Lawnmover

А, да, забыл написать, я нашел способ как всегда выглядеть здоровым качком
попозже напишу а пока сам похожу

По вашим советам он еще и язву себе заработает.

Смотря кто это написал

Это ты в 16 лет уже решил с чем ты хочешь связать свою жизнь? Не майся дурью, учись и работай,на нормальной работе, а спорт используй как хобби. Будут успехи, в чем либо, потом уже определишься. А так, одних хотелок на данном этапе жизни не достаточно.

По твоим травмам, во всем должна быть мера, нельзя сразу пробежать 100 км, как и переплыть море. Но это все возможно и реально. Вот и подумай.

06.09.19 Пятница
Сегодня день отъезда машина будет в 9:30. Утром решил пробежаться немного до стадиона и потренить.
Выбежал, добежал до одного он закрыт на ремонт дал вокруг пару кружочков и на другой, это оказалась прощадка при школе, там же нашел турнички, добегал там на площадке уже до 7 км и треню по выходам устроил на часок.
Выходы вообще не пошли, с самого начала все кревые, толи переразминался толи че, може что утром рано. Короче осилил лесенку до 7 и обратно. Потом дождь пошел и началась гроза и я вернулся в гостиницу и потом уже домой выехали. Немного пофотал Агинск.

05.09.19 Четверг.
Гостиница где живем находится в смежном нп Агинское, на расстоянии 35 км.
Утром в 6:00 выбежал из гостиницы с расчетом что меня гдето через час заберут на машине.
В результате успел пробежать 10 км.
В течении для выбрали немного времени повозили меня по Могойтую, показывали школы и детсады, все новое много оборудования площадок, большие территории, местная администоация хорошо вкладывается на развитие и обучение детей, строят стадионы плащадки при школах. Очень оптимистично все. Одна из школ занимала 2 место по Росии в 2017 году как мне сказали.
На одной площадке даже поподтягивался немного.
Вечером опять приехали уде к 21:00 голодные и на треню времени не хватило. Решил на завтра утром пробежаться позаниматься где нибудь, присмотрел два стадиона рядом по карте.

04.09.19 Среда
Командировка. День приезда и работа на базе. Наработались, приехали в гостиницу 21:00 ни петь ни рисовать уже.

+7=19 872

+10=19 856

Потому что, мышцы не умеют считать. Они только могут работают какоето время под определенной нагрузкой. Чтобы увеличить время работы под этой нагрузкой, надо тренировать их именно на минимально возможный интервал отдыха, и в идеале его все время уменьшать, самое маленькое это 30 сек. Обычно начинают с 2-3 минут и сокращают до 30 сек. Далее уже увеличивают количество повторений в подходе, тем самым увеличивая общее время под непрерывной нагрузкой. От этого будет зависеть сколько повторов ты успеешь сделать пока мышцы могут выполнять упражнение под этой нагрузкой.

Так же можно, сокращать время между подходами в меньшую сторону например выполнять подходы на максимум с отдыхом 4-3-2-1 мин. Между подходами, это делается для увеличения интенсивности нагрузки, механизм сродни накидывания веса при работе с железом. Т.е тренировка на "силу".
Надеюсь понятно изложил.

Надо определиться какой массы ты хочешь?
Если жира то жри все подряд и не трень.
Если мышц, то белок и угли, трень нормально и отдыхай и все будет.

Интересно у кого сколько было добивок?
И кто смог сделать в конце вот это

Ефиопы?

Всем привет, есть кто живой?
Еду в командировку в ваш славный город, жить будем в гостинице "Гобби".
Может пересечемся с кем нибудь да потреним?

Планирую:
Утром.
5 и 6 сентября. Утреннюю пробежку и небольшую тренировку-разминку.
до 7-8 часов.
Вечером.
5 сентября, после 19:00.

Время нужно будет еще уточнить.
Не знаю еще где буду тренить, посмотрим на месте по карте наметил там какой то спортивный комплекс надеюсь там есть турнички.

03.09.19 Вторник
Тренировка переднего виса, стойки.
пока без изменений.

Для стойки использовал резинку на брусьях в качестве ограничителя.