/forums/comment/518996-na-svch
14.06.2019 13:49
На свч?
/forums/comment/519082-quote-name-lexbuy-post-518996-na-svch-quote-na
15.06.2019 12:59
<quote name=LexBuy: post="518996">
На свч?</quote>

на буржуйке)))

вчера пропустил треню,ооооочень поздно освободился,и сегодня к на утреннюю не попал,работа жрет все свободное время.
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/519124-vcherashnij-teplovoj-udar-i-pererabotka-sovsem-vybili
15.06.2019 23:10
Вчерашний тепловой удар и переработка совсем выбили из графика,на треню пошел,сил нет,пришлось выкинуть часть приседаний,заменить статичные упражнения динамичными,короче еле себя переборол.

1.Выход на две 5,подтягивания широким 5(4-4)/5(4-4)/5(1-5)/4(1-5)/7
2.приседания 25/5
3.брусья 10(4-4)/10(4-4)/15/15/15
4.о.г. 10/5 (1-5)

СИЛА ВОЛИ!!((
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/519203-otdyh-pytalsja-vyspatsja-po-maksimumu
16.06.2019 22:35
Отдых,пытался выспаться по максимуму.
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/519339-tak-v-predchuvstvii-togo-chto-zavtrashnij-den-na-90
17.06.2019 23:10
Так,в предчувствии того что завтрашний день на 90% перебьёт мне тренировку я решил почему бы сегодня не поработать на максимум,узнать насколько эффективнее заниматься как я сейчас-день через два или КАК ранее каждый день.
Сделал прогревочных пять повторений подтягиваний и 6 минут отдыхА,после максимума решил еще два повторения сделать в отказ, итак что получилось:

20/13/11

Брусья думал будет больше но увы и ах,нужно будет потестить без турников,или больше интервал отдыха сегодня решил 4 минуты,по той же схеме.

40/32/23.

Больше не делал ничего. Как видно методика рабочая +2 повторения в подтягиваниях по сравнению с 8 или 9 уже не помню месяцами ранее,это при всем что начал восстанавливаться с 1 мая, 1,5 месяца,так что можно брать на вооружение).

пошел пить чаёк с творогом))

СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/519462-sobstvenno-govorja-kak-ja-i-predpolagal-vyhodnoj
18.06.2019 22:58
Собственно говоря как я и предполагал,выходной
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/520014-m-da-uzh-poslednie-pjat-dnej-jeto-kakaja-to
22.06.2019 22:09
М-да уж,последние пять дней это какая-то вакханалия на работе твориться,нет сил на тренировку,надеюсь завтра попасть на треню.
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/520333-nakonec-to-popal-segodnja-na-trenirovku-nedelja
25.06.2019 23:11
Наконец то попал сегодня на тренировку,неделя перерыва даёт о себе знать,силы так себе,видимо сказывается переутомление.Сделал короткую. Медленная техника-сила).

1.Выход на две 6,подтягивания широким 5(4-4)/5(4-4)/5(1-5)/4(1-5)/7
2.приседания 25/5
3.брусья 10(4-4)/10(4-4)/10(1-5)/10(1-5)/10.
4.о.г. 10/5 (1-5)

СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/520343-a-na-subbotu-u-tebja-kakie-plany-ajda-url-https-m
26.06.2019 06:01
А на субботу у тебя какие планы? Айда <url="https://m.workout.su/trainings/3829-kollektivnaja-trenirovka-v-chest-dnja-konstitucii">отмечать день конституции</url>! 😉
Да пребудет с тобой сила!
/forums/comment/520410-quote-name-popeye-post-520343-a-na-subbotu-u-tebja
26.06.2019 20:54
<quote name=Popeye: post="520343">
А на субботу у тебя какие планы? Айда <url="https://m.workout.su/trainings/3829-kollektivnaja-trenirovka-v-chest-dnja-konstitucii">отмечать день конституции</url>! 😉</quote>

Я бы с удовольствием,но пока планы не радостные(
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/520643-vchera-zabyl-otmetitsja-1-vyhod-na-dve-6
29.06.2019 18:50
Вчера забыл отметится.

1.Выход на две 6,подтягивания широким 5(4-4)/5(4-4)/5(1-5)/4(1-5)/8
2.приседания 10/5 (гирька 24)
3.брусья 10(4-4)/10(4-4)/15/15/15
4.о.г. 10/5 (1-5)

после всей тренировки хват на ширине плеч 10 повторений.

СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/520644-nu-a-segodnja-obychnyj-rabochij-den-kotoryj-v
29.06.2019 18:51
ну а сегодня обычный рабочий день который в очередной раз помешал потренить на оболонской набережной с пацанами(
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/520939-rabota-sedaet-svobodnoe-vremja-segodnja-iskljuchitelno
02.07.2019 21:26
Работа съедает свободное время,сегодня исключительно гиревой день.
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/521252-vchera-segodnja-hrenaliard-podtjagivanij-i-otzhimanij
06.07.2019 19:04
Вчера сегодня,хреналиард подтягиваний и отжиманий на брусьях, на месте работы оказался турник и брусья,в течении дня было сделано около 18-20 подходов по 10 повторений подтягиваний и по 15 повторений брусьев,около 10 подходов по 10 повторений о.Г.,получились два дня тренировочных прям хорошо тренировочных)Завтра точно выходной).
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
/forums/comment/521521-tjazhelo-segodnja-poshlo-delo-mozhet-iz-za-tjazhelogo
09.07.2019 22:48
Тяжело сегодня пошло дело,может из-за тяжелого графика работы или из за того что первым делом перед походом на площадку по-приседал с гирькой 24 кг. немного.Увеличил угол атаки о.Г. поэтому делал с обычной скоростью,плюс ко всему трицепс не отошел от прошлой тренировки,видать сильно я его нагрузил в прошлый раз,крепатура держится до сегодня.

1.приседания (+24) 10/9
2.Выход на две 6,подтягивания широким 6(4-4)/5(4-4)/5(1-5)/4(1-5)/5
3.брусья 10(4-4)/10(4-4)/10(4-4)/10(4-4)/10(4-4).
4.о.г. 10/5

СИЛА ВОЛИ!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto