NadegdaSh

До июля)

За видео спасибо!

8.30, +25, переменная.

Рутинка, неделя 8, день 7. ОФП.

Разминка.

Завтра отдых.

8.30, +23, облачно, отличная погода для тренировки.

Рутинка, неделя 8, день 6. ОФП.

Разминка.

Iparovoz , есть задумка с июля начать одну программу по увеличению подтягиваний. Поработать с ней где-то с месяц и посмотреть, какой будет результат.

Если опять, конечно, какие-нибудь форс-мажоры всё не испортят

Я уже и забыла, что болела)))

Да, для нормальных замеров максимумов надо сначала выходной сделать, а потом ещё пару разминочных подходов. А то, что я мерила, это не совсем верно, поэтому, возможно, не настоящий максимум.

Про видео от Tolle я помню, что где-то видела. Даже пробовала делать. Но где - не помню. Если не трудно, то пришли в личку, там точно не потеряю))

8.30, +25, солнце, но прохладный ветерок, поэтому ощущается не так жарко. МЧС каждый день шлёт смс-ки о дождях и грозах, но почему-то ни того, ни другого так и не было.

Рутинка, неделя 8, день 5. День пресса, но я, как и планировала, ещё провела эксперимент по подтягиваниям.

Разминка.

Потягивания ВХ без резинки 3 раза.

Разочаровалась, хотя так и думала, что столько будет.

Во время подтягиваний поняла, что без резинки у меня тоже есть "стариковское" провисание. Между 1 и 2 его не было, т.к. ещё были силы, а вот после 2го провисла. Очень тяжело всё время держать лопатки в напряжении, на подтягивание не хватает потом сил.

После этого сделала 4х5 ВХ на резинке, конечно, провисания не было. Но в последнем подходе 5е тоже кое-как дотянула.

Далее вся тренировка прошла ка-то смазано, настроения особо не было.

В общем-то всё.

Iparovoz, понятно, спасибо. Вот мы тут тоже только кондеями спасаемся. Но когда надо выйти на улицу, хочется передвигаться перебежками, от помещения к помещению))) Но примерно в 7 вечера становится можно жить, жара спадает.

Не, до ноября у нас ещё жара не стояла. Максимум был - это первая декада сентября, детям в школу, а все ещё на пляжах валяются.

Да, читала)

Вот и надо записать видео, чтобы увидеть, я правильно делаю или по-стариковски) Потому что по ощущениям плечи вниз не падают.

П. С. Иван, открой тайну, как вы там в Астарахане в такую жару выживаете? У нас всего неделю стоит жара, а уже все поплыли, устали от неё 🥴

Поздравляю!!! Могу только восхищаться)

8.30, +28. Вчера прошёл ливень, думала, что всё, жара закончится, но сегодня всё по-прежнему.

Рутинка, неделя 8, день 4. ОФП.

Разминка.

Вес с утра был 51,4 кг, после трени 50,4 кг. Целый кг испарился. Или выпарился.

Вода больше 1 л в день.

Вчера появилось свободное время и я лазила по форуму, в основновом по темам с подтягиваниями. Одно, другое, третье, от сылки к ссылке, как это обычно бывает. В общем, увидела обсуждают, что при подтягиваниях люди в нижнем положении плечи раслабляют и получается, что повисают как будто. Никогда об этом не задумывалась и не обращала внимание. Сегодня при выполнении специально держала под контролем лопатки, когда находилась в нижней точке. Никаких новых ощущений не заметила. Может быть, у меня и не было этой ошибки. Посмотрела свои старые видео, но там сбоку и не особо видно. Но вообще, по ощущениям, я когда делаю, как будто из нижней точки сразу обратно вверх начинаю идти, т.е. провисать-то там мне некогда. Может, это побочный эффект резинки. Надо будет завтра попробовать без неё и сравнить ощущения. Не забыть бы!

8.00, +25, ночью или под утро прошёл небольшой дождик, стало свежо. Потом периодически во время тренировки накрапывал дождик, но почти сразу переставал.

Рутинка, неделя 8, день 3. Что-то типа дня статики.

Разминка.

Всё.

8.30, +28 в тени.

Рутинка, неделя 8, день 2. ОФП.

Разминка.

Завтра сделаю отдых.

Обычно ширина как при обычных подтягиваниях. Но можно, если не ошибаюсь, тоже делать узким и широким хватом.

9.10, уже жара все +30 на солнце.

Рутинка, неделя 8, день 1.

Разминка.

В 12 часов уже было +37. Хотя Яндекс весь день писал +30))

Света, это разнохват. Одна рука верхним, вторая нижним. При следующем подходе я меняю положение.

Да, я снова в строю)