[100] Дневник 100-дневный воркаут 2017 (Весна)

Глобальный форум Дневники тренировок

[100] Дневник 100-дневный воркаут 2017 (Весна)

3140

1 2 3 4

Вперед

Seostorms

Санкт-Петербург

31.03.2017 23:40

31 день. 31.03.2017 (пятница)
https://workout.su/forum_thread/11401 (День 31. Как похудеть? 13 причин, почему может не получаться)

День отдыха

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989

Seostorms

Санкт-Петербург

02.04.2017 20:55

32 день. 01.04.2017 (суббота)
https://workout.su/forum_thread/11405 (День 32. Почему не растут мышцы и что с этим делать?)

День отдыха

Дублировать буду в своём дневнике: https://workout.su/forum_thread/10911

Seostorms

Санкт-Петербург

02.04.2017 22:06

33 день. 02.04.2017 (воскресенье)
https://workout.su/forum_thread/11413 ( День 33. Почему боль в мышцах после тренировки не показатель?)

День отдыха

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989

Seostorms

Санкт-Петербург

03.04.2017 21:51

34 день. 03.04.2017 (понедельник)
https://workout.su/forum_thread/11425 (День 34. Почему люди прекращают заниматься спортом?)

День отдыха

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989

Seostorms

Санкт-Петербург

04.04.2017 22:31

35 день. 04.04.2017 (вторник)
https://workout.su/forum_thread/11439 (День 35. Методы формирования и повышения Мотивации)

День отдыха

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989

Seostorms

Санкт-Петербург

05.04.2017 20:43

36 день. 05.04.2017 (среда)
https://workout.su/forum_thread/11449 (День 36. Понимание вместо Повторения)

Разминка.

5 кругов (120 секунд отдыха между кругами):
1. Подтягивания - 6
15 секунд статика в верхней точке упора лёжа
2. Приседания - 12
15 секунд статика в "стульчике" (таз ниже колен)
3. Отжимания от пола - 10
15 секунд статика в нижней точке упора лёжа
4. Выпады - 24 (12 на каждую ногу)
15 секунд статика в "стульчике" (таз ниже колен)

Заминка: 100 пресс

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989

Seostorms

Санкт-Петербург

06.04.2017 22:21

37 день. 06.04.2017 (четверг)
https://workout.su/forum_thread/11463 (День 37. Пара слов о трех типах телосложений человека )

День отдыха

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989

Seostorms

Санкт-Петербург

08.04.2017 01:07

38 день. 07.04.2017 (пятница)
https://workout.su/forum_thread/11472 (День 38. Сколько процентов жира можно иметь?)

День отдыха

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989

Seostorms

Санкт-Петербург

09.04.2017 18:12

40 день. 09.04.2017 (воскресенье)
https://workout.su/forum_thread/11491 (День 40. Отдых и Сон)

Бег: 1,85 км

2 круга (120 секунд отдыха между кругами):
1. Подтягивания - 6
15 секунд статика в верхней точке упора лёжа
2. Приседания - 12
15 секунд статика в "стульчике" (таз ниже колен)
3. Отжимания от пола - 10
15 секунд статика в нижней точке упора лёжа
4. Выпады - 24 (12 на каждую ногу)
15 секунд статика в "стульчике" (таз ниже колен)

Заминка: 50 пресс

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989

Seostorms

Санкт-Петербург

10.04.2017 23:34

41 день. 10.04.2017 (понедельник)
https://workout.su/forum_thread/11497 (День 41. Развивайте свой потенциал на 100%!)

День отдыха

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989

Seostorms

Санкт-Петербург

12.04.2017 00:33

42 день. 11.04.2017 (вторник)
https://workout.su/forum_thread/11503 (День 42. Чувство уверенности в своих силах)

5 кругов (120 секунд отдыха между кругами):
1. Подтягивания - 6
15 секунд статика в верхней точке упора лёжа
2. Приседания - 12
15 секунд статика в "стульчике" (таз ниже колен)
3. Отжимания от пола - 10
15 секунд статика в нижней точке упора лёжа
4. Выпады - 24 (12 на каждую ногу)
15 секунд статика в "стульчике" (таз ниже колен)
5. 20 пресс

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989

Seostorms

Санкт-Петербург

12.04.2017 21:56

43 день. 12.04.2017 (среда)
https://workout.su/forum_thread/11511 (День 43. Последняя неделя БАЗОВОГО блока)

День отдыха

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989

Seostorms

Санкт-Петербург

13.04.2017 21:51

44 день. 13.04.2017 (четверг)
https://workout.su/forum_thread/11514 (День 44. Мифы о силовых и кардио тренировках)

День отдыха

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989

Seostorms

Санкт-Петербург

14.04.2017 22:36

45 день. 14.04.2017 (пятница)
https://workout.su/forum_thread/11521 (День 45. Расстройства Пищевого Поведения (РПП))

Разминка

5 кругов (120 секунд отдыха между кругами):
1. Подтягивания - 6
15 секунд статика в верхней точке упора лёжа
2. Приседания - 12
15 секунд статика в "стульчике" (таз ниже колен)
3. Отжимания от пола - 10
15 секунд статика в нижней точке упора лёжа
4. Выпады - 24 (12 на каждую ногу)
15 секунд статика в "стульчике" (таз ниже колен)

Заминка: 100 пресс

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989

Seostorms

Санкт-Петербург

15.04.2017 22:23

46 день. 15.04.2017 (суббота)
https://workout.su/forum_thread/11528 (День 46. Судороги мышц)

День отдыха

Дублировать буду в своём блоге: https://vk.com/topic-125497077_37037989

1 2 3 4

Вперед

Форумы

[100] Дневник 100-дневный воркаут 2017 (Весна)