Отправлено: 27.03.2021 11:58
Сегодня первый раз надела толстовку вместо куртки. Сначала было свежо, после бега нормально, даже жарко иногда.
Разминка. Бег 2 км.
Брусья 3х11.
4 круга:
  • подт ВХ на рез 6 6 6 5+1, последний +1 сегодня вообще не должна была делать, но захотелось попробовать;
  • приседы глубокие в технике "1,5-шка" 14;
  • отж от земли 14;
  • подъём прямых ног на брусьях 16.
Стойка возле шведской 3х10, 15, 30с, с опорой о стенку попеременно то одной ногой, то другой.
Растяжка рук на шведской, вис немного.
Дома:
  • тренировка с Хлоей - день 8.
Всё.
Отправлено: 26.03.2021 10:50
Растяжка с Леной-Чили, всё тело, 40 минут. Из них 10 на шавасану, поэтому показалось, что мало потянулась. И не всё, что хотелось бы.
У Хлои - день 7, отдых по плану.
Отправлено: 25.03.2021 13:57
Днём, пока солнце греет и снег тает, пошла ещё раз на стадион, почистила дорожку от остатков снега и льда. Осталось, конечно, ещё , там где ходили и утрамбовали снег как следует. но это уже само растает.
После ОФП с лопатой сделала 2 раза подтягивания, уже без резинки. Думала, что второе вообще не смогу, а получилось. Заодно зависла там наверху и повисела секунд 10 наверно. не считала, потому что это был экспромт.
Потом поотжималась на одной стороне брусьев как от перекладины. 2 х2-3 раза. Ну вроде что-то похожее вырисовывается. Куртка мешает вообще...
Завтра планирую только растяжку, на улицу не пойду.
Отправлено: 25.03.2021 13:53
Разминка, бег 4 круга.
Брусья 3х11.
4 круга:
-подт ВХ на рез 6 6 5 5;
-выпады назад в технике "1,5-шка" 10 каждой ногой;
-подъём согнутых ног на косые на брусьях 10 на каждую сторону.
Вис немного.
Дома:
-пара подходов стойки, опять тренирую пальцы)));
-тренировка с Хлоей - день 6, пропустила 5й, п.ч. там на руки, а мне и так хватает
-между видео Хлои делала 2 раза бакасану. Первый раз с утяжелителями на ногах, неохота было снимать, 30сек, второй раз уже без них, простояла 50 сек как нефиг делать, даже удивилась;
-небольшая растяжка рук и ног.
Отправлено: 25.03.2021 13:47
Привет. Это примерно 1,4-1,5 км.
Я помногу каждый раз не могу бегать, времени много занимает. А так хоть сколько-то.
Отправлено: 24.03.2021 10:25
Разминка. Бег 4 круга.
Брусья 3х11.
4 круга:
-подт ВХ на рез 6 6 5 5;
-приседы глубокие в технике "1,5-шка" 10;
-отж от земли 14;
-подъём прямых ног на брусьях 16.
Стойка возле шведской.
Дома:
-пара подходов стойки, время не засекала, работала с пальцами, смотрела ощущения, как себя ведут и как тело себя ведёт при этом. Пока всё сложно, но ноги от стены отрываются и получается постоять по чуть-чуть.
-тренировка с Хлоей, продолжила, день 4.
-небольшая растяжка рук и ног.
Отправлено: 23.03.2021 09:47
Разминка. Бег 2 км.
Брусья 11-10-11.
4 круга:
-подт ВХ на рез 6 6 5 5. Тяжелее всего было мозгам));
-выпады статич. вперёд, сначала правой,  потом левой по 14, легко, вообще не поняла в чём нагрузка. Буду делать, как раньше, назад;
-отж от земли 14;
-подъём прямых ног на брусьях 15, пора прибавлять похоже.
Немного вис, растяжка рук на шведской.

Сегодня хорошая погода, солнечно, небольшой плюс.
Днём плюс, ночью минус, поэтому по утрам очень скользко, особенно там, где накатано машинами.
Отправлено: 22.03.2021 08:56
Вчера.
Разминка. Бег 3 круга.
4 круга:
-подт ВХ на рез 6 5 5 5;
-отж от скамьи 16;
-подъём прямых ног на брусьях 15.
Растяжка рук.

Сегодня отдых.
Отправлено: 20.03.2021 19:18
В Гагарина знаю, была там несколько раз. Там сейчас вообще много небольших площадочек стало, чуть ли не каждые 100 метров. А в Парке Победы давно не была, хорошо, что там тоже есть 👍
В теме: Трени.
Отправлено: 20.03.2021 07:21
Я сначала подумала, что ты с собой на площадку гири принёс😁
Это где такая площадка с тренажерами? 
В теме: Трени.
Отправлено: 20.03.2021 07:13
На улице опять снег. И вчера днём тоже шёл. 
С утра вставать совсем не хотелось. Но потом всё-таки убедила себя пойти, пч лёжа на кровати цели не достичь. 
Взяла лопату. В итоге кучу времени потратила на расчистку. Трень опять скомканая. 
Небольшая разминка,  без бега. 
4 круга:
-подт ВХ на рез 6 5 5 5;
-отж от скамьи 16.
Растяжка рук на шведской. 
Всё. 
Отправлено: 20.03.2021 07:09
Какой красавчик! 😍 Мои девочки бы оценили 😄
Отправлено: 19.03.2021 06:52
Олег, поздравляю с Днём рождения! 💥 😁 Пусть в твоей жизни всё будет так, как ты хочешь. 

Отправлено: 19.03.2021 06:46
Разминка. Бег 3 круга. 
4 круга:
-подт ВХ на рез 5 5 5 5 (закрепила пятёрки) ;
-приседы кубк 20;
-брусья 10.

С утра провозилась с кошками, 15 мин времени потеряла. Поэтому тренировка прошла в экспресс-режиме: в беге вышла из 7 минут)), а в кругах всего по 3 упражнения. И без всего остального. 
Отправлено: 18.03.2021 11:03
День растяжки.
Разминка. Бег 3 км.
Дома растяжка с Леной Чили на всё тело 50 мин.