/forums/comment/337916-moshhnyj-post-g
Мощный пост
darkire
/forums/comment/337919-42j-den-segodnja-dobavljaju-krug-nachalo-trenirovki-v
42й день
Сегодня добавляю круг
Начало тренировки в 18:30
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 5 минут
Подтягивания - 8/8/8/8/8/8/8 - 56 раз
На 4м круге на выпадах сильно заболело левое колено.
Колено думаю дало сбой, так как сейчас много катаюсь на лыжах.
Заменил выпады и приседания на пресс.
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Отжимания - 15/15/15/15/15/15/15 - 105 раз
Выпады - 15/15/15/15/ - 60 раз
Пресс 15/15/15/15/15/15 - 90 раз
Пресс сегодня прочувствовал конкретно.
Попробовал сделать упражнения на степ панели для кроссфита высота 50 сантиметров. Степ панель сделали сами вместе с ребятами.
Поначалу было больно, но потом стало терпимо сделал 15/15/15 - 45 раз
Вместо выпадов и приседаний буду делать повторы на степ панели.
Заминка - 15 минут
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/337925-quote-name-shulaev86-post-337902-quote-name-incore
А у нас растяжка по субботам, а по воскресеньям день отдыха. Так что сегодня, как обычно, пять кругов, а завтра добавляем шестой. Никаких отдыхов.</quote>
я вообще не вижу смысла отдыхать. Я каждый день треню. Мы занимаемся от 15- 30 минут в день. Я не думаю,что организм испытывает от этого стресс. Самое главное хорошо и правильно питаться и спать много,много
</quote>
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/337948-quote-name-shulaev86-post-337899-quote-name
ДЕНЬ 41 КРУГОВАЯ тренировка 10 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 20 выпадов
ИТОГ: 50 австралийских подтягиваний 50 отжиманий 70 приседаний 60 выпадов по 10 на каждую ногу вообщем ребят я расстроился очень сильно если бы тут можно было бы писать матом написал как все то что я занимался это хорошот но у меня спина вообще не про качалась как так-то? широчайшие вообще не продвинулись
СКАЖИТЕ МНЕ ЧТО ДЕЛАТЬ ЧТО БЫ ОНИ КАЧАЛИСЬ? делаю австралийские на широком хвате но это не работает (((
</quote>
Привет, может быть ты в большей степени тянешь себя руками к перекладине,попробуй сначала подтянуть себя спиной(свести лопатки),а оставшуюся амплитуду дотяни руками.С другой стороны ты уже 40 +- дней тренишь, по моему пора на обычные подтягивания переходить,начни комбинировать обычные подтягивания с австралийскими,хотябы по 1у или по 2а в круг добавь,по моему пришло время.
</quote> поддерживаю
</quote>полностью солидарен. И вообще я заранее извиняюсь за резкость. Но я не уважаю австралийские подтягивания. Нужно сразу начинать с нормальных,даже если и не получается. У меня доче 4.5 года она в три года один раз(чисто) подтягивалась. Сейчас папа её немного расслабил,но тем не менее делает два раза(правда извивается как червяк)
</quote>
/forums/comment/337960-s-vami-d-dumaju-perehodit-na-utro-vecherom-posle
С вами! Думаю переходить на утро, вечером после работы бывает тяжело заниматься и с ленью от усталости приходится бороться.
/forums/comment/337978-6-krugov-jeto-uzhe-serjozno-ja-k-5-ti-krugam-ne-uspel
6 кругов это уже серьёзно. Я к 5-ти кругам не успел привыкнуть — количество повторений в норме, а вот дыхалка и сердечно-сосудистая за 60 секунд между кругами не успевает отдохнуть. И это ещё не продвинутый блок 
"Только постоянная и добросовестная тренировка обеспечит долгую и счастливую жизнь в боевом искусстве." © Bruce Lee
<url="http://bruce-li.ru/mudrost-bryusa-li/">Брюс Ли: наследие Мастера</url>
/forums/comment/337989-den-dobryj-vsem-5-5-10-10-10-10
День добрый всем. 5*5-10-10-10/10.
/forums/comment/338014-quote-name-andrey-1986-post-337948-quote-name
ДЕНЬ 41 КРУГОВАЯ тренировка 10 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 20 выпадов
ИТОГ: 50 австралийских подтягиваний 50 отжиманий 70 приседаний 60 выпадов по 10 на каждую ногу вообщем ребят я расстроился очень сильно если бы тут можно было бы писать матом написал как все то что я занимался это хорошот но у меня спина вообще не про качалась как так-то? широчайшие вообще не продвинулись
СКАЖИТЕ МНЕ ЧТО ДЕЛАТЬ ЧТО БЫ ОНИ КАЧАЛИСЬ? делаю австралийские на широком хвате но это не работает (((
</quote>
Привет, может быть ты в большей степени тянешь себя руками к перекладине,попробуй сначала подтянуть себя спиной(свести лопатки),а оставшуюся амплитуду дотяни руками.С другой стороны ты уже 40 +- дней тренишь, по моему пора на обычные подтягивания переходить,начни комбинировать обычные подтягивания с австралийскими,хотябы по 1у или по 2а в круг добавь,по моему пришло время.
</quote> поддерживаю
</quote>полностью солидарен. И вообще я заранее извиняюсь за резкость. Но я не уважаю австралийские подтягивания. Нужно сразу начинать с нормальных,даже если и не получается. У меня доче 4.5 года она в три года один раз(чисто) подтягивалась. Сейчас папа её немного расслабил,но тем не менее делает два раза(правда извивается как червяк)
</quote> австралийские подтягивания не для легковесов. А людям с лишним весом ни один тренер вообще не разрешит лезть на турник без должной подготовки, дабы его подопечный не распрощался со своими суставами и связками. Потому и австралийские...
</quote>
Тоже не получается, совсем, даже обратным хватом подтянуться хотя бы раз. При этом выполняю австралийские подтягивания по 10 в круге с правильной техникой и высота турника немного ниже груди и вес в 83 кг для роста 182 см не такой уж большой.
/forums/comment/338016-ote-tozhe-ne-poluchaetsja-sovsem-dazhe-obratnym
<ote>
Тоже не получается, совсем, даже обратным хватом подтянуться хотя бы раз. При этом выполняю австралийские подтягивания по 10 в круге с правильной техникой и высота турника немного ниже груди и вес в 83 кг для роста 182 см не такой уж большой.</quote>
Идеальный вес.
darkire
/forums/comment/338018-quote-name-shopp-post-338014-tozhe-ne-poluchaetsja
Тоже не получается, совсем, даже обратным хватом подтянуться хотя бы раз. При этом выполняю австралийские подтягивания по 10 в круге с правильной техникой и высота турника немного ниже груди и вес в 83 кг для роста 182 см не такой уж большой.</quote>
/forums/comment/338032-quote-name-darkire-post-338016-ote-tozhe-ne
<ote>
Тоже не получается, совсем, даже обратным хватом подтянуться хотя бы раз. При этом выполняю австралийские подтягивания по 10 в круге с правильной техникой и высота турника немного ниже груди и вес в 83 кг для роста 182 см не такой уж большой.</quote>
Только этот вес выражен в пузе, а не в мышцах 
/forums/comment/338033-quote-name-ogrudko-post-338018-quote-name-shopp-post
Тоже не получается, совсем, даже обратным хватом подтянуться хотя бы раз. При этом выполняю австралийские подтягивания по 10 в круге с правильной техникой и высота турника немного ниже груди и вес в 83 кг для роста 182 см не такой уж большой.</quote>
Другие подводящие упражнения выполняете? Уже самое время делать негативы и частичные подтягивания.
</quote>
Нет не делал. С новой недели начну включать. Спасибо за совет.
/forums/comment/338038-quote-name-darkire-post-338016-ote-tozhe-ne
<ote>
Тоже не получается, совсем, даже обратным хватом подтянуться хотя бы раз. При этом выполняю австралийские подтягивания по 10 в круге с правильной техникой и высота турника немного ниже груди и вес в 83 кг для роста 182 см не такой уж большой.</quote>
/forums/comment/338052-zapilil-vidosik-k-segodnjashnemu-info-postu-video
Запилил видосик к сегодняшнему инфо-посту!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/338059-uverennosti-v-sebe-kstati-ne-sushhestvuet
уверенности в себе кстати не существует
