Полезная информация. Правда у меня нет цели похудеть. Питаюсь, так сказать с общего стола (что детям варим, то и сам ем), калории не считаю, но все равно за питанием слежу: порции уменьшил, на завтрак: каша на молоке (овсянка (только не быстрого приготовления), гречка, рис), либо суп молочный, кусочек хлеба, чай; на обед суп, немного салата овощного, чай; на ужин что жена сварит, то и едим, чуть салата. Между основными приемами пищи, небольшой перекус (фрукты, овощи), молоко, воду пью, яйца в рационе присутствуют. И так уже на протяжении нескольких лет. Вес в районе 80 кг(+-1) Когда в 2014 году уволился на пенсию и бросил курить, то вес в районе 90 кг был, тогда то и занялся собой. На работу беру кучу контейнеров, с разнообразной пищей (не могу, как некоторые у нас что на обед едят, то и на ужин)+ на перекусы что-нибудь, большая сумочка получается.
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.