День 2. Разминка перед тренировкой для начинающих

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2017 (Весна)

День 2. Разминка перед тренировкой для начинающих

51706

161

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Вперед

psvekb

Екатеринбург

02.03.2017 20:26

2-й день 100 дневного воркаута
4 круга (приседания-подтягивания-отжимания-приседания)
4 х (4 - 3 - 4 - 4 ) + растяжка

Ildar80

Саратов

02.03.2017 20:40

День второй.6*12*12*12-4.Время 8,21мин.Настроение отличное.Можно прибавлять

Nikolaos

Харьков

02.03.2017 20:51

Ночью схватила судорога в икре, ощущения просто "офигительные".</quote>

Да ощущения еще те, тоже иногда такое бывает. Случайно нет подозрений на варикоз или его предрасположенность?</quote>

Нет, варикоза точно нет и не будет. Слышал что такое бывает если есть нехватка магния в организме.</quote>

У меня просто на одной ноге намеки на варикоз и именно её иногда и схватывает судорогами. А когда читал статьи на тему варикоза, то там писали, что такие судороги вполне могут быть из-за него.

Nikolaos

Харьков

02.03.2017 20:52

2 день полет нормальный 3-10-10-10*4, посоветуйте программу для дочки 14 лет.</quote>

А почему она не может или не хочет заниматься по этой программе?

Kahar

Москва

02.03.2017 21:10

Ребята, вопрос про подтягивания. Если подтягиваться нейтральным хватом, имеет ли смысл располагать большой палец над турником.. ну как при широком хвате, чтобы "отключить" бицепс? И вообще какой вариант подтягиваний эффективней для прокачки спины?</quote>

Вообще без разницы, где ставить палец - это как тебе удобнее. Выключить бицепс при подтягиваниях ты не сможешь в любом случае. Я предлагаю тебе делать обычные подтягивания и не заморачиваться.

Choose the right way over the easy one

Kahar

Москва

02.03.2017 21:13

Стартовал с 1-15-5-15, т.к. вчера в комментариях к первому дню специально интересовался, могу ли заменить 1-2-2-2 на свою.</quote>

Интересоваться нужно в том случае, если у тебя уже есть опыт подобных тренировок и ты знаешь, как отреагирует организм. Смысл от самодеятельности, когда нагрузка специально подобрана?

Choose the right way over the easy one

koljbokov

Минск

02.03.2017 21:22

1 день 2-4-4-4*4
2 день 2-10-7-10*4 пока на этом остановлюсь..

karenina

Минск

02.03.2017 21:27

День первый: 2-4-4-4*4 (подтягивания и отжимания упрощенные)
День второй: (первого мне показалось мало) 4-10-8-10*4

Arthur_Horgi

Уфа

02.03.2017 21:43

Успел отписаться!
Сегодня делал 4х2-8-8-8 - восстанавливаюсь лучше. Пока так и буду продолжать.

Maven345

Киев

02.03.2017 21:45

Второй день закончил по 4*7-12-15-12 и от приседаний чуть не помер, хотя со стороны не кажется, что их иного...А после вчерашних 5-10-10-10 утром ели до работы дошел, ноги подворачиваются)) На турниках и брусьях занимался и раньше, а вот ноги были не тронуты. Человеки, не забывайте о ногах, никогда не забывайте!

PVV

Казань

02.03.2017 21:57

я в свою прошлую (осеннюю) стоднеку также мучался с ногами. Так что тебя прекрасно понимаю)
Больше половины постов были в моих жалобах

С трудом ходил после 20 приседаний.
Прошло полгода - теперь спокойно делаю за тренировку почти сотню приседаний.
удачи!

Воркаутер без турника подобен воркаутеру с турником, только без турника (c)

Ведь есть брусья!

_______

Моя программа тренировок с 01.08.2022 по Today()

Улыбаемся и пашем!

Benokol

Калининград

02.03.2017 22:00

Ребят, подскажите кто на опыте, как быть.
я сделал свои упражнения, вроде чувствую что силы есть. но хочется делать еще. можно ли делать выше нормы? допустим сделать 4 круга, а после самому работать на турнике. или это выдаст негативные последствия на организм?

или просто увеличить нагрузку в пределах 4 кругов?
делаю не очень много, 2-4-4-4 исходя из того что тренировки почти каждый день, а "умирать" от бессилия на них не нужно. как понял я.

спасибо!