/forums/comment/320856-quote-name-velerad-post-320806-esli-tolko-begat
10.03.2017 08:28
<quote name=Velerad post="320806">
Если только бегать умеете. А то так с нуля,да еще интервальным,можно убить суставы при таком весе. Тут тоже с головой подход нужен</quote>
Коллега верно подметил.
/forums/comment/320858-quote-name-konstantin-kapustin-post-320809-no-cherez
10.03.2017 08:29
но через 1,5-2 недели когда желудок станет менее растянут</quote>
Это его естественная способность, и нет через 2 недели он не станет меньше-больше и вот это вот все. Это выдумка.
/forums/comment/320860-quote-name-korolev-an-post-320817-u-vas-olivkovoe
10.03.2017 08:32
<quote name=korolev_an post="320817">
У вас оливковое масло и мононенасыщеных жирах и в полиненасыщеных</quote>
Спасибо за замечание.
/forums/comment/320883-posle-dnja-vyhodnogo-i-dnja-rastjazhki-reshil
10.03.2017 08:56
После дня выходного и дня растяжки , решил увеличить нагрузку 10-20-20-20 все выполнил потом еще планку подержал 3 подхода по 45 сек
/forums/comment/320886-quote-name-ogrudko-post-320854-quote-name-kode-2-post
10.03.2017 09:04
<quote name=ogrudko post="320854">
<quote name=Kode_2 post="320734">
Один турник тебе не поможет. Добавь интервальный бег, очень помогает говорят (сам не пробовал, мне такой бег не подходит)) .</quote>
Вы с такими советами аккуратней.</quote>
Вот здесь с тобой согласен.
/forums/comment/320891-zdravstvujte-u-menja-vopros-ne-po-teme-okulist
10.03.2017 09:19
Здравствуйте, у меня вопрос не по теме:
окулист запретила мне силовые упражнения,
но не могу ж я совсем без воркаута остаться)))
делаю австралийские подтягивания вместо обычных,
а вот с отжиманиями проблема-они мне плохо даются,
и после них я чувствую результат сильной нагрузки на глазах(((
Вот сейчас подумала, что, наверное, мне лучше перейти на отжимания с колен... по идее, это легче.

Подскажите, какие могут быть варианты замены отжиманий в тренировке с поправкой на зрение?
Спасибо большое. Давно хотела спросить)))
/forums/comment/320901-quote-name-julka-post-320891-zdravstvujte-u-menja
10.03.2017 09:36
<quote name=Julka post="320891">
Здравствуйте, у меня вопрос не по теме:
окулист запретила мне силовые упражнения,
но не могу ж я совсем без воркаута остаться)))
делаю австралийские подтягивания вместо обычных,
а вот с отжиманиями проблема-они мне плохо даются,
и после них я чувствую результат сильной нагрузки на глазах(((
Вот сейчас подумала, что, наверное, мне лучше перейти на отжимания с колен... по идее, это легче.

Подскажите, какие могут быть варианты замены отжиманий в тренировке с поправкой на зрение?
Спасибо большое. Давно хотела спросить)))</quote>
С моим заболеванием тоже запрещали многое, пока вес не стал под 112 (побочный эффект препоратов, в том числе). Просто к врачам надо прислушиваться, а думать собственной головой и исходить из самочувствия. Физкультура никому и никогда не мешала, даже напротив (эту позицию мне другой врач подтвердил). С уважением
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
/forums/comment/320910-10j-den-dobavil-povtory-nachalo-trenirovki-v-15-30
10.03.2017 09:49
10й день
Добавил повторы

Начало тренировки в 15:30
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 5 минут
Подтягивания - 7/7/7/7/7 - 35 раз
Приседания - 15/15/15/15/15 - 75 раз
Отжимания - 15/15/15/15/15 - 75 раз
Приседания - 15/15/15/15/15 - 75 раз

Пресс 20/20 - 40 после каждого подхода планка 1 минута
Заминка - 15 минут
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/320912-spasibo-za-ssylku-na-prilozhenie-ochen-ponravilos-img
10.03.2017 09:51
Спасибо за ссылку на приложение, очень понравилось!!!

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/320919-vchera-trenil-zametil-za-soboj-ne-horoshuju-shtuku-ja
10.03.2017 10:04
Вчера тренил заметил за собой не хорошую штуку , я делаю не совсем качественно отжимания
Делаю на то кол во которое установил,😦
/forums/comment/320920-vse-norm-idem-dalshe
10.03.2017 10:04
все норм, идем дальше!
/forums/comment/320923-quote-name-he6eca-post-320919-vchera-trenil-zametil
10.03.2017 10:09
<quote name=He6eca post="320919">
Вчера тренил заметил за собой не хорошую штуку , я делаю не совсем качественно отжимания
Делаю на то кол во которое установил,😦</quote>
Рекомендую все тренировки снимать на видео, чтобы потом смотреть на себя и видеть все косяки. Запись отвратительно честна...
/forums/comment/320934-quote-name-he6eca-post-320919-vchera-trenil-zametil
10.03.2017 10:38
<quote name=He6eca post="320919">
Вчера тренил заметил за собой не хорошую штуку , я делаю не совсем качественно отжимания
Делаю на то кол во которое установил,😦</quote>
Снижайте количество, чтобы каждое повторение было качественным.
/forums/comment/320944-quote-name-vand-post-320901-prosto-k-vracham-nado
10.03.2017 10:45
<quote name=VAND post="320901">
Просто к врачам надо прислушиваться, а думать собственной головой и исходить из самочувствия. Физкультура никому и никогда не мешала, даже напротив</quote>
Именно поэтому я все же делаю упражнения. Но решила все же уточнить, кто из участников также имеет высокую миопию, и при этом нашел замену отжиманиям. Я после них чувствую перенапряжение глазных мышц, и ухудшение зрения (пусть и временное (надеюсь) 😃.
А врач у меня многоопытная, профессионал, ей доверяю.
/forums/comment/320947-quote-name-julka-post-320891-podskazhite-kakie-mogut
10.03.2017 10:55
<quote name=Julka post="320891">
Подскажите, какие могут быть варианты замены отжиманий в тренировке с поправкой на зрение?
Спасибо большое. Давно хотела спросить)))</quote>
Я знаю людей, приседающих с весом 150кг и миопией без прогрессии заболевания. Суть в чем: да, нужно избегать чрезмерного натуживания, да следить за техникой (особенно дыханием), да исключать упражнения с сильным притоком крови к голове и т.д. Т.е. соотносите риски действий и выгоду. Вам придется быть еще чуть более осторожной и еще чуть более терпеливой в тренировках. Здравый смысл, наблюдение у врача - и особых проблем с тренировками быть не должно.