Треним вместе. Максимум подтягиваний.

Глобальный форум Тренировки и упражнения

Треним вместе. Максимум подтягиваний.

39795

434

1 ...16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

Вперед

Tolle

Санкт-Петербург

11.03.2017 17:19

со школьной физ рой</quote>

Давай поподробней, о чем ты?
В школе был только бег на 60м, 2км, метание снаряда, прыжки в длину и высоту, подтягивания и отжимания от пола.

VyxodNadve

Пикалёво

11.03.2017 17:31

Согласен с тем,что любой мужик должен делать нормативы ГТО на золото.
Вот только физ-ра не особо тренирует,если только ей ограничивать свое ОФП.Толку от нее 0.Все равно доп занятия нужны любым детским видом спорта,просто заниматься без всяких рекордов.

Veselopedist54

Новосибирск

11.03.2017 17:47

В общем, перепроверил максимум, вытянул 19, но качественных можно засчитать лишь 18 полных. Так что выходит нет прироста. Буду пробовать другую методу: каждый час подход на максимум в течение дня. Три дня в неделю. В другие дни отжимания, ноги, пресс. Что думаете?

</quote>

Лучше 1,5-2 часа перерыв. Начинать не раньше, чем через 1,5 часа после завтрака. 2 часа после обеда и ужина тоже не делать. Думаю подхода 4 в день самое-то.</quote>

Спасибо. Принял к сведению.

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Anastasia13

Сергиев Посад

11.03.2017 20:48

У Насти прет!!!

и вполне заслуженно . Респект и поздравления!</quote>

Спасибо!

Сквозь кровь и пот

PVV

Казань

14.03.2017 12:34

В середине января было 17 подтягиваний средним прямым хватом.
Сегодня замерил максимумы - 21

Воркаутер без турника подобен воркаутеру с турником, только без турника (c)

Ведь есть брусья!

_______

Моя программа тренировок с 01.08.2022 по Today()

Улыбаемся и пашем!

VyxodNadve

Пикалёво

14.03.2017 13:11

В середине января было 17 подтягиваний средним прямым хватом.
Сегодня замерил максимумы - 21

</quote>

Поздравляем!

PVV

Казань

14.03.2017 13:13

В середине января было 17 подтягиваний средним прямым хватом.
Сегодня замерил максимумы - 21

</quote>

Поздравляем!</quote>

Спасибо)

А с середины апреля планирую по предложенной схеме тренировок от VyxodNadve позаниматься.

Воркаутер без турника подобен воркаутеру с турником, только без турника (c)

Ведь есть брусья!

_______

Моя программа тренировок с 01.08.2022 по Today()

Улыбаемся и пашем!

VyxodNadve

Пикалёво

14.03.2017 13:19

В середине января было 17 подтягиваний средним прямым хватом.
Сегодня замерил максимумы - 21

</quote>

Поздравляем!</quote>

Спасибо)

А с середины апреля планирую по предложенной схеме тренировок от VyxodNadve позаниматься.

</quote>

Это Максима Трухоновца тренировка.У Насти по ней прет.У меня нон стоп по ней подрос с 23 до 26.Но вот я за 2 месяца уже устал.Сейчас отдыхаю неделю и делаю контрольный максимум.Пока текущий результат 26.

Anastasia13

Сергиев Посад

15.03.2017 00:24

Это Максима Трухоновца тренировка.У Насти по ней прет</quote>

....я оказывается по такой схеме треню..... вау!

Сегодня замерил максимумы - 21</quote>

Поздравляю! Вот когда получается - это такое приятное чувство!

Сквозь кровь и пот

Chewbacca

Новосибирск

16.03.2017 08:33

Март, подтягивания на максимум, отдых между подходами один день.
21,22,23,22,23,-,23,24,23,22,22,21,23,22,22,-.

Не нравится мне все это.

VyxodNadve

Пикалёво

16.03.2017 10:24

Март, подтягивания на максимум, отдых между подходами один день.
21,22,23,22,23,-,23,24,23,22,22,21,23,22,22,-.

Не нравится мне все это.</quote>

Все ведь просто.Ты показываешь одинаковые цифры - это означает,что успеваешь восстановится но не успеваешь вырасти.Добавляй по 1 дню отдыха между этим одним днем до отказа.И делай. Доведи отдых до того момента когда сможешь прибавить( 2-3-4-7 дней).Все боятся на отдыхе время потерять и в результате топчутся на одном месте годами.
Я бы за это время сделал маскимум 4 тренировки,а возможно 2 всего и прибавил бы от 2 до 5 раз.

Мне после хорошего до отказа 5-7 дней этот результат не повторить ,не то что прибавить.
И это не из-за количества.В выходах на две так-же.После многоповторных отказов и по 12 дней отдыхал,а если пробовал чаще,то не было прибавки и это означало для меня,что не хватает отдыха( там просто еще другие упражнения были,а так такого длительного отдыха обычно не нужно)

Chewbacca

Новосибирск

16.03.2017 10:41

Или нагрузка недостаточная? Предыдущая схема тренировок, отобравшая первый месяц, как раз была с недельным отдыхом.

VyxodNadve

Пикалёво

16.03.2017 10:52

Или нагрузка недостаточная? Предыдущая схема тренировок, отобравшая первый месяц, как раз была с недельным отдыхом.</quote>

Так может тебе не неделю нужно.А 3 дня.А может 10 дней?Ну либо блок на мозгах не дает перевалить эти цифры- боишься и не веришь.

Попробуй так.Между такими тренировками прибавляй 1 день отдыха пока не увидишь результат.

А по нагрузке.Ну сделай несколько подходов.Или один ,но с частичными повторениями в конце.

VyxodNadve

Пикалёво

16.03.2017 10:58

Ну и еще момент.Постоянно одинаково тренить не получается.Устаю морально и физически.В данный момент взял недельный отдых от любых силовых,только легкий бег.
Поэтому такие циклы с целью добавить максимум делаю пару раз в год ,а между ними пробую другие схемы.

Chewbacca

Новосибирск

16.03.2017 12:34

Ну либо блок на мозгах не дает перевалить эти цифры- боишься и не веришь.</quote>

Не верю я в этот блок.

1 ...10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

Вперед

Форумы

Треним вместе. Максимум подтягиваний.