/forums/comment/321253-quote-name-alexandrk-post-321228-nachal-razminatsja
10.03.2017 20:05
<quote name=AlexandrK post="321228">
Начал разминаться, круги очень хорошо пошли!

Вот тебе и "не хочу"...</quote>

Эх ты, я вот сегодня смог не потренить) нужно уметь себя заставлять, а не поддаваться на круги)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/321257-segodnja-4h4-14-12-14-vypolneno
10.03.2017 20:08
Сегодня 4х4-14-12-14 - выполнено!
/forums/comment/321277-den-10-segodnja-sdelal-4-kruga-po-6-podtjagivanij-12
10.03.2017 20:24
День 10. Сегодня сделал 4 круга по:
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний
JUST DO IT
/forums/comment/321278-quote-name-konstantin-kapustin-post-321199-quote-name
10.03.2017 20:25
<quote name=Olenka post="321171">
<quote name=WasD post="321089">
<quote name=WasD post="321003">
по меньше картофеля,белого хлеба и плюшек к чаю, по началу будет казаться что ты голоден,но через 1,5-2 недели когда желудок станет менее растянут этого объёма будет хватать с головой и опять же чувство насыщения после потребления пищи приходит где-то через 20 минут.</quote>

1) Чем тебе не угодил картофель и белый хлеб? Не говоря уже о плюшках к чаю?
</quote>
Антон,я не говорю что от этого всего нужно отказаться,а всего лишь сократить на треть,от обычного постебления которое было вне программы.</quote>

А если он не сократит их на треть, а оставит на прежнем уровне, но сократит на треть другие продукты, это даст результат?</quote>
Я писал про весь рацион питания,а на эти вещи обратить внимание,т.к где-то читал что эти продукты дают рыхлость мышцам.</quote>
Так называемая "рыхлость" мышц бывает, если человек много ест и не делает физических нагрузок. Эти продукты-быстрые углеводы. Большое количество глюкозы резко поступает в кровь, соответственно организм в первую очередь сжигает эту глюказу,а излишек откладывается про запас в мышцах в виде гликогена, который подпитывает организм, когда происходит нехватка "топлива", а когда этот гликоген сжигается, доходит дело до сжигания жиров. В общем если кратко, все зависит от количества поступивших и потраченных калорий. Если есть много хлеба с печенюшками и сидеть на попе ровно, то мышцы конечно зарастут жиром, а если человек занимается спортом и гантели тягает, то от печенюшек и хлеба ему врятли что то будет. А если нужно похудеть, то лучше их ограничить из за калорий. Как то так вроде</quote>
Спасибо за краткий экскурс,я об этом знаю.</quote>
Я просто хотела сказать, что продукты питания не связаны с таким состоянием мышц. Не получилось кратко донести свою мысль)
/forums/comment/321279-quote-name-wasd-post-321185-quote-name-konstantin
10.03.2017 20:28
<quote name=WasD post="321185">
Я писал про весь рацион питания,а на эти вещи обратить внимание,т.к где-то читал что эти продукты дают рыхлость мышцам.</quote>

Не существует никакой "рыхлости" мышц. Об этом будет дальше в программе рассказано, когда пойдет речь про тренировки на массу и на рельеф (таких тоже не существует).</quote>
Я конечно не медик и в спорте у меня опыта намного меньше, чем у вас. Но я не раз слышала и читала про "рыхлость" мышц. Так называют мышечную гипотонию. Правда насколько я знаю с употреблением хлеба и печенюшек это не связано.
/forums/comment/321342-s-vami
10.03.2017 21:34
С вами
/forums/comment/321366-6-12-12-12-4-no-segodnja-slozhnee-a-tak-vse-norma
10.03.2017 22:19
6 12 12 12 "4 но сегодня сложнее ) а так все норма .
/forums/comment/321384-vsem-dobryj-vecher-desjatyj-den-projden-2-5-5-5-4-vsjo
10.03.2017 22:38
Всем добрый вечер. Десятый день пройден. 2-5-5-5*4 Всё норм. Жду следующего дня .
/forums/comment/321387-quote-name-kode-2-post-321151-jeto-kak-po-podrobnee
10.03.2017 22:42
<quote name=Kode_2 post="321151">
Это как? По подробнее можно?</quote>
Это выдумки.
/forums/comment/321389-quote-name-olenka-post-321171-esli-est-mnogo-hleba-s
10.03.2017 22:45
<quote name=Olenka post="321171">
Если есть много хлеба с печенюшками и сидеть на попе ровно, то мышцы конечно зарастут жиром, а если человек занимается спортом и гантели тягает, то от печенюшек и хлеба ему врятли что то будет. А если нужно похудеть, то лучше их ограничить из за калорий. Как то так вроде</quote>
Жиром зарастают не мышцы, а жировая ткань 😃 Если таскать гантели, то от печенюшек вы все равно можете зарасти жиром.
<quote name=kiss post="321195">
ну вот как тут можно "не хамить"?????И ведь человек вроде уже 2 года с жиром воюет.А прикинь совсем новички,какого им</quote>
ты тоже спутал разных участников 😃
/forums/comment/321401-vsem-privet-10-den-projden-4-10-10-10-4-zaminka-i-na
10.03.2017 23:00
всем привет!
10 день пройден. 4+10+10+10*4
заминка и на работу.
Кто хочет тот ищет способ, кто не хочет ищет причину.
/forums/comment/321413-vsem-privet-naschet-pitanija-v-info-poste-govorilos
10.03.2017 23:13
Всем привет. Насчет питания. В инфо посте говорилось, для того чтобы сбросить/набрать вес, нужно проанализировать свое питание и и прибавить/убавить 10-15 % калорий.

1. Вопрос: если меня устраивает мой вес, мое питание, но мне хочется сделать, чтобы были видны мышцы, был небольшой рельеф, что для этого нужно?

2. Второй вопрос: уже как больше недели идут тренировки, но у меня как было кол-во подтягиваний 2 так и осталось. Это нормально? НУ я имею в виду не должен был ли я уже увеличить кол-во подтягиваний?
/forums/comment/321414-otlichno-4-14-12-14-4-podtjagivanija-kachestvenno
10.03.2017 23:14
Отлично, 4 14 12 14 *4 подтягивания качественно, присед качественно, отжимания качественно
/forums/comment/321416-quote-name-vokler-post-321413-vsem-privet-naschet
10.03.2017 23:14
<quote name=vokler post="321413">
Всем привет. Насчет питания. В инфо посте говорилось, для того чтобы сбросить/набрать вес, нужно проанализировать свое питание и и прибавить/убавить 10-15 % калорий.

1. Вопрос: если меня устраивает мой вес, мое питание, но мне хочется сделать, чтобы были видны мышцы, был небольшой рельеф, что для этого нужно?

2. Второй вопрос: уже как больше недели идут тренировки, но у меня как было кол-во подтягиваний 2 так и осталось. Это нормально? НУ я имею в виду не должен был ли я уже увеличить кол-во подтягиваний?</quote>

Схуднуть, сбросить вес
/forums/comment/321417-tk-pribolel-slegka-reshil-sdelat-sebe-vyhodnoj
10.03.2017 23:20
Тк приболел слегка решил сделать себе выходной сегодня))
10 день пройден успешно!!
Не сдавайся!Кроме тебя самого, никто не сделает тебя СИЛЬНЫМ!