День 42. Чувство уверенности в своих силах

darkire

Ивантеевка

11.04.2017 12:37

Мощный пост

darkire

shturman

Петропавловск-Камчатский

11.04.2017 12:49

42й день

Сегодня добавляю круг

Начало тренировки в 18:30
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 5 минут

Подтягивания - 8/8/8/8/8/8/8 - 56 раз

На 4м круге на выпадах сильно заболело левое колено.
Колено думаю дало сбой, так как сейчас много катаюсь на лыжах.
Заменил выпады и приседания на пресс.

Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Отжимания - 15/15/15/15/15/15/15 - 105 раз
Выпады - 15/15/15/15/ - 60 раз
Пресс 15/15/15/15/15/15 - 90 раз
Пресс сегодня прочувствовал конкретно.

Попробовал сделать упражнения на степ панели для кроссфита высота 50 сантиметров. Степ панель сделали сами вместе с ребятами.

Поначалу было больно, но потом стало терпимо сделал 15/15/15 - 45 раз

Вместо выпадов и приседаний буду делать повторы на степ панели.

Заминка - 15 минут

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

Kahar

Москва

11.04.2017 13:40

А у нас растяжка по субботам, а по воскресеньям день отдыха. Так что сегодня, как обычно, пять кругов, а завтра добавляем шестой. Никаких отдыхов.</quote>

я вообще не вижу смысла отдыхать. Я каждый день треню. Мы занимаемся от 15- 30 минут в день. Я не думаю,что организм испытывает от этого стресс. Самое главное хорошо и правильно питаться и спать много,много</quote>

Когда начнётся продвинутый блок - увидишь

Choose the right way over the easy one

Andrey_1986

Рязань

11.04.2017 14:30

ДЕНЬ 41 КРУГОВАЯ тренировка 10 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 20 выпадов
ИТОГ: 50 австралийских подтягиваний 50 отжиманий 70 приседаний 60 выпадов по 10 на каждую ногу вообщем ребят я расстроился очень сильно если бы тут можно было бы писать матом написал как все то что я занимался это хорошот но у меня спина вообще не про качалась как так-то? широчайшие вообще не продвинулись

СКАЖИТЕ МНЕ ЧТО ДЕЛАТЬ ЧТО БЫ ОНИ КАЧАЛИСЬ? делаю австралийские на широком хвате но это не работает (((</quote>

Привет, может быть ты в большей степени тянешь себя руками к перекладине,попробуй сначала подтянуть себя спиной(свести лопатки),а оставшуюся амплитуду дотяни руками.С другой стороны ты уже 40 +- дней тренишь, по моему пора на обычные подтягивания переходить,начни комбинировать обычные подтягивания с австралийскими,хотябы по 1у или по 2а в круг добавь,по моему пришло время.</quote>

поддерживаю</quote>

полностью солидарен. И вообще я заранее извиняюсь за резкость. Но я не уважаю австралийские подтягивания. Нужно сразу начинать с нормальных,даже если и не получается. У меня доче 4.5 года она в три года один раз(чисто) подтягивалась. Сейчас папа её немного расслабил,но тем не менее делает два раза(правда извивается как червяк)</quote>

австралийские подтягивания не для легковесов. А людям с лишним весом ни один тренер вообще не разрешит лезть на турник без должной подготовки, дабы его подопечный не распрощался со своими суставами и связками. Потому и австралийские...

keks137

Уфа

11.04.2017 14:43

С вами!

Думаю переходить на утро, вечером после работы бывает тяжело заниматься и с ленью от усталости приходится бороться.

Wu_Tang

Киев

11.04.2017 15:39

6 кругов это уже серьёзно. Я к 5-ти кругам не успел привыкнуть — количество повторений в норме, а вот дыхалка и сердечно-сосудистая за 60 секунд между кругами не успевает отдохнуть. И это ещё не продвинутый блок

"Только постоянная и добросовестная тренировка обеспечит долгую и счастливую жизнь в боевом искусстве." © Bruce Lee
<url="http://bruce-li.ru/mudrost-bryusa-li/">Брюс Ли: наследие Мастера</url>

lesnik_amur

Хабаровск

11.04.2017 15:59

День добрый всем. 5*5-10-10-10/10.

Shopp

Москва

11.04.2017 18:06

ДЕНЬ 41 КРУГОВАЯ тренировка 10 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 20 выпадов
ИТОГ: 50 австралийских подтягиваний 50 отжиманий 70 приседаний 60 выпадов по 10 на каждую ногу вообщем ребят я расстроился очень сильно если бы тут можно было бы писать матом написал как все то что я занимался это хорошот но у меня спина вообще не про качалась как так-то? широчайшие вообще не продвинулись

СКАЖИТЕ МНЕ ЧТО ДЕЛАТЬ ЧТО БЫ ОНИ КАЧАЛИСЬ? делаю австралийские на широком хвате но это не работает (((</quote>

Привет, может быть ты в большей степени тянешь себя руками к перекладине,попробуй сначала подтянуть себя спиной(свести лопатки),а оставшуюся амплитуду дотяни руками.С другой стороны ты уже 40 +- дней тренишь, по моему пора на обычные подтягивания переходить,начни комбинировать обычные подтягивания с австралийскими,хотябы по 1у или по 2а в круг добавь,по моему пришло время.</quote>

поддерживаю</quote>

полностью солидарен. И вообще я заранее извиняюсь за резкость. Но я не уважаю австралийские подтягивания. Нужно сразу начинать с нормальных,даже если и не получается. У меня доче 4.5 года она в три года один раз(чисто) подтягивалась. Сейчас папа её немного расслабил,но тем не менее делает два раза(правда извивается как червяк)</quote>

австралийские подтягивания не для легковесов. А людям с лишним весом ни один тренер вообще не разрешит лезть на турник без должной подготовки, дабы его подопечный не распрощался со своими суставами и связками. Потому и австралийские...</quote>

Тоже не получается, совсем, даже обратным хватом подтянуться хотя бы раз. При этом выполняю австралийские подтягивания по 10 в круге с правильной техникой и высота турника немного ниже груди и вес в 83 кг для роста 182 см не такой уж большой.

darkire

Ивантеевка

11.04.2017 18:11

<ote>

Тоже не получается, совсем, даже обратным хватом подтянуться хотя бы раз. При этом выполняю австралийские подтягивания по 10 в круге с правильной техникой и высота турника немного ниже груди и вес в 83 кг для роста 182 см не такой уж большой.</quote>
Идеальный вес.

darkire

ogrudko

Херсон

11.04.2017 18:24

Тоже не получается, совсем, даже обратным хватом подтянуться хотя бы раз. При этом выполняю австралийские подтягивания по 10 в круге с правильной техникой и высота турника немного ниже груди и вес в 83 кг для роста 182 см не такой уж большой.</quote>

Другие подводящие упражнения выполняете? Уже самое время делать негативы и частичные подтягивания.

Shopp

Москва

11.04.2017 18:41

<ote>

Тоже не получается, совсем, даже обратным хватом подтянуться хотя бы раз. При этом выполняю австралийские подтягивания по 10 в круге с правильной техникой и высота турника немного ниже груди и вес в 83 кг для роста 182 см не такой уж большой.</quote>

Идеальный вес.</quote>

Только этот вес выражен в пузе, а не в мышцах

Shopp

Москва

11.04.2017 18:42

Тоже не получается, совсем, даже обратным хватом подтянуться хотя бы раз. При этом выполняю австралийские подтягивания по 10 в круге с правильной техникой и высота турника немного ниже груди и вес в 83 кг для роста 182 см не такой уж большой.</quote>

Другие подводящие упражнения выполняете? Уже самое время делать негативы и частичные подтягивания.</quote>

Нет не делал. С новой недели начну включать. Спасибо за совет.

VyxodNadve

Пикалёво

11.04.2017 19:00

<ote>

Тоже не получается, совсем, даже обратным хватом подтянуться хотя бы раз. При этом выполняю австралийские подтягивания по 10 в круге с правильной техникой и высота турника немного ниже груди и вес в 83 кг для роста 182 см не такой уж большой.</quote>

Ищи низкий турник( чтобы только руки выпрямлять) нагрузка будет выше.По грудь это высокий слишком.И правильно сказали можно ввести негативные подтягивания в круги вместо австралийских,но с условием опускания на счет три( плавно,не падая).Если плавно не сделать все круги ,то продолжать австралийскими.