Отправлено:
04.11.2021 10:45
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
04.11.2021 02:39
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
04.11.2021 02:33
В теме: Оздоровительный бег
Отправлено:
03.11.2021 10:10
В теме: Тренировки Lawnmover 2021
Отправлено:
03.11.2021 00:53
В теме: трень
Отправлено:
03.11.2021 00:52
В теме: Выход силой на две
Отправлено:
03.11.2021 00:50
В теме: Вспомнить всё!
Отправлено:
02.11.2021 14:10
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
02.11.2021 09:02
02.11.21 Вторник
Сон 6:53, средне 79%, чсс 55, глуб 1:55 Вес 87,6 кг
Выпал снежок, все уже пора на лыжи переходить, но озеро еще не замерзло, в праздники поеду лыжню обновлять на СОК Высокогорье.
Бег, температура +5, на улице красота, все тает.
Расстояние 4,15 км Темп 5:46 /км Время 23мин. 55 сек. чсс 135
Сегодня на 1 км появился только небольшой дискомфорт в колене, лучше чем вчера короче.
Потом на площадке, немного разминка и передний вис.
В теме: Тренировки Lawnmover 2021
Отправлено:
02.11.2021 00:47
В теме: Калистеника+воркаут(летом)
Отправлено:
02.11.2021 00:39
В теме: Вспомнить всё!
Отправлено:
01.11.2021 15:18
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
01.11.2021 09:25
Отправлено:
01.11.2021 09:08
01.11.21 Понедельник
Сон 7:03, средне 67%, чсс 61,глуб 2:06, вес 87,7 кг
Сегодня восстановительная.
Решил немного пробежаться в обед.
Все было нормально, но на 500м резко заболело колено, думал все сейчас на шаг перейду, но потом отпустило и уже болело не сильно.
Добежал так. Вот теперь думаю посмотрю, если до завтра пройдет, то норм если нет то надо будет с бегом повременить.
Расстояние 4,16 км Темп 5:31 /км Время 23мин. 0сек. чсс 138
На озере начинает замерзать лед, есть забереги уже.
толщина льда около 1 см, чуть подальше пройдешь трещит.
В теме: Тренировки Lawnmover 2021
Отправлено:
01.11.2021 08:56
31.10.21 Воскресение
Сон 8:15, Хорошо 80%, чсс 58, гдуб 2:09, вес 87,1 кг
Совместная тренировка.
На улице -12
Сегодня тренировка по программе Подтягиваний.
1. Серии из сетов подтягивания + австралийские подтягивания.
Тайм коды по упражнениям в описании к видео.
3*(5*(Подтягивания,1 мин+австралийские, 1 мин)), 5 мин
2.Лесенка Брусья + отжимания (10-20-10,+2), с 10 до 20 и вниз до 10, друг за другом.10-10,12-12,14-14,16-16,18-18,20-20,18-18,16-16,14-14,12-12,10-10
3.Подтягивание узким параллельным хватом на одной перекладине к плечу дальней руки левой/правой почередно, плечом касаться перекладины, 3*5/5.+ Отжимания от каскада перекладин, нижяя-средняя-высокая, 10-10-10.
3*(5/5+10-10-10), отдых по самочувствию.
4.Лесенка подтягиваний до 10.
1.Серии подтягиваний дались мне очень тяжко в первом всего 21Э, под конец так вообще сдох по 3 подтягивался.
Всего получилось так
21/18-7/11-7/10-7/10-6/10
11/12-6/10-6/10-6/10-6/10
10/10-3/10-3/10-3/10-3/9
2.Брусья отжимания нормально.
3.Подтягивания узким параллельным то же норм.
4.Лесенка с 8 подхода тяжко.
Фото было таким. Телефон разбирал на днях, видимо одну камеру не подключил, которая за фокусировку отвечает, не фокусируется, так что сори пока такие фото и видео такие же.
В общем надо тренить что-то я какой-то дохленький совсем стал, но ничего так даже интересней, главное огонь в глазах :)
Жалко конечно что гениталиями не удалось потрясти - холодно было.
В теме: Тренировки Lawnmover 2021