/forums/comment/332056-28-03-17-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija
28.03.17
подтягивания - приседания - отжимания - приседания
(т-трудно, н-нормально, л-легко)
разминка, растяжка (5 - 7 мин)
1круг) 6н - 12л - 12л - 12л
2круг) 6н - 12л - 12л - 12л
3круг) 6т - 12л - 12н - 12н
4круг) 6т - 12н - 12т - 12н
5круг) 6т - 12н - 12т - 12н
/forums/comment/332496-29-03-17-otdyh
/forums/comment/332912-30-03-17-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija-vypady
30.03.17
подтягивания - приседания - отжимания - выпады, на каждую ногу
(т-трудно, н-нормально, л-легко)
разминка, растяжка (5 - 7 мин)
1круг) 6н - 12л - 12л - 12н
2круг) 6н - 12л - 12л - 12н
3круг) 6т - 12л - 12н - 12т
4круг) 6т - 12н - 12т - 12т
5круг) 6т - 12н - 12т - 12т
Выпады трудно делать, еле уполз с площадки.
/forums/comment/334213-31-03-17-otdyh
/forums/comment/334214-1-04-17-otdyh-esli-mozhno-tak-nazvat-figachil-u-sebja
1.04.17
Отдых (если можно так назвать - фигачил у себя в деревне разные дела)
/forums/comment/334215-02-04-17-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija-vypady
02.04.17
подтягивания - приседания - отжимания - выпады, на каждую ногу
(т-трудно, н-нормально, л-легко)
разминка, растяжка (5 - 7 мин)
1круг) 6н - 12л - 12л - 12н
2круг) 6н - 12л - 12л - 12н
3круг) 6т - 12л - 12н - 12т
4круг) 6т - 12н - 12т - 12т
5круг) 6т - 12н - 12т - 12т
/forums/comment/336083-3-04-17-otdyh
/forums/comment/336084-4-04-17-tozhe-otdyh-nado-zavjazyvat-s-otdyhami-no
4.04.17
Тоже отдых
Надо завязывать с отдыхами. Но действительно никак было не позаниматься
/forums/comment/336085-05-04-17-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija-vypady
05.04.17
подтягивания - приседания - отжимания - выпады, на каждую ногу
(т-трудно, н-нормально, л-легко)
разминка, растяжка (5 - 7 мин)
1круг) 6н - 12л - 12л - 12н
2круг) 6н - 12л - 12л - 12н
3круг) 6т - 12л - 12н - 12т
4круг) 6т - 12н - 12т - 12т
5круг) 6т - 12н - 12т - 12т
/forums/comment/336214-06-04-17-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija-vypady
06.04.17
подтягивания - приседания - отжимания - выпады, на каждую ногу
(т-трудно, н-нормально, л-легко)
разминка, растяжка (5 - 7 мин)
1круг) 6н - 12л - 12л - 12н
2круг) 6н - 12л - 12л - 12н
3круг) 6т - 12л - 12н - 12н
4круг) 6т - 12н - 12т - 12т
5круг) 6т - 12н - 12т - 12т
/forums/comment/337140-07-04-17-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija-vypady
07.04.17
подтягивания - приседания - отжимания - выпады, на каждую ногу
(т-трудно, н-нормально, л-легко)
разминка, растяжка (5 - 7 мин)
1круг) 6н - 12л - 12л - 12н
2круг) 6н - 12л - 12л - 12н
3круг) 6т - 12л - 12н - 12н
4круг) 6т - 12н - 12т - 12т
5круг) 6т - 12н - 12т - 12т
/forums/comment/337141-08-04-17-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija-vypady
08.04.17
подтягивания - приседания - отжимания - выпады, на каждую ногу
(т-трудно, н-нормально, л-легко)
разминка, растяжка (5 - 7 мин)
1круг) 6н - 12л - 12л - 12н
2круг) 6н - 12л - 12л - 12н
3круг) 6т - 12л - 12н - 12н
4круг) 6т - 12л - 12т - 12т
5круг) 6т - 12н - 12т - 12т
/forums/comment/337541-09-04-17-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija-vypady
09.04.17
подтягивания - приседания - отжимания - выпады, на каждую ногу
(т-трудно, н-нормально, л-легко)
разминка, растяжка (5 - 7 мин)
1круг) 6н - 12л - 12л - 12н
2круг) 6н - 12л - 12л - 12н
3круг) 6н - 12л - 12н - 12н
4круг) 6т - 12л - 12н - 12т
5круг) 6т - 12н - 12т - 12т
/forums/comment/337754-10-04-17-otdyh-v-hokkej-s-muzhikami-pogonjal
10.04.17
Отдых.
(в хоккей с мужиками погонял)
/forums/comment/338472-11-04-17-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija-vypady
11.04.17
подтягивания - приседания - отжимания - выпады, на каждую ногу
(т-трудно, н-нормально, л-легко)
разминка, растяжка (5 - 7 мин)
1круг) 6н - 12л - 12л - 12н
2круг) 6н - 12л - 12л - 12н
3круг) 6н - 12л - 12н - 12н
4круг) 6т - 12л - 12н - 12т
5круг) 6т - 12н - 12т - 12т
Завтра (а точнее сегодня) будем добавлять 6ой круг.
Это будет интересно..
