/forums/comment/415098-segodnja-izmerjal-maksimumy-podtjagivanija-20
30.12.2017 17:36
Сегодня измерял максимумы,
Подтягивания 20
Отжимания 36
Видео в профиле
/forums/comment/415273-uspetdonovogogoda-rezultaty-podtjagivanija-i
31.12.2017 10:54
#УспетьДоНовогоГода результаты
Подтягивания и отжимания done
Выход на две и Капитанский подъем "успешно" переносятся на следующий год)) большую часть времени тренировался в помещении, так как погодка не очень была и из-за этого было лень)) а в помещении элементы не поделать из-за потолка)

Всех, кто прошел стодневку поздравляю и желаю на следующий год ещё больших достижений, больше повторений, и поменьше болячек и травм. Тем же, кто не прошел стодневку желаю пройти ее весной😃

С Новым Годом воркаутеры!)
/forums/comment/416312-fotki-s-kakoj-to-iz-poslenovogodnih-trenirovok-spoiler
05.01.2018 12:44
Фотки с какой-то из посленовогодних тренировок)


/forums/comment/417229-nachal-delat-zheleshki-s-shipovnikom-dlja-sustavov-po
09.01.2018 14:00
Начал делать желешки с шиповником для суставов по рецепту из статьи:
https://workout.su/video/show_video/4871-recept-zdorovyh-sustavov-jelastichnoj-kozhi-krepkih\


Как оказалось, делаются они какие-то 5 минут + минут 20 на застывание, очень просто)
/forums/comment/417384-uzhe-paru-dnej-trenirujus-po-sheme-podtjagivanija-do
10.01.2018 00:44
Уже пару дней тренируюсь по схеме:
Подтягивания до груди с отдыхом 2 минуты между подходами с 10 до 1 повторения(лесенка) и отжимания 25,20,15,10,5 в рамках подготовки к выходу на две. В качестве заминки несколько подходов подъемов коленей в висе.
/forums/comment/417911-reshil-nemnogo-pomenjat-trenirovku-snachala-budu-delat
12.01.2018 22:23
Решил немного поменять тренировку, сначала буду делать отжимания, т.к. с ними все печально) купил килыч желатина, в пачках по 20 грамм наценка дикая. На месяц хватит)
Сегодня:
Отжимания(медленный спуск, быстрый подъем) 25, 20, 15, 15, 15
Подтягивания до груди 10, 9, 8, 7, 6...1
+ Заминка (уголок)
Хорошо пошло)
/forums/comment/419308-reshil-taki-vypolzti-na-ulicu-i-potrenit-vyhod-na-dve
20.01.2018 18:54
Решил-таки выползти на улицу и потренить выход на две уже наконец)
В общем ситуация такая: подтягиваюсь и застреваю на провороте кистей, предплечья параллельно земле и дальше никак, только при помощи небольших рывков всё-таки получается довернуть и отжаться, такие дела) надо почаще выползать.
/forums/comment/420729-zaneslo-v-salavat-net-bolshe-ljubimogo-turnika-na-14
29.01.2018 11:35
Занесло в Салават) нет больше любимого турника на 14 этаже общаги, и поэтому придется заниматься в холод на улице😃
Будем дальше тренировать выход на две)
/forums/comment/422464-priletel-vchera-obratno-v-spb-segodnja-zamerjal
08.02.2018 21:45
Прилетел вчера обратно в СПБ) Сегодня замерял максимумы - по подтягиваниям вышло 21 раз. Отжимания буду делать снова, т.к. посмотрел видео после и не понравилась техника... (локти разгибал не полностью) Видео к сожалению приложить не могу из-за недостатка репутации.

Из хорошего вчера у моей девушки закончилась её стодневка 😃 подтягиваться мы так и не научились, но идем мелкими шагами к этому событию) на сайте она не регистрируется почему-то)

UPD: видео приложил в профиле
/forums/comment/423087-segodnja-posle-zanjatija-reshil-sdelat-pereryv-do
12.02.2018 21:06
Сегодня после занятия решил сделать перерыв до субботы - для восстановления, обдумывания дальнейших планов, ну и просто, чтобы не перегореть, и потому что хочется.
/forums/comment/425887-segodnja-byla-trenirovka-chisto-na-podtjagivanija-10
26.02.2018 23:02
Сегодня была тренировка чисто на подтягивания - 10 подходов на максимум с перерывами 5-6 минут. В итоге побил свой рекорд на максимум)

10(разминочный), 22, 12, 14, 12, 12, 11, 11, 9, 11, 10.
/forums/comment/426438-segodnja-delal-takuju-zhe-shtuku-tolko-s-otzhimanijami
28.02.2018 23:21
Сегодня делал такую же штуку, только с отжиманиями, но что-то пошло не так))

20(разминка), 29(печальный подход), 40, 29, 20, 23, 21, 15 (на этом подходе появилась сильная боль в груди, мышцы или связки хз). Всё-таки отжимания не моя сильная сторона... будем работать дальше над этим

Итого на начало стодневки имеем:
вес 75-76
отжимания 40
подтягивания 22
приседания - (не приседаю пока)

Желаю всем участникам дойти до конца и без травм(болезней).
/forums/comment/429542-opjat-podtjagivanija-10-razminka-23-13-11-12-13-11-11
05.03.2018 23:29
Опять подтягивания

10(разминка), 23, 13, 11, 12, 13, 11, 11, 11, 10, 9
/forums/comment/432132-nauchitsja-delat-vyhod-na-dve-done
11.03.2018 18:41
Научиться делать выход на две...done
/forums/comment/436323-podtjagivanija-obychnye-na-maksimum-otdyh-okolo-6
21.03.2018 21:09
Подтягивания обычные на максимум, отдых около 6 минут

12(разминочный), 20, 18, 14, 14, 14, 14, 13, 12, 11, 10.

В конце начали потеть ладошки и было скользко) Вообще больше не буду скорее всего по этой схеме тренить, так как основная цель - выходы на две достигнута. Буду добивать выходы хотя бы до пяти и начну программу 30 подтягиваний за месяц.