/forums/comment/375227-42-1693
24.09.2017 17:04
+42=1693

/forums/comment/375228-4-1697
24.09.2017 17:05
+4=1697
/forums/comment/375232-quote-name-brom-post-375227-42-1693-quote-otlichno
24.09.2017 17:08
<quote name=Brom post="375227">
+42=1693</quote>

Отлично, Brom! Марафон пробежал?
/forums/comment/375243-quote-name-arslan-post-375232-quote-name-brom-post
24.09.2017 17:26
<quote name=Arslan post="375232">
<quote name=Brom post="375227">
+42=1693</quote>

Отлично! Марафон пробежал?</quote>

ОГА, третий, контрольный 😁

/forums/comment/375245-pozdravljaju
24.09.2017 17:27
Поздравляю!!!
/forums/comment/375250-quote-name-arslan-post-375245-pozdravljaju-quote
24.09.2017 17:30
<quote name=Arslan post="375245">
Поздравляю!!!</quote>
Спасибо! Лопаю холодный плов, запиваю холодным компотом...В душ бы пора, а 😁

/forums/comment/375448-nu-rebjata-vy-kruty-ja-o-marafone-tolko-zadumyvajus
24.09.2017 22:06
ну ребята вы круты! я о марафоне только задумываюсь. хочу узнать кто сколько по времени и какие дистанции бегал до марафона. какие тренировки перед марафоном?
+8=1701
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/375513-brom-ty-krut-10-1711
25.09.2017 00:02
Brom! Ты крут!
+10=1711
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/376305-12-1723
25.09.2017 22:52
+12=1723
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/376843-11-1734
26.09.2017 18:18
+11=1734
/forums/comment/376855-6-1740
26.09.2017 18:31
+6=1740

/forums/comment/376908-gestapo-ja-vtoroj-den-dumaju-kak-korotko-tebe-otvetit
26.09.2017 19:55
@Gestapo я второй день думаю, как коротко тебе ответить😃 Завтра точно напишу.
Полный список занятий тут https://m.vk.com/beg_arslan . Я только для бега вконтакте и регистрировался.
/forums/comment/377382-quote-name-gestapo-post-375448-hochu-uznat-kto-skolko
27.09.2017 11:19
<quote name=Gestapo post="375448">
хочу узнать кто сколько по времени и какие дистанции бегал до марафона. какие тренировки перед марафоном?</quote>
Я начал усиленно готовиться к марафону с апреля этого года. Летом бегал по 50-70 км. в неделю, то есть с утра до работы 10-15, в выходной если время было - 21. В июле 35 пробежал, посоветовали до марафона один раз 35 км. На дистанцию более 10 км. брал с собой 0,5 воды, от 21 км. – две по 0,5)). Если более 21 км., то ещё гель, изюм немного, но это было раза три всего. Ну и самое главное, занятия должны быть в кайф!
/forums/comment/377501-spasibo-arslan-mozhet-na-sledujushhij-god-i-ja-jetu
27.09.2017 15:37
спасибо Arslan.может на следующий год и я эту дистанцию осилю!
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/377544-7-1747
27.09.2017 16:49
+7=1747