Тренировки prplmad

Глобальный форум Дневники тренировок

5518

107

1 2 3 4 5 6 7 8

Вперед

prplmad

Санкт-Петербург

30.12.2017 17:36

Сегодня измерял максимумы,
Подтягивания 20
Отжимания 36
Видео в профиле

prplmad

Санкт-Петербург

31.12.2017 10:54

#УспетьДоНовогоГода результаты
Подтягивания и отжимания done
Выход на две и Капитанский подъем "успешно" переносятся на следующий год)) большую часть времени тренировался в помещении, так как погодка не очень была и из-за этого было лень)) а в помещении элементы не поделать из-за потолка)

Всех, кто прошел стодневку поздравляю и желаю на следующий год ещё больших достижений, больше повторений, и поменьше болячек и травм. Тем же, кто не прошел стодневку желаю пройти ее весной

С Новым Годом воркаутеры!)

prplmad

Санкт-Петербург

05.01.2018 12:44

Фотки с какой-то из посленовогодних тренировок)

prplmad

Санкт-Петербург

09.01.2018 14:00

Начал делать желешки с шиповником для суставов по рецепту из статьи:
https://workout.su/video/show_video/4871-recept-zdorovyh-sustavov-jelastichnoj-kozhi-krepkih\

Как оказалось, делаются они какие-то 5 минут + минут 20 на застывание, очень просто)

prplmad

Санкт-Петербург

10.01.2018 00:44

Уже пару дней тренируюсь по схеме:
Подтягивания до груди с отдыхом 2 минуты между подходами с 10 до 1 повторения(лесенка) и отжимания 25,20,15,10,5 в рамках подготовки к выходу на две. В качестве заминки несколько подходов подъемов коленей в висе.

prplmad

Санкт-Петербург

12.01.2018 22:23

Решил немного поменять тренировку, сначала буду делать отжимания, т.к. с ними все печально) купил килыч желатина, в пачках по 20 грамм наценка дикая. На месяц хватит)
Сегодня:
Отжимания(медленный спуск, быстрый подъем) 25, 20, 15, 15, 15
Подтягивания до груди 10, 9, 8, 7, 6...1
+ Заминка (уголок)
Хорошо пошло)

prplmad

Санкт-Петербург

20.01.2018 18:54

Решил-таки выползти на улицу и потренить выход на две уже наконец)
В общем ситуация такая: подтягиваюсь и застреваю на провороте кистей, предплечья параллельно земле и дальше никак, только при помощи небольших рывков всё-таки получается довернуть и отжаться, такие дела) надо почаще выползать.

prplmad

Санкт-Петербург

29.01.2018 11:35

Занесло в Салават) нет больше любимого турника на 14 этаже общаги, и поэтому придется заниматься в холод на улице

Будем дальше тренировать выход на две)

prplmad

Санкт-Петербург

08.02.2018 21:45

Прилетел вчера обратно в СПБ) Сегодня замерял максимумы - по подтягиваниям вышло 21 раз. Отжимания буду делать снова, т.к. посмотрел видео после и не понравилась техника... (локти разгибал не полностью) Видео к сожалению приложить не могу из-за недостатка репутации.

Из хорошего вчера у моей девушки закончилась её стодневка

подтягиваться мы так и не научились, но идем мелкими шагами к этому событию) на сайте она не регистрируется почему-то)

UPD: видео приложил в профиле

prplmad

Санкт-Петербург

12.02.2018 21:06

Сегодня после занятия решил сделать перерыв до субботы - для восстановления, обдумывания дальнейших планов, ну и просто, чтобы не перегореть, и потому что хочется.

prplmad

Санкт-Петербург

26.02.2018 23:02

Сегодня была тренировка чисто на подтягивания - 10 подходов на максимум с перерывами 5-6 минут. В итоге побил свой рекорд на максимум)

10(разминочный), 22, 12, 14, 12, 12, 11, 11, 9, 11, 10.

prplmad

Санкт-Петербург

28.02.2018 23:21

Сегодня делал такую же штуку, только с отжиманиями, но что-то пошло не так))

20(разминка), 29(печальный подход), 40, 29, 20, 23, 21, 15 (на этом подходе появилась сильная боль в груди, мышцы или связки хз). Всё-таки отжимания не моя сильная сторона... будем работать дальше над этим

Итого на начало стодневки имеем:
вес 75-76
отжимания 40
подтягивания 22
приседания - (не приседаю пока)

Желаю всем участникам дойти до конца и без травм(болезней).

prplmad

Санкт-Петербург

05.03.2018 23:29

Опять подтягивания

10(разминка), 23, 13, 11, 12, 13, 11, 11, 11, 10, 9

prplmad

Санкт-Петербург

11.03.2018 18:41

Научиться делать выход на две...done

prplmad

Санкт-Петербург

21.03.2018 21:09

Подтягивания обычные на максимум, отдых около 6 минут

12(разминочный), 20, 18, 14, 14, 14, 14, 13, 12, 11, 10.

В конце начали потеть ладошки и было скользко) Вообще больше не буду скорее всего по этой схеме тренить, так как основная цель - выходы на две достигнута. Буду добивать выходы хотя бы до пяти и начну программу 30 подтягиваний за месяц.

1 2 3 4 5 6 7 8

Вперед

Форумы

Тренировки prplmad