Отправлено:
05.06.2019 04:30
В теме: Отжимания для поддержания силы
Отправлено:
05.06.2019 04:24
02.06.19 Воскресение
Наконец то дошли руки
Для начала посмотрите Интро трени на <url="https://www.youtube.com/channel/UCUnfcJgAigNr3SP1iXcB8bA/">Моем канале</url>, настоятельно рекомендую подписаться в ответ обещаю не флудить, только годный контент
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ9co8ej3O1MyOUzr0GqVxs0">Плейлист всей тренировки</url> (Это уже для фанатов нашей группировки)
Ну и по тренировке.
Сначала традиционно проверили наши достижения в освоении некоторых элементов.
-Стойка,
-Вис,
Особых результатов нет (у меня), потихоньку как будто движется.
Далее Серега Serke предложил сделать Блудовскую дичь под названием
-"21-15-9"
три сепер подхода по 21,15,9 повторений каждого упражнения.
Отжимания в стойке,
брусья,
отжимания от пола
Меня обломало (так как отжимания в стойке у меня не очень и от такого количества просто не будет дальше сил), поотжимался в стойке, 3 на разминку и потом 7 раз выжал кое как., брусья и отжимания не делал.
-Выходы 5*5,
-Брусья в горизонтальном закрытом висе 5*10
-Подтягивания на одной, подводящие с резиной и без 5*3 на каждой руке.
-подтягивание параллеьным шхватом к одной руке 5*7 к каждой руке, + австралийские подтягивания до груди по 10 к каждому подходу.
-подтягивания узким хватом к макушке 5*5 + 10 трицепсовые отжимания
-лесенка подтягиваний вверх до 10
-брусья 5*(10+10ноги выше+10 низкая перекладина+10средняя+10 высокая)
-лесенка подтягиваний вниз с 10
Совместная фотка
На фото слева направо
в первом ряду Серега Serke, Андрей Droll, Рома Lawnmover
во втором ряду Андрей an7499, Женя rideamus, Гера Herr25, кент Геры, Серега, Дима dAppEr
Ну и подарок для наших пищащих девчонок от качков необделленных нарциссызмом
Наконец то дошли руки
Для начала посмотрите Интро трени на <url="https://www.youtube.com/channel/UCUnfcJgAigNr3SP1iXcB8bA/">Моем канале</url>, настоятельно рекомендую подписаться
в ответ обещаю не флудить, только годный контент <url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ9co8ej3O1MyOUzr0GqVxs0">Плейлист всей тренировки</url> (Это уже для фанатов нашей группировки)
Ну и по тренировке.
Сначала традиционно проверили наши достижения в освоении некоторых элементов.
-Стойка,
-Вис,
Особых результатов нет (у меня), потихоньку как будто движется.
Далее Серега Serke предложил сделать Блудовскую дичь под названием
-"21-15-9"
три сепер подхода по 21,15,9 повторений каждого упражнения.
Отжимания в стойке,
брусья,
отжимания от пола
Меня обломало (так как отжимания в стойке у меня не очень и от такого количества просто не будет дальше сил), поотжимался в стойке, 3 на разминку и потом 7 раз выжал кое как., брусья и отжимания не делал.
-Выходы 5*5,
-Брусья в горизонтальном закрытом висе 5*10
-Подтягивания на одной, подводящие с резиной и без 5*3 на каждой руке.
-подтягивание параллеьным шхватом к одной руке 5*7 к каждой руке, + австралийские подтягивания до груди по 10 к каждому подходу.
-подтягивания узким хватом к макушке 5*5 + 10 трицепсовые отжимания
-лесенка подтягиваний вверх до 10
-брусья 5*(10+10ноги выше+10 низкая перекладина+10средняя+10 высокая)
-лесенка подтягиваний вниз с 10
Совместная фотка
в первом ряду Серега Serke, Андрей Droll, Рома Lawnmover
во втором ряду Андрей an7499, Женя rideamus, Гера Herr25, кент Геры, Серега, Дима dAppEr
Ну и подарок для наших пищащих девчонок
от качков необделленных нарциссызмом
В теме: Обсуждение совместных тренировок
Отправлено:
05.06.2019 04:24
<quote name=caseshot post="517762">
Вроде была раньше тема Общие тренировки, но не смог ее найти.
Добавлю сюда.</quote>
Добавлю сюда.</quote>
WasD Антон давай вынесем ее в Общение?
А то мне почему то тоже хочется суда добавить нашу треню уже
02.06.19 Воскресение
Наконец то дошли руки
Для начала посмотрите Интро трени на <url="https://www.youtube.com/channel/UCUnfcJgAigNr3SP1iXcB8bA/">Моем канале</url>, настоятельно рекомендую подписаться в ответ обещаю не флудить, только годный контент
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ9co8ej3O1MyOUzr0GqVxs0">Плейлист всей тренировки</url> (Это уже для фанатов нашей группировки)
Ну и по тренировке.
Сначала традиционно проверили наши достижения в освоении некоторых элементов.
-Стойка,
-Вис,
Особых результатов нет (у меня), потихоньку как будто движется.
Далее Серега Serke предложил сделать Блудовскую дичь под названием
-"21-15-9"
три сепер подхода по 21,15,9 повторений каждого упражнения.
Отжимания в стойке,
брусья,
отжимания от пола
Меня обломало (так как отжимания в стойке у меня не очень и от такого количества просто не будет дальше сил), поотжимался в стойке, 3 на разминку и потом 7 раз выжал кое как., брусья и отжимания не делал.
-Выходы 5*5,
-Брусья в горизонтальном закрытом висе 5*10
-Подтягивания на одной, подводящие с резиной и без 5*3 на каждой руке.
-подтягивание параллеьным шхватом к одной руке 5*7 к каждой руке, + австралийские подтягивания до груди по 10 к каждому подходу.
-подтягивания узким хватом к макушке 5*5 + 10 трицепсовые отжимания
-лесенка подтягиваний вверх до 10
-брусья 5*(10+10ноги выше+10 низкая перекладина+10средняя+10 высокая)
-лесенка подтягиваний вниз с 10
Совместная фотка
На фото слева направо
в первом ряду Серега Serke, Андрей Droll, Рома Lawnmover
во втором ряду Андрей an7499, Женя rideamus, Гера Herr25, кент Геры, Серега, Дима dAppEr
Ну и подарок для наших пищащих девчонок от качков необделленных нарциссызмом
Наконец то дошли руки
Для начала посмотрите Интро трени на <url="https://www.youtube.com/channel/UCUnfcJgAigNr3SP1iXcB8bA/">Моем канале</url>, настоятельно рекомендую подписаться
в ответ обещаю не флудить, только годный контент <url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ9co8ej3O1MyOUzr0GqVxs0">Плейлист всей тренировки</url> (Это уже для фанатов нашей группировки)
Ну и по тренировке.
Сначала традиционно проверили наши достижения в освоении некоторых элементов.
-Стойка,
-Вис,
Особых результатов нет (у меня), потихоньку как будто движется.
Далее Серега Serke предложил сделать Блудовскую дичь под названием
-"21-15-9"
три сепер подхода по 21,15,9 повторений каждого упражнения.
Отжимания в стойке,
брусья,
отжимания от пола
Меня обломало (так как отжимания в стойке у меня не очень и от такого количества просто не будет дальше сил), поотжимался в стойке, 3 на разминку и потом 7 раз выжал кое как., брусья и отжимания не делал.
-Выходы 5*5,
-Брусья в горизонтальном закрытом висе 5*10
-Подтягивания на одной, подводящие с резиной и без 5*3 на каждой руке.
-подтягивание параллеьным шхватом к одной руке 5*7 к каждой руке, + австралийские подтягивания до груди по 10 к каждому подходу.
-подтягивания узким хватом к макушке 5*5 + 10 трицепсовые отжимания
-лесенка подтягиваний вверх до 10
-брусья 5*(10+10ноги выше+10 низкая перекладина+10средняя+10 высокая)
-лесенка подтягиваний вниз с 10
Совместная фотка
в первом ряду Серега Serke, Андрей Droll, Рома Lawnmover
во втором ряду Андрей an7499, Женя rideamus, Гера Herr25, кент Геры, Серега, Дима dAppEr
Ну и подарок для наших пищащих девчонок
от качков необделленных нарциссызмом
В теме: Видеоблог команды The Patriots
Отправлено:
05.06.2019 04:22
02.06.19 Воскресение
Наконец то дошли руки
Для начала посмотрите Интро трени на <url="https://www.youtube.com/channel/UCUnfcJgAigNr3SP1iXcB8bA/">Моем канале</url>, настоятельно рекомендую подписаться в ответ обещаю не флудить, только годный контент
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ9co8ej3O1MyOUzr0GqVxs0">Плейлист всей тренировки</url> (Это уже для фанатов нашей группировки)
Ну и по тренировке.
Сначала традиционно проверили наши достижения в освоении некоторых элементов.
-Стойка,
-Вис,
Особых результатов нет (у меня), потихоньку как будто движется.
Далее Серега Serke предложил сделать Блудовскую дичь под названием
-"21-15-9"
три сепер подхода по 21,15,9 повторений каждого упражнения.
Отжимания в стойке,
брусья,
отжимания от пола
Меня обломало (так как отжимания в стойке у меня не очень и от такого количества просто не будет дальше сил), поотжимался в стойке, 3 на разминку и потом 7 раз выжал кое как., брусья и отжимания не делал.
-Выходы 5*5,
-Брусья в горизонтальном закрытом висе 5*10
-Подтягивания на одной, подводящие с резиной и без 5*3 на каждой руке.
-подтягивание параллеьным шхватом к одной руке 5*7 к каждой руке, + австралийские подтягивания до груди по 10 к каждому подходу.
-подтягивания узким хватом к макушке 5*5 + 10 трицепсовые отжимания
-лесенка подтягиваний вверх до 10
-брусья 5*(10+10ноги выше+10 низкая перекладина+10средняя+10 высокая)
-лесенка подтягиваний вниз с 10
Совместная фотка
На фото слева направо
в первом ряду Серега Serke, Андрей Droll, Рома Lawnmover
во втором ряду Андрей an7499, Женя rideamus, Гера Herr25, кент Геры, Серега, Дима dAppEr
Ну и подарок для наших пищащих девчонок от качков необделленных нарциссызмом
Наконец то дошли руки
Для начала посмотрите Интро трени на <url="https://www.youtube.com/channel/UCUnfcJgAigNr3SP1iXcB8bA/">Моем канале</url>, настоятельно рекомендую подписаться
в ответ обещаю не флудить, только годный контент <url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ9co8ej3O1MyOUzr0GqVxs0">Плейлист всей тренировки</url> (Это уже для фанатов нашей группировки)
Ну и по тренировке.
Сначала традиционно проверили наши достижения в освоении некоторых элементов.
-Стойка,
-Вис,
Особых результатов нет (у меня), потихоньку как будто движется.
Далее Серега Serke предложил сделать Блудовскую дичь под названием
-"21-15-9"
три сепер подхода по 21,15,9 повторений каждого упражнения.
Отжимания в стойке,
брусья,
отжимания от пола
Меня обломало (так как отжимания в стойке у меня не очень и от такого количества просто не будет дальше сил), поотжимался в стойке, 3 на разминку и потом 7 раз выжал кое как., брусья и отжимания не делал.
-Выходы 5*5,
-Брусья в горизонтальном закрытом висе 5*10
-Подтягивания на одной, подводящие с резиной и без 5*3 на каждой руке.
-подтягивание параллеьным шхватом к одной руке 5*7 к каждой руке, + австралийские подтягивания до груди по 10 к каждому подходу.
-подтягивания узким хватом к макушке 5*5 + 10 трицепсовые отжимания
-лесенка подтягиваний вверх до 10
-брусья 5*(10+10ноги выше+10 низкая перекладина+10средняя+10 высокая)
-лесенка подтягиваний вниз с 10
Совместная фотка
в первом ряду Серега Serke, Андрей Droll, Рома Lawnmover
во втором ряду Андрей an7499, Женя rideamus, Гера Herr25, кент Геры, Серега, Дима dAppEr
Ну и подарок для наших пищащих девчонок
от качков необделленных нарциссызмом
Отправлено:
05.06.2019 04:19
02.06.19 Воскресение
Наконец то дошли руки
Для начала посмотрите Интро трени на <url="https://www.youtube.com/channel/UCUnfcJgAigNr3SP1iXcB8bA/">Моем канале</url>, настоятельно рекомендую подписаться в ответ обещаю не флудить, только годный контент
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ9co8ej3O1MyOUzr0GqVxs0">Плейлист всей тренировки</url> (Это уже для фанатов нашей группировки)
Ну и по тренировке.
Сначала традиционно проверили наши достижения в освоении некоторых элементов.
-Стойка,
-Вис,
Особых результатов нет (у меня), потихоньку как будто движется.
Далее Серега Serke предложил сделать Блудовскую дичь под названием
-"21-15-9"
три сепер подхода по 21,15,9 повторений каждого упражнения.
Отжимания в стойке,
брусья,
отжимания от пола
Меня обломало (так как отжимания в стойке у меня не очень и от такого количества просто не будет дальше сил), поотжимался в стойке, 3 на разминку и потом 7 раз выжал кое как., брусья и отжимания не делал.
-Выходы 5*5,
-Брусья в горизонтальном закрытом висе 5*10
-Подтягивания на одной, подводящие с резиной и без 5*3 на каждой руке.
-подтягивание параллеьным шхватом к одной руке 5*7 к каждой руке, + австралийские подтягивания до груди по 10 к каждому подходу.
-подтягивания узким хватом к макушке 5*5 + 10 трицепсовые отжимания
-лесенка подтягиваний вверх до 10
-брусья 5*(10+10ноги выше+10 низкая перекладина+10средняя+10 высокая)
-лесенка подтягиваний вниз с 10
Совместная фотка
На фото слева направо
в первом ряду Серега Serke, Андрей Droll, Рома Lawnmover
во втором ряду Андрей an7499, Женя rideamus, Гера Herr25, кент Геры, Серега, Дима dAppEr
Ну и подарок для наших пищащих девчонок от качков необделленных нарциссызмом
Наконец то дошли руки
Для начала посмотрите Интро трени на <url="https://www.youtube.com/channel/UCUnfcJgAigNr3SP1iXcB8bA/">Моем канале</url>, настоятельно рекомендую подписаться
в ответ обещаю не флудить, только годный контент <url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ9co8ej3O1MyOUzr0GqVxs0">Плейлист всей тренировки</url> (Это уже для фанатов нашей группировки)
Ну и по тренировке.
Сначала традиционно проверили наши достижения в освоении некоторых элементов.
-Стойка,
-Вис,
Особых результатов нет (у меня), потихоньку как будто движется.
Далее Серега Serke предложил сделать Блудовскую дичь под названием
-"21-15-9"
три сепер подхода по 21,15,9 повторений каждого упражнения.
Отжимания в стойке,
брусья,
отжимания от пола
Меня обломало (так как отжимания в стойке у меня не очень и от такого количества просто не будет дальше сил), поотжимался в стойке, 3 на разминку и потом 7 раз выжал кое как., брусья и отжимания не делал.
-Выходы 5*5,
-Брусья в горизонтальном закрытом висе 5*10
-Подтягивания на одной, подводящие с резиной и без 5*3 на каждой руке.
-подтягивание параллеьным шхватом к одной руке 5*7 к каждой руке, + австралийские подтягивания до груди по 10 к каждому подходу.
-подтягивания узким хватом к макушке 5*5 + 10 трицепсовые отжимания
-лесенка подтягиваний вверх до 10
-брусья 5*(10+10ноги выше+10 низкая перекладина+10средняя+10 высокая)
-лесенка подтягиваний вниз с 10
Совместная фотка
в первом ряду Серега Serke, Андрей Droll, Рома Lawnmover
во втором ряду Андрей an7499, Женя rideamus, Гера Herr25, кент Геры, Серега, Дима dAppEr
Ну и подарок для наших пищащих девчонок
от качков необделленных нарциссызмом
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
05.06.2019 03:46
В теме: Будни мелкой кошки
Отправлено:
05.06.2019 00:53
В теме: Будни мелкой кошки
Отправлено:
05.06.2019 00:49
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
04.06.2019 15:03
Отправлено:
04.06.2019 14:34
04.06.19 Вторник
Так как крепатура так и не прошла решил бегануть, ну и беганул, получилось как то поконски, на улице сег. прохладно
+16-17 ветер 5 м/с, бежалось как то легко.
6 км, темп аж 4,46 км/м
Потом вис потренил, трицепс взрывается пипец как. Вис пока туго идет. На больные мышцы вообще никак.
Так как крепатура так и не прошла решил бегануть, ну и беганул, получилось как то поконски, на улице сег. прохладно
+16-17 ветер 5 м/с, бежалось как то легко.
6 км, темп аж 4,46 км/м
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
04.06.2019 14:27
+6=15 592
Сегодня неподетски беганул
Сегодня неподетски беганул
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
03.06.2019 17:25
03.06.19 Понедельник
сегодня только бег и растяжка, после воскресения все болит, решил раз уж тренинит нельзя хоть пробегусь немного, купаться не решился еще есть кашель.
6 км.
п.с.
Работа мешает оцифровать воскресную треню и выложить ее завтра сделаю
сегодня только бег и растяжка, после воскресения все болит, решил раз уж тренинит нельзя хоть пробегусь немного, купаться не решился еще есть кашель.
6 км.
п.с.
Работа мешает оцифровать воскресную треню и выложить ее
завтра сделаю
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
03.06.2019 14:37
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
03.06.2019 01:13
В теме: Фитоняшки