/forums/comment/325140-quote-name-olegsh-post-325078-u-menja-chasto-byvalo
У меня часто бывало, что именно второй круг был самым тяжёлым, может и глюк, а может второе дыхание
.
</quote>
Вот - вот. Я обычно радуюсь когда 6ой раз вытягиваю и отпускаю турник с мыслью - "ооо, блин, фууух.. смог 6 раз сделать.. какой я крутой".
А вчера в последнем круге подумал - "а не подтянуться ли мне еще разок?", но отогнал от себя дурные мысли ))
А на последнем кругу можно подтягиваться больше, чем в предыдущих.</quote>
Это тоже вопрос - программа гласит - с площадки я должен уходить что "все в порядке", не "перетрудившись" - иначе могу не успеть восстановиться к следующему дню. Мы же не как в спортзал на качалку 3 раза в неделю ходим, а каждый день нагрузку даём на мышцы. Поэтому, наверное, ключевой момент успевать восстанавливаться телу за этот короткий срок. А если я перефигачу в последнем круге, сделаю максимум (а это и без того мой максимум )) ) - то не успею восстановиться до следующего дня.
С другой стороны во-первых, наверное, этим можно заниматься перед "выходными" днями. И во вторых - я читал на этом сайте истории успеха крутых продвинутых спортсменов - они каждый день тренируются и "добивают" мышцы в последних кругах. Но что это такое "добить мышцы" и как работает я пока не понял.
Я ещё иногда после всех кругов без паузы просто прыгал на турник, один раз подтягивался и мееедлеенно опускался. Но это так- к сведению.</quote>
Попробую 
воообще в статику люблю упражения, типа планки, или присесть на 90 градусов секунд на 15-30.
/forums/comment/326391-16-03-17-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija
16.03.17
подтягивания - приседания - отжимания - приседания
(т-трудно, н-нормально, л-легко)
разминка, растяжка (5 - 7 мин)
1круг) 6н - 12л - 12л - 12л
2круг) 6н - 12л - 12л - 12л
3круг) 6т - 12л - 12н - 12л
4круг) 6т - 12н - 12т + 3т медленно - 12н
/forums/comment/326395-17-03-17-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija
17.03.17
подтягивания - приседания - отжимания - приседания
(т-трудно, н-нормально, л-легко)
разминка, растяжка (5 - 7 мин)
1круг) 6н - 12л - 12л - 12л
2круг) 6н - 12л - 12л - 12л
3круг) 6т - 12л - 12н - 12л
4круг) 6т - 12н - 12т + 3т медленно - 12л
/forums/comment/327392-18-03-17-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija
18.03.17
подтягивания - приседания - отжимания - приседания
(т-трудно, н-нормально, л-легко)
разминка, растяжка (5 - 7 мин)
1круг) 6н - 12л - 12л - 12л
2круг) 6н - 12л - 12л - 12л
3круг) 6т - 12л - 12н - 12л
4круг) 6т - 12н - 12т + 3т медленно - 12л
/forums/comment/327393-19-03-17-otdyh
/forums/comment/327753-20-03-17-otdyh
/forums/comment/328518-21-03-17-otdyh-b
21.03.17
Отдых 
/forums/comment/328519-posle-takogo-otdyha-dolzhno-byt-6l-v-podtjagivanijah
после такого отдыха должно быть 6л в подтягиваниях, хотя бы круга 3.
5 круг не забыть сделать
/forums/comment/328873-quote-name-olegsh-post-328519-posle-takogo-otdyha
после такого отдыха должно быть 6л в подтягиваниях, хотя бы круга 3.
5 круг не забыть сделать
</quote>
Всё под контролем! ))
/forums/comment/328875-22-03-2017-o-da-dolgozhdannyj-5yj-krug-nakonec-to-vot
22.03.2017
О да! Долгожданный 5ый круг! Наконец-то вот и ты! 
Все прошло замечательно (после такого мощного отдыха-то) - пятый круг появился как раз вовремя, даже в 5ом круге немножечко поймал передоз ))
разминка, растяжка (5 - 7 мин)
1круг) 6н - 12л - 12л - 12л
2круг) 6н - 12л - 12л - 12л
3круг) 6н - 12л - 12н - 12л
4круг) 6т - 12н - 12т - 12н
5круг) 6т - 12н - 12т - 12н
Заметил переход что все тяжелее даются отжимания по сравнению с подтягиванием. Раньше подтягивания было сделать самое сложное, теперь это почти стало отжимания.
/forums/comment/329723-23-03-2017-razminka-rastjazhka-5-7-min-1krug-6n-12l
23.03.2017
разминка, растяжка (5 - 7 мин)
1круг) 6н - 12л - 12л - 12л
2круг) 6н - 12л - 12н - 12л
3круг) 6т - 12л - 12н - 12н
4круг) 6т - 12н - 12т - 12н
5круг) 6т - 12н - 12т - 12н
Было тяжелее чем вчера
/forums/comment/330641-24-03-17-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija
24.03.17
подтягивания - приседания - отжимания - приседания
(т-трудно, н-нормально, л-легко)
разминка, растяжка (5 - 7 мин)
1круг) 6н - 12л - 12л - 12л
2круг) 6н - 12л - 12л - 12л
3круг) 6т - 12л - 12н - 12н
4круг) 6т - 12н - 12т - 12н
5круг) 6т - 12н - 12т - 12н
/forums/comment/330642-25-03-17-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija
25.03.17
подтягивания - приседания - отжимания - приседания
(т-трудно, н-нормально, л-легко)
разминка, растяжка (5 - 7 мин)
1круг) 6н - 12л - 12л - 12л
2круг) 6н - 12л - 12л - 12л
3круг) 6т - 12л - 12н - 12н
4круг) 6т - 12н - 12т - 12н
5круг) 6т - 12н - 12т - 12н
/forums/comment/331614-26-03-17-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija
26.03.17
подтягивания - приседания - отжимания - приседания
(т-трудно, н-нормально, л-легко)
разминка, растяжка (5 - 7 мин)
1круг) 6н - 12л - 12л - 12л
2круг) 6н - 12л - 12л - 12л
3круг) 6т - 12л - 12н - 12н
4круг) 6т - 12н - 12т - 12н
5круг) 6т - 12н - 12т - 12н
/forums/comment/331615-27-03-17-otdyh
