Lawnmover

Неправильно работает листание страниц назад, только по одной можно, нажав ссылку Назад. Нельзя скакать назад по 2-3 страницы как это сделано при листаниии вперед. Да и вперед всего через одну можно, хотедось бы через 3-4 скакать. Неудобно что то искать, например в дневнике или в теме. Главно первый раз дает скакнуть, а потом только по одной.

07.11.18 Среда
Сегодня день брусьев.
Разминка из модифицированной стодневки 3 подхода. 10 мин отдых.
Сегодня решили попробовать интервалы и заодно максимум на брусьях замерять.
Программа была такая.
-3 подхода на максимум с отдыхом 30 сек.
5 мин отдых
Таких три круга.
-сет из трех подходов алмазных отжиманий с перерывом 3 мин.

В первом подходе был настроен на рекордный максимум, вроде все так легко делалось, но заветную рекордную цифру в 32 повторения переплюнуть не удалось.
Видео
Далее было что то типа
32-15-11
27-10-7
22-10-6

Сеты из алмазных отжиманий решили делать по 15 повторений.
Все 15 повторений по три подхода вывезли, можно следующий раз 17-18 пробовать.
Видео крайнего подхода

И куда ты там худеешь?, у тебя недобор массы 10 кг.

следующий шаг резиновая женщина не?

ага и сил нет и мышцы слетают, если только по быстрому без тренировок вес скинуть. Мне так не понравилось, бицуху до сих пор вернуть не могу о 39 см

Вливайся, всегда приятно пообщаться с новыми людьми.

Я раньше тоже не завтракал - недооценивал его необходимость. сейчас без завтрака вообще день не начинаю никогда. Он как бы задает мой день

ну и как успехи? Что то профиль не заполнен.

dreya
Допустим есть некие простые правила. (ну это я так делаю, хз как там всякие умники заморачиваются)
Образно (не вдаваясь в подробности) вся пища делится на белки, жиры, быстрые углеводы, длинные углеводы. Важно знать что есть что из продуктов. Ну и питаться соответственно потребностям организма.
И не надо сильно заморачиваться на хитрые подсчеты калорий и БЖУ.

-перед силовой треней за 12 часов или за день - длинные углеводы.
-перед силовой тренировкой за 2-3-4 часа, - быстрые углеводы (как раз твой бабан на 1 час можно смолотить) можно даже во время, если есть короткий перерыв (в перерыв можно чай с лимоном сахаром).
-после тренировки, белки, клетчатка, жир, длинные углеводы, для восстановления сил и роста мышц. Стараться не жрать все сразу одной кучей а разделить на несколько приемов, что бы все равномерно шло иначе половина в унитаз пойдет без толка.

ну у меня еще организм жир требует, иногда жру его отдельно в основном это масло сливочное.

зачем бабан то? До, можешь банан есть если чувствуешь что сил мало. После то зачем, это же быстрые углеводы.

Всегда бегаю натощак, это кайф неумоверный !!!
Еще и потом есть неохота примерно часа 2-3.
можно вообще не обедать.
Если хочешь быстро похудеть самый действенный способ.
Побольше пить воды еще надо.
Но это похудение полностью вместе с мышцами.
Сам должен понимать что так долго продолжаться не может.
Ибо сил не будет совсем.

Если же не хочешь худеть с мышцами, а только жир, то хочешь не хочешь а жрать после бега надо и завтракать и полдниковать тоже, тогда и силы будут и мышца останется и на тренировки останется. Но процесс медленный возможно даже вес на месте будет стоять, меняется только качественный состав тела.

06.11.18 Вторник
На работе грузанули, обед и тренировка накрылись.
Сумасшедший день, надо его поскорее выкинуть из жизни.

Вынужденный отдых.
Зато чувствую Силу завтра согну все и всех в дугу

Мне вообще пофиг я все уничтожу по царски

Ничего, ничего, я привык.
Только я не конь. Я грязное, вонючее, мерзкое животное - кабан !

05.11.18 Понедельник.
Хотел растяжку сделать, но так и не собрался.
Отдых и обжорство.