. Сейчас цель 30 подтягиваний добить, потом буду скорее всего отжимания поднимать, дальше элементы) В общем планов много)</quote>
По сути у нас планы совпадают. Первая половина года плотно работать на подтягивания, а вторая - на отжимания.
/forums/comment/441198-trenirovka-3-avstralijskie-10-20-30-40-50-do-zhivota-3
02.04.2018 19:21
Тренировка 3

Австралийские 10,20,30,40,50
До живота 3,4,4,4,4,3,3,2,2,3
Подтягивания 24,17,12,8,6
Заминка 10,10,10,10,10
/forums/comment/441938-trenirovka-4-10-20-30-40-50-avstralijskie-6-5-5-4-6-5
04.04.2018 18:31
тренировка 4

10, 20, 30, 40, 50 австралийские
6, 5, 5, 4, 6, 5, 4, 4, 4, 4 высокие
20, 15, 11, 10, 6 подтягивания
10, 10, 10, 10, 10 австралийские
/forums/comment/442153-quote-name-prplmad-post-441938-trenirovka-4-10-20-30
05.04.2018 11:26
<quote name=prplmad: post="441938">
тренировка 4

10, 20, 30, 40, 50 австралийские
6, 5, 5, 4, 6, 5, 4, 4, 4, 4 высокие
20, 15, 11, 10, 6 подтягивания
10, 10, 10, 10, 10 австралийские</quote>

02.04 32 высоких подтягивания
04.04 47 высоких подтягиваний

Очевидно что максимум в обычных просел.

Мне кажется важно дотянуть высокие до 10 в первых подходах, потом уже смотреть на обычные.
/forums/comment/442175-zebrosha-nu-ja-v-principe-s-jetim-i-svjazal-tozhe
05.04.2018 12:41
Zebrosha ну я в принципе с этим и связал тоже)
/forums/comment/443298-trenirovka-5-razminka-6-6-5-6-5-5-5-5-5-5-21-16-14-10
08.04.2018 21:03
Тренировка 5
Разминка
6, 6, 5, 6, 5, 5, 5, 5, 5, 5
21, 16, 14, 10, 7
Заминка
/forums/comment/444073-trenirovka-6-razminka-7-6-6-6-6-7-6-5-5-6-21-15-13-11
10.04.2018 21:31
Тренировка 6
Разминка
7, 6, 6, 6, 6, 7, 6, 5, 5, 6
21, 15, 13, 11, 8
Заминка
/forums/comment/445961-trenirovka-7-razminka-8-7-7-6-6-6-6-6-5-5-vysokie-5-5
16.04.2018 23:21
Тренировка 7

Разминка
8, 7, 7, 6, 6, 6, 6, 6, 5, 5 высокие
5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5 медленные
14, 10, 10, 9, 7 обычные
Заминка
Время: 2:35
/forums/comment/447320-trenirovka-8-razminka-8-7-7-7-7-6-5-5-5-5-vysokie-5-5
20.04.2018 23:31
Тренировка 8

Разминка
8, 7, 7, 7, 7, 6, 5, 5, 5, 5 высокие
5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 4, 1, 4, 1 медленные
12, 10, 10, 9, 7 обычные
Заминка
/forums/comment/448263-segodnja-byla-pechalnaja-trenirovka-posle-poluchasa
24.04.2018 17:40
Сегодня была печальная тренировка, после получаса заболела рука и я пошел домой.
/forums/comment/449377-sudja-po-vsemu-peregruzil-ruku-i-svjazku-potjanul-v
28.04.2018 11:57
Судя по всему перегрузил руку и связку потянул, в обычном режиме не болит, но тренироваться думаю пока явно не стоит, отдыхаем пока