Lawnmover

Мышечная без тренировок тоже улетает.
Занимайся и правильно питайся, что тут еще можно посоветовать. Даже без массы можно наработать силу, укрепить связки и т.д. постепенно с возрастом будет тебе и масса.
Тут даже правильнее будет советовать не то что диету, по калориям и жбу, а просто не питаться всякой дрянью типа фастфуда, чебуреков с рынка и колы чтобы не угродить себе желудок в раннем возрасте.

Если не толстеешь, то и радуйся можно не заморачиваться и есть все подряд, сладкое так сладкое, белое так белое, жирное так жирное, единственное говорю не вредное в плане химикатов добавок и всяких там дошиков и гмо. И тем более спорт пит нах не нужен никакой.
Картошку, мясо, макароны и хлеб
Главное регулярно и не вредное.

По сути тут на этом этапе можно выбрать некие направления типа гуманитарий, технарь, экономика.
Но как правило все сводится к получению высшего образования как отправной точки в жизнь.
По месту и по знаниям это быстро коррекируется
У нас допустим, на экономическое направление было сложнее поступить из за конкурса, и платное там что то было, а гуманитарий не интересно мне лично было, поэтому пошел в полехнический ВУЗ. Чего и вам желаю. Сейчас еще появиломь много смешанных специальностей из разных направлений, например информатика в экономике и т.д.

По моему, тебе сейчас рано определяться с выбором, ты сам это поймешь когда будешь заканчивать институт.

Зачем тебе подтягивания, ты же про выходы спрашивал, вот попробуй
1-2-3-4-3-2-1 поделать. Отдых подбери по ощущениям что бы тащить все подходы без разбивки. Потом время отдыха уменьшай до 30 сек. Как затащишь, количество прибавляй, например уже до 5 пробуй.

Надо немного подправить.

Подтягивания 6-7-8-9-10 +16кг (без доп веса по 15)
Брусья 20-25-30-35-40
Отжимания 40-40-40-40-40, (10+10+10+10, (от пола и каджой перекладины по высоте)
Австралийские подт. 15-20-25-30-35

Брусьев мало всего 150, моя бабушка на зарядке больше делает

15 это что для девочек?

Я ноги тоже не буду, потому что не надо

Количество подходов писать впереди а ток както не понятно.

Постарайся не на максимум делать но несколько подходов, только разминайся хорошо. Можно лесенки поделать до максимума и обратно, тоже хорошо.

Все нормально, значит тебе еще пора не пришла, да и рано по возрасту. В унститут иди высшее образование получай.
Я вспоминаю тоже только после института определился.
И так же как ты сначала хотел поступать на спортфак, спасибо родители отговарили сейчас бы физруком работал

Все вернулся. Жалко что никто не ответил.
Чем занимал почитать можно тут.
https://workout.su/forums/comment/527672-b-04-09-19-sreda-b-komandirovka-den-priezda-i-rabota

А если это старушка с косой, тоже забавно?

Надо объяснить ему почему. Все тренеры это ранее убитые спортсмены. Почему тренеры, потому что кроме спорта ничего не умеют. До старости лет будешь смотреть как молодые тренируются и их тренировать. Если хочешь чего то достичь то будешь усираться, усираться - гробить себя. Если достигнешь то на очень непродолжительное время, потом кердык здоровью, вот тогда и в тренеры пойдешь.
Используй спорт только как хобби и для здоровья и будет тебе счастье.
Можно и тренерством заниматься но только как хобби в свободное время, но для этого ты должеть быть спортивного телосложения как минимум, а не жирняком на 120 кг.

Что у вас там совсем холодно стало да?