День 42. Чувство уверенности в своих силах

vladko_spb

Санкт-Петербург

11.04.2017 22:49

сегодня за будущий должок на этой неделе - круги 7,14,14,14/14Х6 отдых 40 сек.; планка 2-а по 80 сек. отдых 40 сек; боковая планка 2-а по 40 сек. отдых 40 сек.; растяжка )))

kolombo0974

Каменск-Шахтинский

11.04.2017 23:04

Тоже не получается, совсем, даже обратным хватом подтянуться хотя бы раз. При этом выполняю австралийские подтягивания по 10 в круге с правильной техникой и высота турника немного ниже груди и вес в 83 кг для роста 182 см не такой уж большой.</quote>

Учитывая то, что в австралийских подтягиваниях ты должен тянуть турник к низу груди, то турник, которой чуть ниже груди, очевидно, слишком высокий. Ищи турник примерно на уровне живота или даже пояса и тогда дело пойдет)</quote>

Можно добавить еще и негативные подтягивания.
На плеймаркете есть неплохая прога "50 Pullups". 2 года назад сам ее пробовал,вполне работоспособна.

Кто хочет тот ищет способ, кто не хочет ищет причину.

Konstantin_Kapustin

Краснодар

12.04.2017 00:09

Тоже не получается, совсем, даже обратным хватом подтянуться хотя бы раз. При этом выполняю австралийские подтягивания по 10 в круге с правильной техникой и высота турника немного ниже груди и вес в 83 кг для роста 182 см не такой уж большой.</quote>

Учитывая то, что в австралийских подтягиваниях ты должен тянуть турник к низу груди, то турник, которой чуть ниже груди, очевидно, слишком высокий. Ищи турник примерно на уровне живота или даже пояса и тогда дело пойдет)</quote>

Поддерживаю,ещё как вариант,закинуть ноги на параллельные брусья и взяться за их края если есть выносы за столбы,голень и кисти рук будут находиться примерно в одной плоскости,ноги существенно выше головы когда руки выпрямленны и тяни себя,главное начинать тянуть спиной, естественно держа её прямо,если правильно делать, то неплохо ощущается спина. Попробуй. А на счёт веса и живота рост 192см. вес 108 кг был живот тоже приличный был 110 см, с такими показателями 3 раза подтягивался,сейчас 100 кг,живот 95см,на максимум 14 раз делаю,естественно это не супер показатель,но это уже что-то, и ещё каждый раз проходя мимо турника я хотябы 1 или 2 подтягивался,в итоге за день от 6 до 10 раз набегало,попробуй.
Извиняюсь за длинное сообщение.

FROL_OMG

Москва

12.04.2017 00:36

ДЕНЬ 42 круговая с добавлением я добавил сегодня что бы не запутаться) 10 австралийских подтягиваний 10 приседаний 10 отжиманий 20 выпадов по 10 на ногу.
ИТОГ; 60 раз австралийские 90 приседаний 60 отжиманий 60 выпадов по 10 на каждую ногу +++ 15 раз пресс на лавке лежа и 30 раз упражнения скалолаз только ноги в бог косые качал +++ еще 10 скалолаз косые
сегодня как то так вообщем буду пробовать с другом начинать обычные а так вот на работу устроюсь и резинку надо купить) ВСЕМ СПАСИБО

:star:

я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)

Giya79

Пермь

09.07.2017 11:05

В конце первого ролика фраза прикольная звучит: "..как всегда в описание кролику"

вселенная захотела чтобы я именно так ее услышал

. А если серьезно- то я очень рад сегодняшнему посту и темам которые там поднимает Антон, приятно удивлен и обрадован схожему восприятию мира.

Когда вы начинаете тренироваться, то через 12 недель вы заметите результат, через 24 недели ваши изменения заметят близкие, через 36 недель друзья и знакомые, ну а через 48 недель весь мир!