Lawnmover

нет не по себе, он говорит про от 50% собственного веса, специально чтоб не привязываться к цифрам.

если сам 64 кг весит то его робочий вес 32 кг.
вот это видео

Хорошо, так и буду делать. успокоила хоть меня, а то я думал старею

09.10.19 Среда
Подтягивания и брусья с доб весом +16 кг.
Решили по доп весу вдарить, а то ходим как дрищи (хотя дата красивая надо было рекорд какой-нибудь попробовать сделать, ну да ладно)

Вообще повлияло видео от Кобелева где он говорил что достаточным мерилом базы будет подтягивание и брусья с доп.весом в 50% от собственного.
подтягивания 10, брусья 15.
По его утверждению имея такую базу можно приступать к разного рода силовым элементам выполнение которых не будет составлять особого труда.

Все крутится вокруг базы как ни крути.
В любом случае надо поднимать базу.
По плану достичь базы в подтягивания 30, брусья 50, отжимания 80.
Так что включаем доп вес, посмотрим как будет откликаться организм.
планы следующие,
Берем доп вес, доводим, подтягивания 15, брусья 30. накидываем +5 кг, и так пока доп.вес не будет 50% от собственного (пока рассчитываем до 42 кг)

Разминка.

Вот сегодня начал с + 16 кг.


пока результаты скромные
подтягивания - 12
брусья - 23

видео первого подхода подтягивания и брусья.

Болят -растут, жри пока болят.

Я тут зашел в дневник прошлого года и ужаснулся, вот там трени так трени,каждый день по жесткачу и силы были и бегал еще, как я это все дедал хз
Сейчас чето выбираю, легкие не легкие, боюсь перетренироваться. Наверно точно старею.

Serke
Серега, тут про тебя пишут

Так и знал что я больной

П.с.
Интересно, это заразно?
С другой стороны всякие дрищи же себя не фотают. Приятно смотреть на то что красиво выглядит, хотя бы даже просто для себя. Еслиб было херово то и не фотал и не выкладывал.

Тоже так думал, до того момента пока сам не попробовал Попробовал и понял что для того чтоб его делать надо нехило так скилл прокачать сначала. Так что те кто в теме поймут. Если его научится делать то это сразу + в карму любому воркаутеру респект и уважуха (ну или понты, что тоже верно). Все таки как никак это сложный элемент и не для каждого это точно.

08.10.19 Вторник
Тренировка подтягиваний на одной руке.
тренили так.
-удержание на одной, (зафиксироваться не удалось, правая лучше чем левая, заметно, но зависнуть не дает )
-опускание на одной (ну оно само собой получалось из первого упражнения, так как удержать без опускания не получалось)
-подтягивание к одной (вторая держится за столб, отметили отметку) по 5 раз,
подтягивание на одной с резиной(не понравилось как то ноги закидывает и уводит в сторону от руки к которой подтягиваешься).

Впечатления.
Цель подтянутся на одной в этом году как то сразу заметно отдалилась на недосягаемое расстояние.
Появилась знакомая связочная боль, сразу вспомнилось как первые выходы делал, такая же боль была. Посмотрим что будет дальше.

Как говорится, везде должен быть здравый смысл и чувство меры. В йоге в воркауте в сексе опять же и даже в чтении книг

смартфон с интернетом, не?

07.10.19 Понедельник
По лайту

Вечером волейбол.

Да ладно, вам
Фотка просто так получилась
Бицуха 39см, больше не поднимается

голубые такие, и глубокие, глубже чем зеркало

нету сегодня.

Печеньки в кармане, что ли?