по меньше картофеля,белого хлеба и плюшек к чаю, по началу будет казаться что ты голоден,но через 1,5-2 недели когда желудок станет менее растянут этого объёма будет хватать с головой и опять же чувство насыщения после потребления пищи приходит где-то через 20 минут.</quote>
1) Чем тебе не угодил картофель и белый хлеб? Не говоря уже о плюшках к чаю?
</quote>
Антон,я не говорю что от этого всего нужно отказаться,а всего лишь сократить на треть,от обычного постебления которое было вне программы.
</quote>
А если он не сократит их на треть, а оставит на прежнем уровне, но сократит на треть другие продукты, это даст результат?
</quote>
Я писал про весь рацион питания,а на эти вещи обратить внимание,т.к где-то читал что эти продукты дают рыхлость мышцам.
</quote>
Так называемая "рыхлость" мышц бывает, если человек много ест и не делает физических нагрузок. Эти продукты-быстрые углеводы. Большое количество глюкозы резко поступает в кровь, соответственно организм в первую очередь сжигает эту глюказу,а излишек откладывается про запас в мышцах в виде гликогена, который подпитывает организм, когда происходит нехватка "топлива", а когда этот гликоген сжигается, доходит дело до сжигания жиров. В общем если кратко, все зависит от количества поступивших и потраченных калорий. Если есть много хлеба с печенюшками и сидеть на попе ровно, то мышцы конечно зарастут жиром, а если человек занимается спортом и гантели тягает, то от печенюшек и хлеба ему врятли что то будет. А если нужно похудеть, то лучше их ограничить из за калорий. Как то так вроде
</quote>
