День 97. ТУРБО комплекс ЗЕТА

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Осень)

8536

1 2 3

Вперед

sashko189

Краснодар

28.12.2016 22:47

треня по ГАММЕ 5 кругов 8-индийских* 8/8 спартанских* 5 подтягиваний,ноги конечно не всегда были под 90",но к идеалу стремился)

Simeon1

Донецк

28.12.2016 23:05

С вами!!!

OPetrovich

Артемовск

29.12.2016 09:35

Бег в упоре лежа 3х60 сек. (это что-то). Дальше по плану 15, 2х15, 6.

WasD

Москва

29.12.2016 18:28

Кто хочет бросить себе настоящий вызов, сделайте Обратный ход конем:

5 подходов. По 5 повторений в каждом положении для новичка, по 7 для продвинутого, по 10 для самых крутышек. Отдых между подходами, соответственно 1-2-3 минуты в зависимости от выбранного уровня.</quote>

Сенсей, это допуск на трени с Патриотами в Нескучном?

</quote>

В следующем запуске в ТУРБО блоке будет 3 дня фристайлов таких

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

VASILEN

Москва

29.12.2016 19:35

Кто хочет бросить себе настоящий вызов, сделайте Обратный ход конем:

Если без продвинутой фристайл техники то мало

5 подходов. По 5 повторений в каждом положении для новичка, по 7 для продвинутого, по 10 для самых крутышек. Отдых между подходами, соответственно 1-2-3 минуты в зависимости от выбранного уровня.</quote>

Сенсей, это допуск на трени с Патриотами в Нескучном?

</quote>

В следующем запуске в ТУРБО блоке будет 3 дня фристайлов таких

</quote>

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

Oleg_Taptygin

Ставрополь

31.12.2016 13:14

С опозданием из за предстоящего праздника, но все же)) для начала обратный ход конем

<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>

Oleg_Taptygin

Ставрополь

31.12.2016 15:31

вот он мой 97-й день, наконец таки я его загрузил))))

Vladimir125

Владивосток

02.01.2017 12:29

Я реально подумал сейчас, что использование греческого алфавита для нумерации комплексов было небольшой ошибкой))) Тем не менее остается всего 4 дня до конца проекта! Всего 4 дня!!!</quote>

Это как-то связано с реформами образования за последние годков эдак 20-30 ?

Never give up!

SizovIgor

Санкт-Петербург

06.01.2017 00:42

Очень понравился комплекс. Отжимания делал так : https://www.youtube.com/watch?v=3HCV-qJtbak. Нагрузку уже ощущаю.
Болгарские присяды тоже хороши, чувствую ягодицы опять загудят. А вот с подтягиваниями пока не очень хорошо. Прогрессии не ощущается, с отжиманиями и приседаниями гораздо лучше. Чего делать, не знаю .

Главное - еда, сон, тренировки

WasD

Москва

06.01.2017 11:19

Это как-то связано с реформами образования за последние годков эдак 20-30 ?

</quote>

Нет)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Uhmirish

Москва

07.01.2017 19:42

Турбо блок Зета.
5 кругов по следующей схеме:
- отжимания с руками на разном уровне - по 10 повторений на каждую руку;
- болгарские сплит-приседы - по 10 повторений на каждую ногу;
- подтягивания с поочередным подъёмом коленей к груди - по 5 повторений.

Главное - желание.

Ungrateful

Москва

13.01.2017 10:26

Сделал вместо Зеты обратный ход конем: отжимался на кулаках по 5 раз, отдыхал по 2 минуты (посчитал, что это не меньше, чем 7 раз на ладонях). 4 и 5 подходы шли реально тяжело.
Затем решил не обделять ноги и спину, и сделал:
- 6 х 15 приседания,
- 6 х 5 подтягивания (хотя тут чувствовалась усталость и пятый раз в шестом подходе не дотянул, доделал его потом отдельно).

Russman

Мюнхен

13.01.2017 22:39

Зета пройдена.Хорошо размялся и погнал.Бег,и круги и заминка.Было трудновато.Перед последним кругом секунд 10-15 отдохнул.
5×20+20+6
Ноги горели,дыхалка работала.Здорово.Круто.
Отдохну и ход конем попробую.Один раз его делал по 7 повторений на каждое упражнение

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

1 2 3

Вперед

Форумы

День 97. ТУРБО комплекс ЗЕТА