/forums/comment/581459-i-data-ed3-3-i-p-847den-voskresene-p-p-rastjazhka-30
847день.Воскресенье.
Растяжка 30 мин.Спал,кушал,занимался домом.
Завтра прогулка.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/581462-i-data-ed3-3-i-p-ruki-podkachaj-biceps-triceps-nu-i
Руки подкачай (бицепс, трицепс, ну и плечи, грудь, спина), живот - пресс желательно...
Скакалку подключай, сочетай ее с упражнениями
Топи и мочи чтоб пот ручьем брызгал кароч🤣
Ну и хватит уже свою депрессуху заедать😉
И всякую хрень не ещь☝️
Погугли мотивационнын видосы Грега Плита
вот его пресс 🔥
Утром кашка, в обед суп (он более равномерно заполняет желудок чем твердая пища и чувство голода наступает позднее)хотя сама я ненавижу супы и практически их не ем.. беее...))
На ночь не нажиратся... можно порции в еде еще сократить( например не целую тарелку себе накладывать , а чуть поменьше)
/forums/comment/581467-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/581470-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Руки подкачай (бицепс, трицепс, ну и плечи, грудь, спина), живот - пресс желательно...
Скакалку подключай, сочетай ее с упражнениями
Топи и мочи чтоб пот ручьем брызгал кароч🤣
Во,во!😁 и я о том же...чо 5 лет делал?
Короче на работу мне надо
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/581505-i-data-ed3-3-i-p-848den-ponedelnik-nebolshaja
848день.Понедельник.Небольшая прогулка и круги дома.на большее времени не хватило.
Круги 4×6/12/12/12 приседания с гирей+16кг
Отжимания с резиновой петлёй отдых по 1мин.
Растяжка 15мин
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/581567-i-data-ed3-3-i-p-849den-nakarkal-segodnja-rabotal-p-p
849день.Накаркал.Сегодня работал((
Потом домой.Разминка 10мин
Круги 4×6/12/12/12 отдых по 1мин
Приседания с гирей +16кг
Отжимания с красной резиновой петлёй
После тренировка на бицепс.Целый час бомбил на бицепс.Так для разнообразия, может крепатуру появится?Хотя я сомневаюсь.
За день 10тыщ шагов
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/581615-i-data-ed3-3-i-p-850den-sreda-p-p-rabotal-do-dvuh
850день.Среда.
Работал до двух часов дня,потом поехал в Мюнхен.
Вечером коротенечко.
Разминка 5мин
Круги 4×6/12/12/12 короче всё тоже.
После тренировка переднего виса по этой проге
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/581673-i-data-ed3-3-i-p-851den-chetverg-otdyh-p
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/581720-i-data-ed3-3-i-p-852den-pjatnica-p-p-razminka-5min-p
852день.Пятница
Разминка 5мин
Круги 4×6/12/12/12 по той же схеме.
После
Подтягивания 100раз
Брусья 100 раз
Отжимания 100раз
Заминка 5мин
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/581766-i-data-ed3-3-i-p-853den-subbota-p-p-progulka-dela
853день.Суббота
Прогулка, дела,хлопоты.
Днём круги
4×6/12/12/12 схема таже
После отжимания 1020 раз за один час.
Заминка в виде растяжки.
Вечером тренировал квадрицепсы и ягодичные укачивая внучку на фитболе))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/581792-i-data-ed3-3-i-p-854den-rastjazhka-otdyh-p
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/581840-i-data-ed3-3-i-p-855den-ponedelnik-ves-96kg-okuenno
855день.Понедельник.Вес 96кг.Окуенно похудел🤦♂️но зато наблюдается постоянство. Тенденция однако)))
После работы прогулка
После прогулки прилетел домой.
Сделал разминку и забубенил эту вашу блин зарубу 50 подтягиваний.
Делал по 3 раза.Отлично зашло!Сделал за 4мин 7сек.
После 3мин отдых.
Круги ,тут добавил.
4×7/14/14/14 приседания с гирей+16, отжимания с красной резиновой петлёй. Отдых по 1мин.
Потом немного пресс.
Заминка
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/581844-i-data-ed3-3-i-p-kaban-ne-dat-ne-vzjat-p
Кабан, не дать не взять 👍
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/581884-i-data-ed3-3-i-p-856-den-vtornik-pervoe-fevralja-p-p
856 день.Вторник первое февраля!
Артёму сегодня 17лет.Сынуля будь здоров и счастлив!!!
P.S.сегодня встречаем гостей.Тренировки нп будет))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/581886-i-data-ed3-3-i-p-17-let-bolshoj-sovsem-p-p-moi
17 лет, большой совсем !!!
Мои поздравления отцу и маме.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
