/forums/comment/361715-b-h3-ob-uprazhnenii-h3-b-i-abzac-pafosnogo-teksta-o
Об упражнении
*Абзац пафосного текста о заднем висе*
Программа тренировки
Представленная ниже программа была составлена оптимальным образом для того, чтобы подготовить ваше тело к выполнению заднего виса за минимально возможное время. Основные акценты сделаны на увеличение силы спины, плечей, рук, поясницы.
Программа тренировки от Антона:
Программа тренировки от Сани - https://workout.su/articles/846-kak-nauchitsja-delat-zadnij-vis-na-turnike-za-4-nedeli
ДОПОЛНИТЕЛЬНО
Прокачка пресса. Если вы чувствуете, что вам не хватает пресса и/или поясницы для того, чтобы удерживать свое тело горизонтально, то начните на ежедневной основе выполнять по 500 повторений на пресс. Это могут быть абсолютно любые упражнения, главное, чтобы в сумме их было 500.
Начинать можно с 50-100 повторений, но с каждой тренировкой увеличивать их количество, пока не доведете до 500.
Ответы на часто задаваемые вопросы
Пишите свои вопросы/идеи/предложения по теме.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/365654-osvoeno-img-uploads-editor-2017-08-2017-08-07-23-08-37
/forums/comment/379000-raspisal-programmu-po-video
Расписал программу по видео.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/420555-cpasibo-za-rekomendacii-po-zadnemu-visu
Cпасибо за рекомендации по заднему вису.
/forums/comment/440722-v-programme-ne-opisana-odna-ochen-vazhnaja-detal
В программе не описана одна очень важная деталь, которая позволяет выучить вис за пять минут.
/forums/comment/440723-quote-name-dapper-post-440722-v-programme-ne-opisana
В программе не описана одна очень важная деталь, которая позволяет выучить вис за пять минут.</quote>
/forums/comment/440725-pro-to-chto-nado-rabotat-plechami-uvodit-vperjod-i-ne
Про то, что надо работать плечами (уводить вперёд) и не допускать прогиб в спине.
/forums/comment/440729-quote-name-dapper-post-440725-pro-to-chto-nado
Про то, что надо работать плечами (уводить вперёд) и не допускать прогиб в спине.</quote>
Сегодня на тренировке сразу получалось.
Специально и не тренировали даже, а если еще потренить то вообще попрет.
п.с. А то сейчас начнется....
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/440735-quote-name-dapper-post-440725-pro-to-chto-nado
Про то, что надо работать плечами (уводить вперёд) и не допускать прогиб в спине.</quote>
/forums/comment/440736-quote-name-dapper-post-440722-v-programme-ne-opisana
В программе не описана одна очень важная деталь, которая позволяет выучить вис за пять минут.</quote>
/forums/comment/440739-nu-vyshlo-zhe
Ну вышло же 
/forums/comment/440741-u-nas-chetvero-segodnja-s-nulja-za-pjat-minut-vyuchili
У нас четверо сегодня с нуля за пять минут выучили
/forums/comment/440759-nu-ja-zh-govorju-chto-ne-slozhno-nado-prosto-imet
Ну, я ж говорю, что не сложно. Надо просто иметь соответствующую базу и все.
/forums/comment/440891-quote-name-dapper-post-440725-pro-to-chto-nado
Про то, что надо работать плечами (уводить вперёд) и не допускать прогиб в спине.</quote>
/forums/comment/441075-quote-name-dapper-post-440725-pro-to-chto-nado
Про то, что надо работать плечами (уводить вперёд) и не допускать прогиб в спине.</quote>
Запиши на видео и скинь сюда.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
