/forums/comment/521785-vse-kak-v-proshlyj-raz-tolko-prisedanija-v-konce-i
12.07.2019 22:41
Все как в прошлый раз только приседания в конце и увеличил кол во подходов на 1

СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/521904-tak-hvatit-s-girej-prisedat-u-nas-tut-vorkaut
14.07.2019 15:35
так, хватит с гирей приседать, у нас тут воркаут!!)
/forums/comment/522048-quote-name-lexbuy-post-521904-tak-hvatit-s-girej
15.07.2019 23:04
<quote name=LexBuy: post="521904">
так, хватит с гирей приседать, у нас тут воркаут!!)</quote>

я калистеникой занимаюсь,так что с гирей имею полное право)))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/522083-chiter-grin
16.07.2019 13:05
Читер:grin:😁
/forums/comment/522139-quote-name-lexbuy-post-522083-chiter-grin-quote-joy
16.07.2019 20:23
<quote name=LexBuy: post="522083">
Читер:grin:😁</quote>

:joy:😂 :joy:😂 :joy:😂
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/522151-vchera-bylo-ne-do-trenirovki-nu-a-segodnja-vse-po
16.07.2019 22:46
вчера было не до тренировки,ну а сегодня все по старому,даже не хочется менять формат,первые медленные подходы хорошо нагружают мышцы,минимальное кол-во повторений максимальный эффект))

1.подтягивания широким 5(4-4)/5(4-4)/5(4-5)/5(1-4)/5(1-4)/5(1-4)/10
2.брусья 10(4-4)/10(4-4)/10(4-4)/10/10/10
3.о.г. 10/6 (30 град)
4.приседания 10/6 (гирька 24)

После всей трени делаю контрольный подход подтягиваний обычным хватом,сегодня 10 повторений,наверное нужно делать еще 3-4 подхода чтоб выложиться на 140%)

СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/522613-tak-chego-to-ja-sovsem-na-trenirovki-podzabil-azh-4
21.07.2019 22:32
так чего то я совсем на тренировки подзабил,аж 4 дня перерыв.
Нужно брать себя в руки.

1.подтягивания широким 5(4-4)/5(4-4)/5(4-5)/5(1-4)/5(1-4)
2.брусья 10(4-4)/10(4-4)/10(4-4)/10/10
3.о.г. 10/5 (30 град)

перерыв 2 минуты и опять обычным хватом и обычной скорости.

1.подтягивания 5/5
2.брусья 15/5
3.О.г. хватило на 1 подход 10 повторений,дальше трицепс сдался в ноль.
Ноги думаю завтра нагрузить.

СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/522981-iskljuchitelno-girevoj-den-16-24-kg-v-celjah
24.07.2019 22:13
Исключительно гиревой день 16-24 кг.,в целях разнообразия))

СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/525090-vidat-snova-girej-privalilo
12.08.2019 16:18
Видать снова гирей привалило... 😕
Да пребудет с тобой сила!
/forums/comment/526424-quote-name-popeye-post-525090-vidat-snova-girej
24.08.2019 10:35
<quote name=Popeye: post="525090">
Видать снова гирей привалило... 😕</quote>

Если бы(((,работа не даёт тренить,немного разгребусь и опять на турник пойду....с гирей))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/526547-tak-s-nachal-razvalivatsja-tut-potjanul-tam-zabolelo
25.08.2019 21:38
Так-с,начал разваливаться,тут потянул,там заболело,надоело,посему сегодня легкая домашняя тренировочная подготовка с гирькой....))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/526769-prodolzhaju-lajit-ne-spesha
27.08.2019 21:07
продолжаю лайит, не спеша))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/527066-rabota-rabota-rabota-podtjagivanija-shirokim-7-9
30.08.2019 22:34
работа,работа,работа.

подтягивания широким 7/9.
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/527421-pojavilos-nemnogo-vremeni-shodil-na-trenju
03.09.2019 13:21
появилось немного времени,сходил на треню.

подтягивания широким 7/5
брусья 10/5
о.г. 10/5
приседания 10/6 (24)

Выходы на две,статика,и прочая ерунда.
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/529943-jeto-kopec-tovarishhi-kogda-trenit
29.09.2019 22:17
Это копец товарищи,когда тренить....
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto