Lawnmover

надо пробовать пружинить спиной должна давать некий толчок.
И к тому же, если давать мышцам расслабляться это должно им хоть кратковременно но отдыхать.
Опять же для такого режима их надо именно так тренировать.
Только нельзя дергать в этот момент когда мышца расслабленная потому как сустав в этот момент на связке держится - можно потянуть.

У меня другая история рука не выпрямляется пока сустав не расслаблю и не поверну руку.

Если оставлять спину напряженной сустав не расслабишь.

Для скоростных подтягиваний в рывковой технике спина не расслабляется.
В полиатлоне расслабляется.

03.12.18 Понедельник
Пошел в отпуск на 2 недели.
Сегодня к вечеру восстановительная после воскресения.
Разминка
подтягивания в.х - 5
отжимания - 15
выпрыгивания - 15
подтягивания н.х -5
брусья -15
динамические выпады 7/7
3 круга

10 мин перерыв.
подходы для тренировки 5 мд.
подтягивания 10*5, через 20 сек.
отжимания 10*10, через 20 сек.

вроде все тащится, но в последних подходах время увеличивается, так как крайние повторения идут уже с напрягом.
Еще намного потреню и буду пробовать 5 мд мочить.

далее подтягивания - 5 подходов на максимум, перерыв 3 мин.
13 12 12 11 11

далее еще хаотично брусья по 2*25, отжимания 1*35, подтягивания обратных хват 10.
Это чисто для пампинга.

Ну а потом приступ неистребимого нарциссызма.
Что то отолстел, 86 кг уже тушка весит, надо завтра на лыжи вставать.

Это не профи, т.е. люди у которых работа и хобби не совпадают

А помнишь я как то говорил что делаешь 5 подходов с повторениями 50% от максимума, а потом через 12 часов пробуешь максимум?
Я так как то летом пробовал.
Мне тоже показалось что так круто получается.

Вот ты это сейчас это подтвердил, надо будет так тоже попробовать еще разок.

Поздравляю опять !!!! , что поделаешь Вот блин рекордсмен нашелся.

Да не акцинтируй до такой степени. Ты должен хорошо дышать, там и выбирай когда удобнее. Все должно быть вовремя и естественно и расслаблятся тоже должен, иначе просто все сведет напрочь да и вздохнуть не сможешь.

А есть не грамотные инструкторы которым до одного места проблемы людей, отвести треню и домой свалить. И пофиг до того что комуто может быть противопоказаны некоторые асаны.

Да, моя йога тоже говорит что тебя качаться надо, причем везде, чтобы суставы держались.

А как же дети это цветы и т.д.?

Да какая она молодец, Зоя Космодемьянская она. В трусах по снегу бегает и висит там везде в одних валенках.

Ну +-1 раз это нормально. И это не показатель для регресса.Как тренируешься вопрос, не ведешь дневник же, вот и даже что подсказать не знаю, тебе.

Делитесь у кого какие успехи, у меня пока 50 сек удержания.

говорят что коньяк такую же хрень творит

Это какаято особенность твоего организма.

у нас +9 GMT Германия +1, разница 8 часов, у нас сейчас 19:00 у вас 11:00

Не написал в дневнике, вчера мы на коньках катались и в хоккей с детьми играли Тоже классно все прошло. Хотим на поток поставить.