/forums/comment/301687-quote-name-bassoff-post-301672-kompleks-titan-jeto
29.12.2016 23:10
<quote name=Bassoff post="301672">
Комплекс "титан" это всего лишь пример, но не панацея не в коем случае.</quote>
Посмотрел видео, "титан" мне явно не подойдет. Я себе скорей всего еще сильнее травмирую локти и нахрен выбью кисти из суставов. Это я про часть с очень быстрыми выполнениями повторений.
/forums/comment/301705-dobroj-nochi-otzhimanija-2-18-2-shag-2-vsego-162
30.12.2016 01:51
Доброй ночи.
отжимания:2-18-2 шаг 2 всего 162,
приседания: 10-50-10 шаг 10 всего 250
Подтягивания будут утром.
/forums/comment/301732-quote-name-nikolaos-post-301687-quote-name-bassoff
30.12.2016 08:25
<quote name=Nikolaos post="301687">
<quote name=Bassoff post="301672">
Комплекс "титан" это всего лишь пример, но не панацея не в коем случае.</quote>
Посмотрел видео, "титан" мне явно не подойдет. Я себе скорей всего еще сильнее травмирую локти и нахрен выбью кисти из суставов. Это я про часть с очень быстрыми выполнениями повторений.</quote>
Исключи все, что касается травматичности. Там просто есть укрепляющие упражнения, которые можно делать избирательно.)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/301836-i-tak-nemnogo-moej-lesenki-1-podtjagivanie-do-6-2
30.12.2016 19:51
и так немного моей лесенки
1) подтягивание до 6
2) отжимание до 14
3) присест до 25 (шаг 5)
/forums/comment/301860-quote-name-vlasovssrf-post-301671-budu-delat-tolko
30.12.2016 22:44
<quote name=vlasovssrf post="301671">
Буду делать только завтра, до своих максимумов не осилю лесенку, думаю разделить на 2, итого получается
Подтягивания 7
Приседания 50
Отжимания 30
Посмотрим что из этого получиться</quote>

В итоге получилось
Подтягивания лесенка 6(шаг 1)
Отжимания лесенка 16(шаг 2)
Приседания лесенка 50(шаг 10)
Главное - верить в себя. Мнение окружающих меняется ежедневно.
/forums/comment/301869-video-https-youtu-be-a8ow6pxh3xw-video-podtjagivanija
30.12.2016 23:29

Подтягивания - 6
Отжимания - 10
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/301971-a-vot-i-moj-98-j-den-video-https-youtu-be-h2kofk4-kdc
/forums/comment/302403-itu-sdelal-tolko-03-01-podtjagivanija-1-10-1-shag-1
04.01.2017 03:32
ИТУ сделал только 03/01.
Подтягивания: 1:arrow_right:➡️10:arrow_right:➡️1 (шаг 1). Всего 100
Отжимания: 2:arrow_right:➡️20:arrow_right:➡️2 (шаг 2). Всего 200
Приседания: 10:arrow_right:➡️40:arrow_right:➡️10 (шаг10). Всего 160
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/302539-podtjagivanija-max-8-vsego-64-prisedanija-max-40-vsego
05.01.2017 16:58
подтягивания max 8 всего 64
приседания max 40 всего 160
отжимания max 18 всего 162
/forums/comment/302798-98-den-7-janvarja-turbo-kompleks-ita-projden
07.01.2017 19:30
98 день, 7 января.
Турбо комплекс Ита пройден.
Подтягивания до 5. Итого 25.
Отжимания с шагом 2 до 14. Итого 96.
Приседания с шагом 5 до 25. Итого 125.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/302967-podtjagivanija-do-5-shag-1-otzhimanija-do-16-s-shagom
08.01.2017 19:26
Подтягивания до 5 шаг 1.
Отжимания до 16 с шагом 2.
Приседания до 60 с шагом 10.

После вчерашней тренировки полностью не восстановился, подтягивания дались с трудом, отжимания получше, был посвежее до 20 дошел бы.

Спасибо, хорошая неделя из Турбо комплексов, интересные упражнения, задействованы различные мышцы.
Главное - желание.
/forums/comment/304049-a-u-menja-poluchilos-kak-to-sovsem-skromno-vidat
13.01.2017 21:28
А у меня получилось как-то совсем скромно. Видать, потому что и спал очень мало накануне, и немного застудил горло. Итог такой:
Подтягивания до 4. Всего 16 (вообще тяжело шли).
Отжимания на кулаках до 10. Всего 50 (вчера же делал обратный ход конем, не успел восстановиться).
Приседания до 25. Всего 125 (мог больше, но побоялся за свою спину и не стал геройствовать).
/forums/comment/304300-nu-vot-ita-projdena-shlo-trudno-dumal-chto-segodnja
15.01.2017 01:02
Ну вот! Ита пройдена!Шло трудно.Думал,что сегодня делать ни чего не буду.Целый день рези в животе и тошнота.Хотел перенести на завтра,но потом решил лечиться тренировкой.
Результат такой:
1) Подтягивания:
1+2+3+4+5+4+3+2+1+1 всего 26 раз
2) Отжимания:
2+4+6+8+10+12+14+12+10+8+6+4+4+2+10 всего 112
3) Приседания:
10+20+30+40+40+30+20+10+22
всего 222 тут слабо.Мой максимум 240.Решил не перебарщивать.В конце чувствовал сильное напряжение в левом колене.Оно у меня больное.
Решил выложить видео,как я отжимался и приседал.Прошу заранее простить.На фоне мелькает семья.

«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/307607-tjazhelo-naverno-dlja-togo-chto-by-uspeshno
31.01.2017 16:24
Тяжело!!! Наверно для того, что бы успешно прогрессировать после каждой тренировки ощущения должны быть примерно такими же как после комплекса ИТА.
Результат пирамиды:
1.Подтягивание 8 раз шаг 1.
2.Приседание 50 раз шаг 5 после 30повторений шаг 10.
3.Отжимание 19 раз шаг 1.