Lawnmover

Состояние по лучше.

В обед на площадке небольшая разминка и офп на 30 мин.

В субботу и воскресение ничего не планирую все отменил. Всю форму специально оставляю на работе.

Моя задача выздороветь к понедельнику.

Всем спасибо за советы, сег с утра вроде как по лучше уже к вечеру посмотрим.

Будет разгрузочная недяля у меня, когда то же надо дать организму передохнуть. А то у меня тут до конца года планы большие :)

ну вы прям как моя жена :)

надо наверное завтра пробежаться и все пройдет :)

Ип Ман 3, прошаренные чуваки сказали что надо смотреть именно в этой последовательности.

4,3,1,2

В этой части Ип Ман раздавал звездюлей самому Майку Тайсону.

21.10.21 Четверг уже

Хрен пойти что происходит.

По прежнему болею без видимых улучшений.

Сопли горло, кашель еще добавился.

И что самое интересное колени начали болеть, сначала оба равномерно, сейчас правое сильнее.

Просто, при разгибании без какой либо нагрузки, острая боль над коленной чашечкой, При ощупывании верхней части чяшечки ощущается боль, как синяк трогаешь.

С бегом не связываю, последние года они меня не беспокоили даже после длительных и быстрых тренировок. Да и уже четвертый день после трейла прошел, все что было болевого уже прошло и до сегодняшнего дня колени не болели. Какое-то осложнение от текущей болезни.

Расклеелсо что то опять.

Хорошее дело

Поздравляем !

Ип Ман 4 Про учителя Брюса Ли, Дона Йена.

Прикольно, понравилось. Драчки в стиле боевиков 90х. Когда чуваки пришли в кабак и отпиз...ли всех китайцев, потом китайцы пошли к ним и так весь фильм :)

Теперь надо будет выбрать время на Ип Ман 1,2,3.

Коротко, как кунг-фу, дало просраться всем другим боевым искусствам.

Соплей ночью было меньше но днем одолели, состояние писец, нифига не легче еще.

В обед еще одна небольшая восстановительная треня. минут на 30, в основном для того чтоб не закиснуть.

В общем эта неделю будет видимо полностью на лайте. Буду отдыхать.

Трейл 35 км набор 1500м, "Самопревосхождение" 2021 г., пост из дневника.

К сожалению камеру не включил видео нет.

Хотелось бы сказать что было легко. Но Нет. Было очень

тяжело, погода внесла свои коррективы, снег забирал силы в два раза

сильнее обычного, так что сильно любоваться природой на трассе было

некогlа. Но все участники были в равных условиях, поэтому и тяжело было

всем одинаково. Но не смотря на все это, своим результатом доволен, в

этот раз удалось обогнать даже более сильных ребят, которые занимаются

более серьезно и с тренерами. Но конечно, можно и лучше !

В своей подгруппе М45-50, 2 место, в общем зачете 10 из 29.

Сегодня спал хорошо, горло получше голос чуть-чуть получше уже, нос забетонировался так что еле просморкался, чуть раковину не засорил.

Состояние получше чем вчера, определенно. Появился уже зверский апетит, сегодня утром уже сожрал пол булки жаренного хлеба с яйцами.

В обед были планы на вторую растяжку, но упал сервер 1С лечили его 3 часа в том числе и в обед. поэтому совсем не тренил.

О пробежке пока мыслей не возникает, тем более докатилась наконец-то крепатура.

Появилась крепатура:

-делты (хз что это)

-икры по весейдлинне

-камболовидные

-ягодицы

-спина немного в пояснице.

понедельник-день тяжелый, это очень мягко сказано :)

Вчера, когда мне показалось что надо ложиться спать я лег часов в 23:00

проспал ровно час и проснулся и не мог дальше уснуть. пришлось идти смотреть ютьюб. В 3:00, как будто захотелось спать и я пошел пробовать. Уснул вроде.

Утром встал мягко говоря немного разбитым, голос пропал, превратился в Джигурду короче. Нос полный соплей. Голова чугунная и побаливает. Горло першит.

Короче, заболел я по полной. Видимо подсадил иммунитет конкретно и недолеченное горло воспряло с новой силой, плюс вчера надышался холодным воздухом.

Пошел на работу всех пугать своим голосом.

В обед растяжка на улице, небольшая разминка.

Вечером съездили на награждение, результаты добавил в пост по за 17.10.21.

состояние никакое спать лег в 22:00, вроде уснул нормально.

Молодец, техника топ. Судя по техники далеко не средний уровень. Подключайся, пробуй другие зарубы.

Ну что вроде выспался, воды и гликогена набрался, к трейлу готов.

С утра погода пасмурная, начинается снег, но температура стоит около 0/-1 градусов.

Собрался. С собой взял 2л воды в гидратор, 0,5л регидрона, 300 гр джема Махеев манго-персик. Нацепил гамаши, но в последствии перед стартом их снял, не понравилось как они сидят на ноге давят в районе взъема, натрут.

В 11 приехал на старт, сам старт назначен в 12:00. Снег валит уже стеной, на земле около 3 см снега к самому месту старта проехать сложно все на летней резине, я то кое как на полном приводе туда заполз, там такая затяжная закатанная горка.

(я тоже на летней не успел сменить, тормоз, сколько раз себе говорил что к покрову надо менять)

Все чин чинарем, встретил там Саню.

Снега навалило около 5 см и еще идет, конца не видно. Думаю интересно как по снегу будет бежать, хорошего конечно мало, там и так спуски скользкие везде.

Приготовились к старту. Вроде как включил камеру перед самым стартом впопыхах, не увидел что пошла запись. Главно снял с головы посмотрел что время внизу появилось и идет, а эти китайцы уроды для режима фотографии тоже время вниз вывели зачем-то как и в режиме записи оно меня и сбило с толку, не рассмотрел что красная мигающая точка не появилась. Короче я камеру не включил. Записи нет.

Стартанули 12:05.

Первый подъем, тут сразу понимаю что снег это просто капец, ноги проскальзывают, толчка нет, все смазано, сил тратиться больше, скорости при этом нет, спуск бежать трудно того и гляди навернешься, под снегом не видно лужи, корни, камни, шишки и т.д.

грязь, под снегов не везде промерзла, кое-где проваливаешься в лужи. В гору жарко с горы холодно, расстегиваюсь и застегиваюсь. Перчатки тоже снял.

В общем вперед как обычно улетела кучка лидеров штук 10. Пульс уже под 160, сразу появляется какое-то странно чувство что так 35 км не смогу этого вынести :) Ну думаю ладно сейчас тяжело, первая горка кончится там будет спуск отдохну и все выправится.

Нифига не выправилось, усталость как копилась так и копиться на спусках надо тормозить иначе улетишь это тоже забирает силы. Ну думаю приплыли, радует то что все в одинаковых условиях, значит надо как то приспосабливаться и выживать.

В общем на 10 км я устал уже так как раньше на 20ми, думаю ну хз что будет надо еще терпеть. Придерживался тактики спуск бежать, пологий подъем бежать, крутые до пульса 160, дальше идти, если впереди не очень круто и если уже скоро перепад то терпеть и добегать до вершинки. Питался сначала через 60мин потом по 30-40 мин начал. На 20 км начинаю пить регидрон, в один из приемов на спуске случайно вырываю зубами сосок из бутылки (бутылка 0,5л в ней остаток около 300 мл) и он падает в снег, пару секунд его ищу и понимаю что бесполезно, бегу так, выпиваю всю оставшуюся бутылку, так как она не закрывается и вся выливается наружу. Тут начинаю потихоньку догонять кое кого, приходит понимание что всем очень тяжело и тут уже кто как будет терпеть. Много народу посходило, кто бежал 123 км сошли на 50ти. Но трейл на 83 км два чувака все-же добежали.

В общем все это длилось как во сне уже, ноги уставшие почти не бегут в гору, удается кое как раскочегариться под спуск но там свои прелести быстро не побежишь придется тормозить. В общем все совсем по другому ни как на тренировках:)

Начало сводить переднюю часть бедра возле колена сразу на двух ногах, это все после подъемов, чтобы это прошло надо разбежаться в пределах 2-3 км, но там опять начинается подъем и после него опять начинает сводить, ну хоть дает бежать и идти. В этот раз икры не сводило иначе бы и бежать нельзя было бы. Жру этот Махеев постоянно уже, на каждом затяжном спуске в надежде что он мне даст хоть каких то сил на следующий подъем.

В общем добежал-дошел я кое как уже к финишу. Саня прибежал на 7 мин раньше меня.

Время получилось 4:29:26 Второй в своей подгруппе (45-50 лет) как оказалось из двух(отставание 16 мин), нас там было то всего трое :) один сошел. В общем зачете что то около 9 места. Что радует что почти во всех подгруппах я со своим временем укладываюсь во второе или третье место, за исключением группы с молодыми лосями 20-34 лет, там в 6 место из 10 ти.

Итоговый протокол.

Ссылка на STRAVA

Фотки с трейла

Наша читинская поэтесса Наталья Лебедева даже вот такой стих написала

Запись онлайн трансляции по gps треку в ускоренном варианте.

Итог всего мероприятия

Попозже еще чего-нибудь дополню.