Lawnmover
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2025
Lawnmover[31.03.2025 16:25]
Пресс к лету 2024 Lawnmover
Lawnmover[04.05.2024 02:17]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[03.01.2025 18:02]
Пресс к лету 2023
Lawnmover[09.06.2023 05:56]
Тренировки Lawnmover 2023
Lawnmover[02.01.2024 02:35]
Тренировки Lawnmover 2022
Lawnmover[09.01.2023 05:17]
Питание
Lawnmover[23.06.2024 10:40]
Трейлраннинг Lawnmover
Lawnmover[18.10.2024 10:19]
Выходы. Марафон по обучению.
Lawnmover[20.08.2021 01:14]
Тренировки Lawnmover 2021
Lawnmover[03.01.2022 11:46]
Тренировки Lawnmover 2020
Lawnmover[31.12.2020 18:54]
Тренировки Lawnmover 2019
Lawnmover[08.08.2020 19:29]
Схемы, режимы, программы тренировок
Lawnmover[06.02.2025 20:25]
100-ки Lawnmover 2017-18
Lawnmover[12.06.2018 20:18]
Тренировки Lawnmover 2018
Lawnmover[05.01.2019 16:44]
Команда
Star Wars
Star Wars
Недавние посетители
Oliveriedel
Oliveriedel
Краснознаменск
Shima
Shima
Тольятти
40nikru
40nikru
Новотроицк
Edushkin
Edushkin
Красноярск
hronik
hronik
София
Nikolay94
Nikolay94
Энгельс
HotLatinos
HotLatinos
Москва
workauter5
workauter5
Санкт-Петербург
Shrekif
Shrekif
Ивано-франковск
Ivanyonok
Ivanyonok
Самара
Друзья
Brom
Brom
Москва
Edushkin
Edushkin
Красноярск
Makc75rus
Makc75rus
Чита
Nikolay94
Nikolay94
Энгельс
Yevhen
Yevhen
Киев
Herr25
Herr25
Чита
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
Zingerr
Zingerr
Липецк
Serke
Serke
Иркутск
oleg196925
oleg196925
Сочи
Посмотреть всех друзей (40)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Отправлено: 14.01.2025 15:40
29.12.24
85 кг
На странице (фото): Фотографии Lawnmover
Отправлено: 14.01.2025 15:40
14.01.25
85,7 кг
На странице (фото): Фотографии Lawnmover
Отправлено: 30.09.2024 00:50
Нам в начале написано.

Возможность заниматься 2-3 раза в неделю по часу• Желание добиться результата!

Если так заниматься по любой программе то спокойно дойдешь до 30 ти и больше.

А вообще сам принцип построения программы для любого силового развития даст результат.

Открываю секрет, всех тренеров.
Тренировки 2-3 в неделю
Из них одна рекава, одна поддерживающая, одна развивающая.

Рекава. Растяжка. (Ей можно пренебречь если 2 трени в неделю выбирать)

Поддерживающая.
Это как раз на митохондрии (без отказных подходов, но больший объем) для этого увеличивают отдых между подходами
Или бьют на большее количество подходов и меньшим количеством повторений.

Развивайка,
это отказные подходы
Либо с доп весом, чтоб быстрее, если вы уже по 20-30 мочите.


Вот и все секреты. Пользуйтесь.

Есть еще моменты, например разные хваты для лучшей проработке слабых мест.
Отдельно хват потренить если слабый и т.д.
Это уже по месту надо определяться.
Отправлено: 25.08.2024 02:23
23.08.24
Вес 82 кг
На странице (фото): Фотографии Lawnmover
Отправлено: 22.08.2024 14:44
18.08.24 г.
82 кг
На странице (фото): Фотографии Lawnmover
Отправлено: 18.04.2024 00:46
14.04.24 где-то на трене.
На странице (фото): Фотографии Lawnmover
Отправлено: 30.08.2023 11:33
30.08.23 Пресс после лета 2023 г.
На странице (фото): Фотографии Lawnmover
Отправлено: 25.08.2023 10:46
Выходы 10. 25.03.23 г.
На странице (видео): треня 25.08.23(2)
Отправлено: 18.08.2023 10:48
18.08.23
На странице (фото): Фотографии Lawnmover
Отправлено: 12.06.2023 06:32
Абхазия июнь 2023 г.
На странице (фото): Фотографии Lawnmover