Lawnmover

Можно как варианты выбрать что из этого.
Выпады на разножку поменяй.
Приседания на выпрыгивания.
Можно еще добавить подтягивания нижним хватом.
Мы как то один раз сотку делали так.
Подтягивпния верхним, выпрыгивания,отжимания, подтягивания нижним, брусья и разножка.
Вот видео для наглядности

Ног тоже нет, слипоны весят по 150 гр. Так что там и так все по минимуму силы просто еще мало

Да у меня уже от жопы то ничего не осталось скоро с кулачек будет

2 мин это очень много все время 30сек-2 мин. Про остальное забудь. Может быть такая ситуация когда, не вытащищь сетовый подход в нужном количестве (хотя раньше тащил его спокойно), тогда да, отдыхаешь 3 мин. Так как сет ты уже сломал. Это следствие недовосстановления.

Второе, там немного не так выразился, имелось ввиду что никаких других нагрузок уже не делать, просто как разминка, растяжка, суставная разминка, упражнения на гибкость.
Конечно первым делом перед тренировкой идет суставная разминка, когда ты крутишь суставы по максимальной амплитуде без нагрузки. Потом тянутся связки, и потом только приступаешь к разминочным упражнениям в 10% от максимума.
У меня на разминку 10-15 мин уходит.

Время на убыль чтобы повысить интенсивность нагрузки. Конечно это уменьшит количество в каждом последующем подходе, но по максимуму нагрузит целевую мышцу. Иначе будет сложно ее нагрузить, механизм сродни накидывания веса при работе с железом. Только тут у тебя вес посточнный всегда и ты можешь регулировать нагрузку только временем.

Поздравляю с ДНЮХОЙ !!! Удачи во всех делах. Здоровья семье !!!

Никакашечный передний вис на сегодня.

10.09.19 Вторник
Позволил себе конскую разминку и потренировал вис и стойку, перескоки немного потренили еще.

Вис некакашка

Конечно. но это уже называется "Большой спорт" или "Профессиональный"

Странно земля работает я себя поймал на тойже мысле но на цифре 24

Ага, кротик, че позориться то, второй стульчик 30 сек никто не выстоял

Мы еще в длину прыгали, теперь одна полупопица поболивает

Вот так, когда-нибудь решишь максимумы записать и не хватит пленки

+4=19 968

09.09.19 Понедельник
Восстановительный бег.
4 км
Восстановительная треня.
Разминка, подтягивания-брусья-отжимания
5-10-10, 7-15-15, 10-20-20
Тренировка переднего виса с резинками
5*max

08.09.19 Воскресение
Совместная тренировка.
С утра очень холодно +5 градусов и ветер 8 м/с
Достаю теплую одежду и плащ, на всякий случай, накануне шел затяжной дождь.
Утром задумка перед треней пробежать 5 км, собрались с Андрюхой (Droll) и побежали. Сначала хотел в трико, но потом все таки в шортах побежал. Было прохладно но еще терпимо, скорее непривычно немного после лета.
Пробежали стандартную пятеру и пошли на разминку, к 9:00 подошел Серега (Serke) и собака.

И мы начали топить
попозже пришел Дима (dAppEr)

Программа была следующей.

Совместная фото
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ-wA1HevcTRku4NgMmcPdd_&disable_polymer=true">и плейлист для наших фанатов прилагается как всегда.</url>
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ-wA1HevcTRku4NgMmcPdd_&disable_polymer=true"></url>

Да он и сейчас почти такой