19.04.17
Привет продвинутый блок!
т-трудно, н-нормально, л-легко
разминка, растяжка (5 - 7 мин)
подтягивания) 6н - 6н - 6т - 6т - 5т - 5т
отжимания ) 12л - 12л - 12н - 12н - 12т - 12т
приседания ) 12л - 12л - 12л - 12л - 12н - 12н
выпады к.н. ) 12л - 12л - 12н - 12н - 12т - 12т
Как-то так.
Если честно больше всего переживал за выпады, т.к. когда работал по кругам их было делать тяжелее всего. Но, на удивление их оказалось сделать не так сложно.
В подтягиваниях последние разы еле-еле вытягивал, на последних подходах вообще не мог 6ой раз вытянуть, но уменьшать не хочу. Надеюсь до 6го раза в последних подходах подняться.
Времени на тренировку уходит больше, но т.к. отдыха больше, то на дыхалке сказывается проще. Когда делаешь по кругам, то на дыхалку конкретная нагрузка, по подходам же больше нагрузка на силовуху - мышцы.
