Форумы

1. Вопрос: если меня устраивает мой вес, мое питание, но мне хочется сделать, чтобы были видны мышцы, был небольшой рельеф, что для этого нужно?</quote>

Второй вопрос: уже как больше недели идут тренировки, но у меня как было кол-во подтягиваний 2 так и осталось. Это нормально? НУ я имею в виду не должен был ли я уже увеличить кол-во подтягиваний?</quote>

Похудеть, т.е. есть чуть меньше.</quote>

Ты под чем?</quote>

Эх ты, я вот сегодня смог не потренить) нужно уметь себя заставлять, а не поддаваться на круги)))</quote>

. Вопрос: если меня устраивает мой вес, мое питание, но мне хочется сделать, чтобы были видны мышцы, был небольшой рельеф, что для этого нужно?

2. Второй вопрос: уже как больше недели идут тренировки, но у меня как было кол-во подтягиваний 2 так и осталось. Это нормально? НУ я имею в виду не должен был ли я уже увеличить кол-во подтягиваний?</quote>

Это выдумки.</quote>

Я знаю людей, приседающих с весом 150кг и миопией без прогрессии заболевания. Суть в чем: да, нужно избегать чрезмерного натуживания, да следить за техникой (особенно дыханием), да исключать упражнения с сильным притоком крови к голове и т.д. Т.е. соотносите риски действий и выгоду. Вам придется быть еще чуть более осторожной и еще чуть более терпеливой в тренировках. Здравый смысл, наблюдение у врача - и особых проблем с тренировками быть не должно.</quote>

Это хорошо, что доверяете. Я не о том. Вы же сами чувствуете, как на Вас нагрузка сказывается и поверьте, врачу это сложно донести. У меня эпи и -4,5 зрение, поэтому вышесказанное личный опыт, без обид.
Следите за дыханием, акцент-внимание на работающие мышцы, а иногда я упражнения делаю с закрытыми глазами (они расслабляются). С уважением</quote>

В общем, питание надо изучить нам 100-дневцам детально , дневную норму калорий , белков , жиров , углеводов , витамины , вода. Где я это прочитал ? уже забыл , зато запомнил : секрет красивого атлетического тела состоит из формулы 30% качество тренировок 70% качество питания. < на сколько это правдиво ?</quote>