Lawnmover

Кучумов 2.

Ну ты же не толстый? Или ....

Не зря в Гермашке все толстые есть от чего

Я чето плов перестал есть, хотя в столовой он постоянно есть, во первых быстрый, во вторых жирный он если только сам сделаю тогда ем, но это редко очень

Привет!!! Радует что не все на отдыхе в Сочи водку пьют а нормальными пацанскими делами занимаются

Попробовал из упора над турником - головой вперед - хрень полная. Хват в таком случае раскручивается.
Если из под турника вверх ногами опускать прямое тело то ногам большая инерция задается, остановить их ровно на горизонтали просто не реально, легче всего поднимать их снизу и пробовать фиксировать.

+4=20 039

11.09.19 Среда
Бег на расслабоне 4 км и треня,
Треня виса и так по мелочи.

Олег привет !!! Очень приятно что о нас вспоминаешь.
Ребята тоже пусть приходят в Северный научим подтягиваться хоть, а то что то слабенько как то Отпуск я свой уже использовал теперь только зимой

Каво вы там читерство ищете, тренить надо да нормально выходить, а не из-за печки.

Ну бывало перед треней и 19 бегали и 24 5 км это так, детский лепет. Андрюха правдо всегда темпит еще, один я бы медленее бежал, люблю когда в кайф

Вы дождетесь я вам выходы голышом запишу как нибудь давно хочу. Пока думаю, скотч, резинка или просто бинтом примотать

Это тоже можно но это немножко другой метод это объем, он набирается количесвом, а тут интенсивность и каждый подход на максимум.

Если времени много то можно и так, а лучше чередовать 3-4 недельки так, потом так.

Допустим сетик 5-10 подтягивания-отжимания, через 1-2 мин, подходов 40 будет очень хорошо медленнын белки убивать, но часа полтора-два уйдет не него.

Немножко разные цели. И в первом случае восстановление будет быстрее так как мышцы меньше по времени были под нагрузкой.
И в основном быстрые волокна задейсвуются.

Во втором дольше, так как уже качается выносливость, сухожилия и связки грузятся больше.

Тут чел просил не долгую треню, поэтому метод 5 ти подходов я предложил, так как он быстрее.

Попробую, но там получается ноги когда сверху идут их очень сложно остановить.